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Schlaf ist einer der mysteriösesten Körperzustände. Es wird spekuliert, dass es für die Genesung, das Immunsystem und das Lernen wichtig ist. Während die Funktionen des Schlafes noch nicht gut verstanden sind, ist eines klar: Schlaf ist überlebenswichtig.
Viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf. Sie haben möglicherweise Probleme beim Einschlafen oder wachen mitten in der Nacht auf und können nicht mehr einschlafen.
Schlafhygiene d.h. die Kontrolle von Verhaltens- und Umweltpraktiken, die den Schlaf beeinflussen, kann Erleichterung bringen. Manchmal ist Entspannung der Schlüssel.
Eine Sache, die natürlich beim Einschlafen hilft, ist die Beruhigung des weißen Rauschens. Es beruhigt den Geist und hilft, quälende Gedanken oder Umgebungsgeräusche auszublenden. Egal, ob Sie nach einer Möglichkeit suchen, schnell einzuschlafen oder sich für ein Nickerchen zu beruhigen, freies weißes Rauschen kann helfen.
Hier ist eine Sammlung von sechs Seiten, die verschiedene Arten von freiem weißem Rauschen und Musik für besseren Schlaf und Entspannung bieten.
RainyMood bietet eine 15-minütige, hochwertige Schleife mit verschiedenen Arten von freiem weißem Rauschen, einschließlich sanftem Regengeräusch, begleitet von Donner und zwitschernden Vögeln. Die Seite empfiehlt, das freie weiße Rauschen mit Ihrer Lieblingsmusik zu kombinieren, was in der Tat sehr gut funktioniert.
Diese Website bietet mehr als nur „ein zufälliges Signal mit einer flachen spektralen LeistungsdichteFrei weißes Rauschen. Sie können Naturgeräusche wiedergeben, z. ein fließender Fluss oder starker Regen und mechanische Geräusche, einschließlich einer Waschmaschine und eines Ventilators. Ein Teil des kostenlosen weißen Rauschens kann auch heruntergeladen werden. Dies ist sehr praktisch, wenn Sie nicht mit Ihrem iPod ins Bett gehen möchten, anstatt dass Ihr Computer die ganze Nacht läuft.
Für diejenigen von euch, die darunter leiden Tinnitus oder störende Geräusche von außen, freies weißes Rauschen kann eine große Erleichterung bringen. Bei WhiteNoisePlayer können Sie aus acht verschiedenen Sounds wie Radio, Grillen oder Wind auswählen und diese unbegrenzt abspielen.
Mit SoundSleeping können Sie Ihren eigenen entspannenden Soundmix erstellen. Sie können aus vier Controllern mit jeweils neun natürlichen Klängen und einem fünften Controller mit vier Musikklängen auswählen. Für jeden Controller können Sie die Lautstärke individuell einstellen. Ein „How To“ erklärt, wozu die verschiedenen Klänge gut sind und welche Schritte Sie unternehmen können, um im Allgemeinen besser zu schlafen.
Sie können auch eine entspannende Mischung auf Last.fm erstellen oder einen speziellen Sender anhören. Diese Station enthält beruhigende Melodien und Klangsammlungen, die Ihnen beim Entspannen helfen können. Da sich die Gleise alle paar Minuten ändern, ist die Station wahrscheinlich weniger zum Einschlafen geeignet. Es ist jedoch ein ausgezeichnetes Hintergrundmaterial für Yoga oder Tai-Chi.
Wenn Sie nicht schlafen möchten, sondern ein kurzes und erfrischendes Nickerchen machen möchten, probieren Sie NapSounds aus. Sie können die Titel online wiedergeben oder auf Ihrem bevorzugten MP3-Player herunterladen und anhören. Wählen Sie zwischen elektronischer, klassischer oder natürlicher Hintergrundmusik oder Sounds und machen Sie ein Nickerchen.
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Was hilft dir, friedlich einzuschlafen?
Bildnachweis: qudbyesai
Tina schreibt seit über einem Jahrzehnt über Verbrauchertechnologie. Sie hat einen Doktortitel in Naturwissenschaften, ein Diplom aus Deutschland und einen MSc aus Schweden. Ihr analytischer Hintergrund hat ihr geholfen, sich als Technologiejournalistin bei MakeUseOf zu profilieren, wo sie jetzt die Keyword-Recherche und -Operationen verwaltet.