An Stoptober teilnehmen? Fünf Orte, an denen Sie Hilfe suchen können

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Mit dem Rauchen aufzuhören ist unglaublich schwer - aber es lohnt sich. Und den ganzen Monat über als Teil von StoptoberSie können Unterstützung von Tausenden im selben Boot erhalten.

Der NHS hat diese Idee vor einigen Jahren ins Leben gerufen, aber sie ist keineswegs nur in Großbritannien erhältlich. Wo immer Sie sind, wenn Sie 28 Tage lang mit dem Rauchen aufhören können, geben Sie es mit größerer Wahrscheinlichkeit endgültig auf.

Niemand sagt, dass es nicht schwer ist. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Schwierigkeiten haben, rauchfrei zu bleiben?

Familie und Freunde werden Sie beim Beenden unterstützen

Ihre erste Anlaufstelle müssen die Menschen um Sie herum sein. Sie kennen dich; Sie wissen, was Sie gerade durchmachen. und vor allem kümmern sie sich um dich.

Sprich einfach mit ihnen. Finden Sie Ermutigung von ihnen.

Wenn Sie Kinder haben, denken Sie daran, dass Sie dies nicht nur zu Ihrem eigenen Vorteil tun, sondern auch, um sie gesund zu halten. Passivrauchen aus zweiter Hand wurde mit Asthma, Krebs, Lungeninfektionen und Morbus Crohn in Verbindung gebracht.

Angehörige der Gesundheitsberufe bieten Ratschläge zur Raucherentwöhnung an

Es gibt viele Leute da draußen, die es gewohnt sind, Ihre Sorgen über die Raucherentwöhnung zu lindern.

Der NHS hat in ganz Großbritannien Raucherentwöhnungsdienste eingerichtet. Es spielt keine Rolle, ob Sie Unterstützung von Kollegen suchen oder einfach nur nach einem vertrauten Chat suchen: Der NHS kann Ihnen entweder in Gruppensitzungen oder im Einzelgespräch helfen.

Und es ist wirklich einfach herauszufinden, wo sich Ihr lokaler Service befindet: Geben Sie einfach Ihre Postleitzahl ein!

Was ist, wenn Sie nicht in Großbritannien sind? Gesundheitsdienste auf der ganzen Welt ermutigen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören, einschließlich der US-Gesundheitsministerium, und der Australische Regierung. Unternehmen wie Nicorette formulieren auch 12-Wochen-Pläne für internationale Besucher wie diese Website für indische Drückeberger.

Darüber hinaus bieten viele Apotheker jedem, der diesen großen Schritt unternimmt, Rat und Unterstützung an. Besuchen Sie Ihren örtlichen Apotheker und sehen Sie, was verfügbar ist. Andernfalls ist Ihr Arzt eine sichere Sache: Er kann die gesundheitlichen Vorteile für Sie besonders hervorheben und hoffentlich alles in Beziehung setzen.

Social Media #Stoptober Hashtag

Eine Kraft für Gut und Böse! Soziale Netzwerke bekommen viel schlechte Presse, aber einer ihrer Vorteile ist, dass sich eine Community um Sie versammelt. Lüften Sie Ihre Frustrationen, Ihre Ziele und Ihre Triumphe. Wenn Sie den Hashtag #Stoptober einfügen, werden Sie wahrscheinlich von Gleichgesinnten hören - und Sie können sogar selbst Menschen ermutigen!

Behalte es nicht für dich. Sagen Sie den Leuten, dass Sie aufhören - viele Leute hören eher endgültig auf, wenn sie wissen, dass ihre Umgebung Erfolg haben möchte.

Stoptober ist auf beiden Facebook und Twitter, interessante Videos und Artikel zu teilen; In diesem Jahr unterstützen mehrere Comedians die Kampagne, darunter Andi Osho, Paddy McGuinness und Al Murray, die die Botschaft über Internet, Radio und Fernsehen verbreiten. Es ist besonders gut zu sehen, dass ihre 24.500 Follower eine gute Mischung aus denen sind, die gerade aufhören und denen, die es bereits getan haben.

Das Internet hilft Ihnen beim Beenden

Daumen drücken, Sie sind bereits über deren Website dem Stoptober-Service beigetreten

Es gibt scheinbar endlose Websites, die Quittern Ratschläge geben. Hier ist eine Liste von fünf Websites helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören Mit diesen 5 Websites können Sie mit dem Rauchen aufhörenMit dem Rauchen aufzuhören wird Ihr Leben verändern und könnte es möglicherweise auch retten. Leider ist es leichter gesagt als getan. Zigaretten machen süchtig, weshalb das Aufhören eher einen Prozess als nur plötzlich beinhaltet ... Weiterlesen - einschließlich Wikipedia! - und wenn Ihnen das nicht ausreicht, finden Sie hier 10 weitere Websites Kick die Rauchsucht 10 Websites, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu bekämpfen (und Ihre Gesundheit zu verbessern) Weiterlesen Das konzentriert sich auf Statistiken, Daten und finanzielle Motive.

Auf vielen Websites werden Fakten hervorgehoben, die Sie berücksichtigen müssen. Hier nur einige:

• Innerhalb von nur 8 Stunden sinkt der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut, sodass sich die Sauerstoffmenge wieder normalisiert. Der NHS kann das CO3 in Ihrem Blut messen, um Ihnen den Unterschied zu zeigen, den einige Stunden ausmachen. Das CO3 ist das potenziell tödliche Abfallprodukt, das der Detektor in der Nähe Ihres Kessels identifiziert.
• Die Leute können erkennen, wann Sie Raucher sind: Abgesehen von dem anhaltenden Geruch befleckt das Nikotin Ihre Fingerspitzen und Zähne. Es wirkt sich auch auf Kollagen in Ihrer Haut aus und lässt Sie älter aussehen. Die Nikotinflecken verblassen normalerweise, wenn Sie aufhören, und die daraus resultierende Zunahme der Nährstoffe für Ihre Haut macht Ihr Aussehen frischer.
• Harnstoff, eine im Urin enthaltene Verbindung, wird Zigaretten zugesetzt, damit sie schmecken besser.

Raucherentwöhnung Apps

Dieses handliche kleine Gerät ist immer Ihr Kumpel und normalerweise in Ihrer Tasche, wenn Sie in einem Restaurant, bei der Arbeit oder an einer Bushaltestelle nach einer Zigarette verlangen.

Stoptober hat eine App für iOS und Android, die Ihren Fortschritt aufzeichnet, Sie an Ihre Motivationen erinnert und Sie sogar mit Spielen ablenkt!

Aber da sind weitere Apps für Ihr Smartphone Ihr Smartphone hilft Ihnen dabei, die Gewohnheit aufzugeben: Mit diesen Apps mit dem Rauchen aufzuhörenEs ist nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Wie jede Sucht kann sie Ihren Geist übernehmen und es nahezu unmöglich machen, mit Ihrem Leben fortzufahren und die Gewohnheit aufzugeben. Ob Sie... Weiterlesen Das wird Sie daran erinnern, wie gut Sie sind, wenn Sie einen Tiefpunkt erreichen.

BONUS-TIPP: Sehen Sie sich Ihre Brieftasche an!

Hab keine Angst davor aufzuhören! Wenn Sie Angst haben, zu viel Geld zu haben, kann ich Ihnen definitiv dabei helfen.

- #Stoptober (@stoptober) 1. Oktober 2014

Abgesehen davon, dass Ihre Gesundheit schlecht ist, verschlingt jede Sucht Ihr Geld. Und Zigaretten sind immer noch teurer.

Berechnen Sie, wie viel Sie durchschnittlich pro Woche für Zigaretten ausgeben. Schauen Sie sich Ihre Brieftasche oder Geldbörse an. Das ist Ihr hart verdientes Geld, das Sie noch besitzen.

Warum gönnen Sie sich nicht etwas? Nicht die ganze Zeit; nur gelegentlich, wenn Sie einen Muntermacher brauchen. Geben Sie dieses zusätzliche Geld für gute Bücher aus oder schnappen Sie sich ein DVD-Box-Set und holen Sie sich eine großartige TV-Show. Warum legen Sie dieses Geld nicht jedes Mal beiseite, wenn Sie eine Schachtel Zigaretten kaufen möchten? Das alles summiert sich. Schließlich könnte es gerade ausreichen, Sie in den Urlaub zu bringen oder ein neues Stück Technik zu kaufen.

Erinnerungen sind schließlich besser als verschwendete Stunden, in denen sie im Regen an einer Zigarette saugen.

Was hat Ihnen geholfen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Egal, ob Sie einen kalten Truthahn bekommen, Nikotinpflaster oder E-Cigs probieren, es ist schwer aufzugeben. Tatsache ist, dass Sie nicht ganz aufhören werden, wenn Sie es nicht wirklich wollen. Sie müssen die Motivation in sich selbst finden, was auch immer das sein mag. Trotzdem müssen Sie sich an alle erinnern, die hinter Ihnen stehen. Und seien wir ehrlich: Am Ende ist es das wirklich wert.

Auf welche Websites oder Apps haben Sie sich bei der Raucherentwöhnung verlassen?