8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre geekige Produktivität zu steigern

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Gewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher.

Sie bleiben mehrere Tage hintereinander bei etwas (gut oder schlecht) und es wird zur Gewohnheit. Sie fallen mit Leichtigkeit in die schlechten Gewohnheiten. Du musst treten und in die Guten schreien.

Was wäre, wenn Sie einen Placebo-Mechanismus hätten, mit dem Sie mühelos gute Gewohnheiten annehmen könnten? Sie machen. Das machen wir alle. Es wird ein tägliches Ritual genannt. Mit einer guten Angewohnheit haben Sie sich selbst überzeugt / überredet / bedroht, es anzunehmen. Aber mit einem täglichen Ritual setzen Sie eine Absicht und „tun es einfach“. Stellen Sie sich das als geplante Gewohnheit vor, die einem Zweck dient, oder als eine Reihe einfacher Aktionen, die im Hintergrund funktionieren, um den Weg für einen besseren Tag zu ebnen.

Als vielbeschäftigte Web-Mitarbeiter haben wir Schwierigkeiten, inmitten von Online-Ablenkungen, schwankenden Energie- und Motivationsniveaus und einer Schwäche für Aufschub zu arbeiten. Die Annahme eines oder mehrerer täglicher Rituale kann uns helfen, einen Rhythmus zu finden, um Dinge zu erledigen

Trotz unsere jetzt-es-ist-hier-jetzt-ist-nicht-Disziplin.

Wo Sie anfangen können

Ein gutes tägliches Ritual kann - und soll - Sie in einen tranceähnlichen Zustand versetzen, in dem die Welt um Sie herum nicht mehr existiert und Sie sich an einen Ort intensiver Konzentration zurückziehen. Es heißt in der fließen oder in die Zone. In seinem Buch Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung, Mihaly Csikszentmihalyidem demonstriert, wie Sie diesen Flusszustand steuern und nach Belieben beschwören können.

Hier sind einige Ausgangspunkte, von denen Sie sich inspirieren lassen und tägliche Rituale erstellen können, um Sie zu erden, unabhängig von den Höhen und Tiefen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben.

Das Morgenritual

Ihr Morgenritual ist nicht leicht zu nehmen. Es kann Ihnen helfen, den Ton für Ihren Tag festzulegen und Geben Sie die Motivation, einiges an Arbeit zu erledigen, bevor der Rest Ihres Haushalts aufwacht. Um die Morgenroutine richtig zu machen, sind einige Experimente erforderlich. Beginnen Sie mit einer oder mehreren dieser empfohlenen Aktivitäten, um festzustellen, welche davon für Sie geeignet ist.

• Lehnen Sie sich in einem Sessel mit einer Tasse dampfendem Kaffee oder Tee in der Hand zurück und beobachten Sie den Sonnenaufgang.
• Überprüfen Sie Ihre Aufgaben für den Tag, während Sie einen energetisierenden grünen Smoothie trinken.
• Versuchen Sie es mit a 7 Minuten Training Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen.Es gibt viele YouTube-Videos, die dir genau zeigen können, wie dein Training verlaufen soll, und die dich keinen Cent kosten. Weiterlesen .
• Lesen Sie ein inspirierendes Zitat Sie können mich zitieren: 5 kreative Möglichkeiten, Zitate in Ihrem Alltag zu verwendenBerühmte Zitate verbergen starke Wahrnehmungen und Ideen. Lassen Sie uns nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Zitate für Ihre Selbstentwicklung, Produktivität und natürlich für Ihren Selbstausdruck verwenden können. Hier sind einige alternative Ideen für Zitate und Sprüche. Weiterlesen oder zwei, um sich eine positive, vorausschauende Einstellung für den Tag zu geben.
• Schreiben ohne zu bearbeiten. Wenn Sie in einer ablenkungsfreien Umgebung tippen oder wütend in Langschrift schreiben, können Sie einige Gedanken enthüllen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass sie in Ihrem Gehirn leben. Dies kann die Quelle für Ideen für zukünftige Projekte, vergessene Aufgaben usw. sein.

• Lesen Sie über eine großartige Person mit einer inspirierenden Arbeits- und Lebensmoral. Verwenden Sie diese Informationen, um sich zu motivieren, das Beste aus dem zu machen, was vor Ihnen liegt.
• Sprich ein einfaches Gebet. Wenn Sie die Dinge zählen, für die Sie dankbar sind, werden Ihre Probleme relativiert und Sie schätzen den Tag, der vor Ihnen liegt.

Überlegen Sie sich ein paar eigene Aktivitäten, die Sie zu Ihrem Morgenritual hinzufügen können. Denken Sie daran, klein anzufangen. Im Laufe der Zeit werden Sie sich in einem schönen Rhythmus befinden, der Sie bereit macht, mit der Arbeit zu beginnen.

Duschtherapie

Egal, ob Sie gerade erst Ihren Tag beginnen oder zurückblicken, nichts ist verjüngender als eine Dusche. Wenn Sie unter einem heißen Spray stehen, können Sie alle Ihre Ängste und Ihren Stress abwaschen, wenn auch nur vorübergehend. Sogar eine kalte Dusche funktioniert, indem Sie sofort aufmerksam werden und auf lange Sicht sogar Ihre Immunität stärken. Fragen Sie diejenigen, die es versucht haben Kaltduschtherapie, bekannt gemacht durch den "Impossible" -Typ Joel Runyon.

E-Mail-Eliminierung

E-Mail ist ein Produktivitätskiller, kann aber auch einen Anschein von Routine und Normalität in Ihren Tag bringen. wenn Sie Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Posteingang So besiegen Sie die E-Mail-Sucht, indem Sie die Gewohnheiten des Posteingangs verfolgenE-Mail entführt Ihre Tage und ist hinterhältig. Sie können die Kontrolle über Ihre Zeit wiedererlangen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie gerade für E-Mails verwenden, und stehlen Sie sie zurück. Weiterlesen .

Wenn Sie darauf warten, dass Ihr Computer hochfährt oder der Wasserkocher kocht, scannen Sie Ihren Posteingang und notieren Sie sich die Betreffzeilen. Löschen Sie alles, was Sie nicht interessiert, und verschieben Sie diejenigen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, in einen separaten Ordner.

Öffnen Sie keine der E-Mails. Verfassen Sie keine neue. Antworte nicht auf einen alten. Scannen und sortieren. Das ist alles. Dadurch wird der Drang verringert, zu wissen, was Ihr Posteingang enthält. Gehen Sie viel später zurück und bearbeiten Sie die E-Mails, die sich in diesem speziellen Ordner angesammelt haben. Wenn E-Mails nicht im Weg sind, können Sie sich auf die Arbeit konzentrieren.

Die Atempause

Nutzen Sie die Zeit zwischen den Aufgaben, um Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was in und um Sie herum vor sich geht. Tief einatmen. Fühle den Boden unter deinen Füßen. Biegen Sie Ihre Finger und Zehen. Schließen und öffnen Sie Ihre Augen einige Male. Diese einfachen Körperbewegungen, gepaart mit einem bewussten Bewusstsein für Ihre Umgebung, zentrieren Sie. Wenn Sie dieses Ritual jeden Tag praktizieren, werden Sie in stressigen Situationen ruhiger reagieren.

Aktion im Freien

Wenn wir uns in geschlossenen Räumen aufhalten, oft mit künstlichem Licht, vergessen wir manchmal, dass es eine Welt jenseits unserer Höhlen gibt. Aber sobald wir nach draußen gehen, sehen wir uns unserer physischen Verbindung zur Welt gegenüber. Es ist wichtig, diese Verbindung aktiv zu nutzen, da sie uns wie nichts anderes belebt.

Machen Sie einen flotten Spaziergang. Es wird Ihren Kopf sofort frei machen, eine Feder in Ihren Schritt setzen und Ihnen Ideen und Lösungen bringen, die Ihnen entgangen sind, als Sie es waren an deinem Schreibtisch sitzen. Verbinde dich auf große und kleine Weise wieder mit der Natur. Planen Sie Wochenendausflüge mit lustigen Outdoor-Aktivitäten. Sie werden etwas bekommen, auf das Sie sich freuen können, sowie den Anstoß, die Arbeit frühzeitig abzuschließen.

Stellen Sie sich diese Aktivitäten nicht als Zeit außerhalb der Arbeit vor, sondern als Zeit, die für die Vorbereitung auf eine schnellere und qualitativ hochwertigere Arbeit aufgewendet wird werden Seien Sie das Ergebnis, wenn Sie erfrischt an Ihren Schreibtisch zurückkehren.

Passive Meditation

Wir sehen sich wiederholende Aufgaben wie Geschirr spülen, Staubsaugen usw. als etwas Unangenehmes, über das man hinwegkommen kann. Wenn wir jedoch unsere Perspektive leicht ändern, werden wir sehen, dass diese Aufgaben uns in einen meditativen Zustand versetzen und tatsächlich beruhigend wirken. Nutzen Sie die Zeit, die Sie für die Hausarbeit aufwenden, um über Ihren Tag und Ihre Arbeit nachzudenken. Viele mentale Übungen werden durchgeführt, wenn Sie sich nicht in Ihrem Arbeitsbereich befinden und sich inmitten von etwas Alltäglichem befinden.

Die mentale Reise

Tagträumen wird oft als Zeitverschwendung angesehen. Wenn man es Wollsammeln nennt, klingt es schlimmer. Ich denke, Tagträumen wird unterschätzt und würde empfehlen, dass Sie sich jeden Tag für einige Zeit damit beschäftigen.

Wenn Sie Ihren Körper schmelzen lassen und Ihren Geist übernehmen, kann letzteres einige erstaunlich kreative Ideen hervorbringen. Bilder und Erkenntnisse, die schwer zu bekommen sind, wenn Sie am besten in Alarmbereitschaft sind und mit Stift und Papier sitzen Hand. Natürlich wird es auch einige nutzlose Gedanken geben, aber Sie können diese filtern, sobald Sie aus Ihrem Tagtraum hervorgehen.

Wenn Sie eine solche mentale Reise in ein tägliches Ritual verwandeln, können Sie Ihr Gehirn so programmieren, dass es auf Stichwort Ideen einbringt. Alles was Sie tun müssen, ist sich zurückzulehnen und Ihr Unterbewusstsein die ganze Arbeit machen zu lassen.

Die nächtliche Überprüfung

Nehmen Sie sich am Ende eines jeden Tages fünf Minuten Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Projekte vorzunehmen. Anstatt über das nachzudenken, was Sie unvollendet gelassen haben, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun haben fertig. Auf diese Weise gehen Sie zufrieden ins Bett, anstatt gestresst zu sein. Sie können sich über die unvollständigen Aufgaben Gedanken machen, wenn Sie morgens Ihre Aufgabenliste schreiben.

Berühmte Personen, tägliche Rituale

Rituale, die manchmal die Form von Aberglauben annehmen, wirken als Auslöser für den folgenden Fließzustand. Stephen King hält den Zweck eines Rituals in seinem Buch fest Über das Schreiben: Eine Erinnerung an das Handwerk.

Ihr Zeitplan - jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit, wenn Ihre tausend Wörter auf Papier oder auf Diskette sind - existiert, um sich zu gewöhnen, zu machen Sie sind bereit zu träumen, während Sie sich bereit machen zu schlafen, indem Sie jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und dem gleichen Ritual folgen wie Sie gehen.

Das Web ist übersät mit faszinierenden Geschichten über berühmte Kreative, deren Engagement für (oft exzentrische) Routinen es ihnen ermöglicht hat, beeindruckende Arbeiten zu erstellen. Hier einige Beispiele:

• Für die Tänzerin Twlya Tharp hat sich ihre Taxifahrt am frühen Morgen ins Fitnessstudio zu einem Ritual entwickelt, das sie als beruhigenden Akt der Eigenständigkeit ansieht.
• Jeden Morgen gegen sieben ging die Dichterin und Schriftstellerin Maya Angelou in ein spärlich eingerichtetes Hotelzimmer, um ihr Schreiben fertig zu stellen.
• Hier ist, was Steven Pressfield in seinem Buch über sein tägliches Ritual sagt Der Krieg der Kunst:

Ich stehe auf, dusche, frühstücke. Ich lese die Zeitung, putze meine Zähne. Ich habe jetzt meinen Kaffee. Ich ziehe meine glücklichen Arbeitsstiefel an und nähe die glücklichen Schnürsenkel, die meine Nichte mir gegeben hat. Ich gehe zurück in mein Büro und schalte den Computer ein. Mein glückliches Kapuzenpullover ist über den Stuhl gehängt, mit dem Glücksbringer, den ich von einem Zigeuner für nur acht Dollar bekommen habe. Ich habe mein glückliches Namensschild, das aus einem Traum stammt, den ich einmal hatte, und ich habe es aufgesetzt. Auf meinem Thesaurus befindet sich meine Glückskanone, die mir mein Freund gegeben hat. Ich zeige es auf meinen Stuhl, damit es mich inspirieren kann. Ich sage mein Gebet, rufe die Muse an und setze mich und stürze mich hinein.

Wenn Sie mehr über die täglichen Rituale verschiedener Künstler in Vergangenheit und Gegenwart erfahren möchten, lesen Sie das Buch von Mason Currey Tägliche Rituale: Wie Künstler arbeiten ist ein guter Anfang.

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Tägliche Rituale wirken beruhigend auf Ihren Geist. In einer sich ständig verändernden Welt geben sie Ihnen ein Gefühl der Kontrolle und des Komforts, insbesondere in stressigen Zeiten. An guten und schlechten Tagen helfen sie Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, und bringen Sie in die richtige Stimmung, um das zu tun, was getan werden muss. Aus all diesen und weiteren Gründen ist es wichtig, dass Sie daran arbeiten, ein Ritual für sich selbst zu entwickeln.

Welche Aktivität bringt Sie in die Zone? Hast du es schon zu einem täglichen Ritual gemacht?

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