5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsvorsätze zu beenden

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Ich war früher ein Quitter. Jeder Tag war voller Fehlstarts und hoher Ambitionen, und ich könnte sogar große Fortschritte machen in Richtung des Ziels, das ich damals im Sinn hatte, aber letztendlich würde ich immer aufgeben, bevor ich das Gesagte erreichte Tore.

Die Neujahrsvorsatzsaison steht vor der Tür und viele von uns hoffen, dass dieses Jahr das Jahr wird, in dem sich alles umdreht. Du wirst jeden Tag trainieren. Du wirst 50 Pfund verlieren. Sie werden diese neue Geschäftsidee auf den Weg bringen. Aber wahrscheinlich werden Sie einfach aufhören.

So habe ich aufgehört, ein Quitter zu sein. Es war nicht einfach und es dauerte eine Weile, bis ich an einem Punkt angelangt war, an dem ich tatsächlich ein Projekt abgeschlossen hatte, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt. Willst du aufhören aufzuhören? Vermeiden Sie diese Killerfehler.

1. Sie haben keine Routine

Das gesamte Phänomen der „Neujahrsauflösung“ läuft im Wesentlichen auf die Gewohnheitsbildung hinaus, und Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit aufgebaut. Auch das Gegenteil ist der Fall:

schlechte Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit abgebaut Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötetSchlechte Gewohnheiten können nicht so schlimm sein, wenn sie dir irgendwie helfen können. Schlage sie in ihrem eigenen Spiel, indem du sie gegeneinander antrittst. Weiterlesen . Ihre Aufgabe ist es, jeden Tag ein wenig beizutragen, bis diese Gewohnheiten aufgebaut (oder abgebaut) sind.

Der richtige Weg, dies zu tun, besteht darin, eine Routine zu erstellen. Und so kontraintuitiv es auch klingen mag, dies ist besonders wichtig wenn Ihre Auflösungsziele kreativ sind 6 Lektionen von Pixar, die Sie auf Erfolg einstellenDie Geheimnisse des Geschichtenerzählens spiegeln tendenziell die Erfolgsgeheimnisse im wirklichen Leben wider. Sie sind es sich selbst schuldig, sich eine Minute Zeit zu nehmen und zu überlegen, wie Pixar Sie erfolgreicher machen könnte. Weiterlesen . Hier sind einige kostenlose Apps zur Gewohnheitsänderung 8+ raffinierte Apps, mit denen das Ändern von Gewohnheiten tatsächlich Spaß machtGewohnheiten aufzubauen und zu brechen ist nicht immer ein unterhaltsamer Prozess, aber die folgenden Apps können helfen, den Kampf zu lindern. Sie führen ein Element ein, das Gewohnheitsänderungen erträglicher macht - vielleicht sogar angenehm! Weiterlesen das kann helfen:

• Gewohnheitsstreifen: Täglicher Ziel-Tracker, mit dem Sie Streifen über lange Zeiträume aufrechterhalten können. Verfügbar für Android.
• Neu verdrahten: Eine weitere App zum Erstellen von Streifen, jedoch mit etwas mehr Flexibilität als Habit Streak. Verfügbar für Android.
• Jetzt aufhören!: Speziell für diejenigen, die versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Verfügbar für Android, iOS und Windows Phone.
• Es verlieren!: Speziell für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Verfügbar für Android, iOS und Web.
• Pakt: Speziell für diejenigen, die versuchen, Fitness- und Ernährungsgewohnheiten aufzubauen. Es ist einzigartig, da der Pakt Sie bezahlt, wenn Sie Ihre Streifen behalten, aber Sie Geld kostet, wenn Sie dies nicht tun. Verfügbar für Android und iOS.

Routinen können schmerzhaft sein, aber hier sind die guten Nachrichten: Gewohnheiten können sich in nur 21 Tagen bilden oder brechen Können Sie in nur 21 Tagen eine Gewohnheit brechen oder beginnen?Der Jahresbeginn ist immer ein guter Zeitpunkt, um neue Vorsätze zu fassen und alte Gewohnheiten zu brechen, um dieses Jahr besser als das letzte zu machen. Ich habe kürzlich über ein paar gute Websites geschrieben ... Weiterlesen . Alles, was Sie tun müssen, ist drei Wochen durchzuhalten, und es fällt Ihnen viel leichter, auf dem richtigen Weg zu Ihren Zielen zu bleiben.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie immun gegen das Aufgeben sind. Halten Sie sich daher immer an die Routine. Die Routine ist von unschätzbarem Wert, weil sie Sie auch dann ehrlich hält, wenn Sie Lust haben, aufzuhören.

2. Sie sind nicht genug qualifiziert

Wenn Ihr Neujahrsvorsatz das Erlernen einer neuen technischen Fähigkeit beinhaltet, besteht eine gute Chance, dass Sie dies tun Fühlen Sie sich irgendwann von der Lernkurve überwältigt - und wenn dies unvermeidlich passiert, werden Sie es wollen Verlassen.

Dies ist ein großes Problem für Neulinge, die versuchen zu lernen, wie man programmiert, was tendenziell der Fall ist Manifest als Programmierblock 5 Möglichkeiten, den Block des Programmierers jetzt zu überwindenJeder Programmierer stößt im Verlauf seiner Reise auf eine Reihe negativer Emotionen, und wenn er sie verlässt Unkontrolliert können diese Emotionen einen tiefgreifenden Einfluss auf den Fortschritt haben - sogar dazu führen, dass einige aufgeben völlig. Weiterlesen . Aber wirklich, es könnte für jeden Fachmann passieren: Fotografie, digitale Kunst, Webdesign oder sogar Holzbearbeitung. Wenn Ihre Fähigkeit hinter Ihrer Vision zurückbleibt, werden Sie frustriert.

Glücklicherweise können Sie dies mit einem überwinden solider Trainingsplan So lernen Sie jede Fähigkeit mit Ihrem eigenen soliden TrainingsplanWie werden Sie Ihre Ziele erreichen? Träumen und Planen sind nur der Anfang. Sie benötigen die richtige Mischung aus technologischen und psychologischen Instrumenten, um Ihr Selbsttrainingsprogramm durchzuführen. Weiterlesen . Anstatt zu entscheiden, „3D-Animation zu lernen“, nehmen Sie sich etwas Zeit und skizzieren Sie, wie Ihr Fortschritt aussehen wird. EIN zielorientiertes Vision Board So erstellen Sie ein Vision Board und erreichen Ihre großen ZieleSie können sie als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket List. Das Leeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Weiterlesen kann dafür sehr nützlich sein.

Aber am Ende des Tages sind Sie frustriert, weil Sie einfach nicht geschickt genug sind. Der einzige Weg, dies zu umgehen, besteht darin, weiter zu lernen, weiter zu üben und an Ihrer Routine festzuhalten.

Benötigen Sie Hilfe bei Ihrem Training? Schauen Sie sich diese an Fotografie YouTube-Kanäle Fotografie lernen: 5 YouTube-Kanäle, um Profi zu werdenEs gibt Hunderte von Kanälen, die dem Fotografieunterricht gewidmet sind. Die Guten sind im Lärm begraben. Wir haben fünf der besten für Sie ausgewählt. Weiterlesen , diese Fotografie Lynda.com Kurse So verbessern Sie Ihre Fotografie über Nacht mit Lynda.comLynda.com eignet sich hervorragend zum Online-Lernen. Von den 546 verfügbaren Fotokursen sind hier einige der besten, um Ihre Fähigkeiten in nur wenigen Stunden zu verbessern. Weiterlesen , diese Webdesign YouTube-Kanäle Möchten Sie Webdesign lernen? 7 YouTube-Kanäle für den EinstiegYouTube bietet Tausende von Videos und Kanälen für Webdesign-Anfänger. Hier sehen wir uns einige der besten für den Einstieg an. Weiterlesen , diese Kurse für digitale Kunst Lynda.com Lernen Sie mit diesen 22 Lynda-Kursen digitale Kunst von Grund auf neuMit Hunderten von Online-Kursen ist Lynda.com der schnellste Weg, um digitale Kunst zu beherrschen. Hier sind einige Kurse, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Weiterlesen und nicht zuletzt diese YouTube-Kanäle für die Holzbearbeitung 5 YouTube-Kanäle für die Holzbearbeitung, die Sie heute abonnieren solltenSelbst wenn Sie selbst kein Holzarbeiter sind, ist das Anschauen hochwertiger Holzbearbeitungsvideos eine großartige Möglichkeit, etwas über das Handwerk zu lernen, und wer weiß, vielleicht wird Ihnen sogar klar, dass Sie selbst etwas machen möchten. Weiterlesen .

3. Ihre Ziele sind schlecht definiert

Wenige Dinge sind für den Fortschritt so schädlich als ein schlecht definiertes Ziel 5 Kritische Fehler, die beim Setzen von Zielen vermieden werden solltenDas Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, um den Aufschub zu verringern und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise,... Weiterlesen . So sieht ein schlecht definiertes Ziel aus:

• "Ich möchte abnehmen"
• "Ich werde lernen, wie man zeichnet"
• "Ich werde ein Etsy-Geschäft eröffnen."

Warum sind diese schlecht? Weil sie hoch, groß, langfristig, vage, abstrakt und ohne Dringlichkeit sind. Ab wann kann ich zum Beispiel sagen: „Ich weiß jetzt, wie man zeichnet“? An diesem Punkt ist dieses Ziel nicht mehr als ein Konzept oder ein Wunsch.

Ein genau definiertes Ziel - auch als S.M.A.R.T. Ziel - hat alle fünf der folgenden Eigenschaften:

1. Spezifisch: Das Ziel sollte klar umreißen, welche Maßnahmen Sie ergreifen werden, und nicht das gewünschte Endergebnis. "Zeichnen lernen" ist abstrakt, aber "Zeichnen von Porträts üben" ist spezifisch.
2. Messbar: Das Ziel sollte klar genug sein, damit Sie sagen können, ob Sie es erreicht haben oder nicht. Das „Zeichnen von Porträts üben“ ist vage, aber das „Zeichnen von Porträts 7 Mal pro Woche“ ist messbar.
3. Erreichbar: Das Ziel muss schwierig genug sein, um Sie außerhalb Ihrer Komfortzone zu bringen, aber nicht so schwierig, dass es Sie entmutigt. "7 Mal pro Woche" ist schwierig, "Einmal pro Woche" ist nicht genug, aber "3 Mal pro Woche" ist gut.
4. Relevant: Das Ziel muss mit den allgemeineren, längerfristigen Zielen übereinstimmen, die Sie im Auge haben.
5. Rechtzeitig: Das Ziel muss kurzfristig erreichbar sein. Wenn es zu lange dauert, verlieren Sie wahrscheinlich Dampf, bevor Sie dort ankommen.

Hier eine kurze Faustregel: Ein genau definiertes Ziel kann innerhalb von 24 bis 72 Stunden von einer Aufgabenliste abgehakt werden. Als solche sind To-Do-Listen hervorragende ergänzende Werkzeuge zu den oben erwähnten gewohnheitsbildenden Zielverfolgern.

• Todoist: Einfache, aber effektive Aufgabenliste mit intuitiver Benutzeroberfläche. Es wird noch besser mit Todoist Premium-Funktionen Wie viel produktiver ist ToDoist Premium? Hier sind 6 gute Gründe für ein UpgradeIch habe ToDoist eine Weile kostenlos benutzt. Aber ich stieß immer wieder auf Dinge, die ich tun wollte und konnte. E-Mail-Erinnerungen. Notizen zur Aufgabe hinzufügen. Dinge, die wirklich viel hinzufügen würden ... Weiterlesen , auch.
• Trello: Die kartenbasierte Oberfläche eignet sich hervorragend für komplexe Aufgaben, für die Notizen und Anmerkungen erforderlich sind.
• Wunderlist: Die einfachste To-Do-Liste von allen. Funktioniert besonders gut auf mobilen Geräten.
• WorkFlowy: Einzigartige Übernahme des To-Do-Listen-Konzepts, mit dem Sie Ablenkungen beseitigen können, während Sie an bestimmten Aufgaben arbeiten.

Das Beste an S.M.A.R.T. Ziel ist es, dass sie eine doppelte Rolle spielen: Sie sind nicht nur besser für die Verfolgung des Fortschritts, sondern sie fungieren auch als Mikrogewohnheiten, die die Dynamik des Verhaltens fördern Wie man Mikrogewohnheiten benutzt und massive persönliche Veränderungen auslöstNeue Gewohnheiten zu schaffen ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es schwierig wird, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen . Dies ist der Schlüssel zur Überwindung der Tendenz zum Aufhören.

4. Sie haben zu viele Ziele

Ein großes Paradox ist, dass sehr ehrgeizige und motivierte Menschen dazu neigen, zu viele Ziele zu haben, was zu Lähmungen führt, wenn sie Schwierigkeiten haben, sich zu engagieren. Wenn Sie zu viele Dinge möchten, kann dies zu einem endlosen Zyklus von Beenden und Neustarten führen.

Mit anderen Worten, Unentschlossenheit kann Ihren Fortschritt über Nacht töten.

Glücklicherweise ist Unentschlossenheit eine heilbare Krankheit. Wenn du Verstehe die Psychologie der Unentschlossenheit Wie man entscheidender ist und mehr erledigtEntscheidungsfindung ist stressig. Es ist auch eine Fähigkeit, die es Ihnen ermöglicht, mit dem Üben besser zu werden. Mit einigen der hier aufgeführten Tipps sollten Sie es einfacher finden, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Weiterlesen und warum Sie so viele Probleme haben, wird es einfacher, auszuwählen, welche Ziele für Sie wirklich wichtig sind - aber das Problem löst sich nicht von selbst.

Ein Tag hat nur so viele Stunden. Wenn Sie sich also wirklich auf ein neues Ziel festlegen möchten, müssen Sie Opfer bringen etwas anderes an seiner Stelle: weniger Netflix ansehen, Verantwortung bei der Arbeit aufgeben, ein persönliches Hobby aufgeben, etc.

Aber welche Ziele sollten Sie verfolgen und welche sollten Sie aufgeben? Das liegt an dir. Wenn Sie jedoch Probleme haben, finden Sie hier einige Apps, mit denen Sie diese schwierigen Entscheidungen treffen können:

• Decision Buddy: Diese Android-App führt Sie durch den Entscheidungsprozess, rationalisiert alles und stellt sicher, dass Sie den Weg wählen, der für Sie am wichtigsten ist.
• ChoiceMap: In der Praxis ähnlich wie bei Decision Buddy, jedoch nur für iOS verfügbar.
• Ultimativer Entscheidungsträger: Wenn Sie eine Münze werfen müssen, ist diese App für Sie. Es kann auch Würfel werfen, Räder drehen und vieles mehr. Zufällige Entscheidungen waren noch nie einfacher.
• Zeichnen. IO:Flussdiagramme können Entscheidungen vereinfachen 5 Beispiele für kreative Flussdiagramme zur Optimierung Ihrer Arbeit und Ihres LebensWenn Sie an eine gute Zeit denken, was fällt Ihnen als Erstes ein? Wahrscheinlich kein Flussdiagramm? Weiterlesen , und diese Web-App ist sowohl ausgezeichnet als auch kostenlos.

Wenn Sie nichts aufgeben möchten, können Sie Kompromisse eingehen, indem Sie stattdessen sekundäre Ziele verschieben. Versuchen Sie beispielsweise, anstatt drei neue Dinge gleichzeitig zu lernen verteilen sie über das Jahr 12 Produktivitätsgewohnheiten, um Ihr Leben im neuen Jahr endlich zu hackenEine gemeinsame Lösung für die meisten Werktätigen ist, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können - eine pro Monat -, um Ihre Workload-Produktivität drastisch zu verbessern. Weiterlesen .

Was auch immer Sie tun, stellen Sie einfach sicher, dass Sie Übertreibe es nicht, indem du zu hart arbeitest 5 Anzeichen dafür, dass Sie zu hart arbeiten (und wie man sie behebt)Leiden Sie unter einem unersättlichen Wunsch zu arbeiten? Hier sind einige der Anzeichen, um diese Krankheit zu erkennen und wie Sie sie überwinden können. Weiterlesen und opfern Sie dabei Ihre Gesundheit.

5. Sie haben Angst zu scheitern

Der Hauptgrund, warum Kreative die Verfolgung ihrer Träume aufgeben? Angst vor dem Scheitern. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht gut genug sind oder dass Ihre Arbeit schlecht ist oder dass Sie niemals ein guter Mensch sein könnten [Ziel hier einfügen], dann wissen Sie, wovon ich spreche.

Nehmen Sie sich das zu Herzen: Sie sind nicht allein!

Viele TED spricht über Kreativität 4 TED-Gespräche über Kreativität, Inspiration und Leidenschaft, die man gesehen haben mussKreativität. Inspiration. Leidenschaft. Dies sind alles Konzepte, deren wir uns sehr bewusst sind, aber nicht viele von uns können ihre Quelle genau bestimmen. Woher kommt Kreativität? Was verursacht ein ... Weiterlesen existieren, aber es gibt eine, die wir hervorheben möchten. Elizabeth Gilberts Präsentation "Your Elusive Creative Genius" ist ein Muss für alle, die mit der Angst vor kreativem Versagen zu kämpfen haben:

Die Angst vor dem Scheitern geht auch über das Kreative hinaus. Zum Beispiel gehen viele Menschen nicht mehr ins Fitnessstudio, weil sie glauben, dass sie niemals das Gewicht, die Kraft oder die Körperdefinition erreichen können, die sie wirklich wollen - und geben deshalb auf.

Aber Angst ist gut. Die Fähigkeit, kalkulierte Risiken einzugehen 7 Nicht-Geeky-Fähigkeiten, die jeder Geek haben sollteZiemlich bald werden Fähigkeiten, die früher als "geeky" galten, zur Norm. Grundlegende technische Fähigkeiten werden für den Alltag notwendig sein. Wir können jedoch die wichtigen nicht-geekigen Fähigkeiten vergangener Zeiten nicht hinter uns lassen. Weiterlesen ist eine Sache, die diejenigen, die wachsen, von denen trennt, die stehen bleiben. Eigentlich, Jeder erfolgreiche Unternehmer weiß es Wie man persönliches Wachstum auslöst: 5 Tricks des UnternehmersNicht jeder muss Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Indem Sie einige dieser unternehmerischen Merkmale nutzen, können Sie Ihr eigenes Leben radikal nach oben verändern. Weiterlesen dass das Bleiben in der eigenen Komfortzone das Rezept für Stagnation ist.

Es kommt alles darauf an, wie wir denken. Mangel an Erfolg bedeutet für die meisten von uns Misserfolg - aber stimmt das? Vielleicht gibt es eine bessere Möglichkeit, über Erfolg und Misserfolg nachzudenken.

Wirst du auch dieses Jahr aufhören?

Das Beenden ist einfach. Vertrau mir, ich weiß. Ich habe in den letzten zehn Jahren Hunderte von Projekten, Hobbys und Beschäftigungen aufgegeben und bedauere dies sehr. Aber dies sind die Lektionen, die mir geholfen haben, aus dieser Mentalität herauszuwachsen, und ich hoffe, sie helfen Ihnen auch.

Wie schwer ist Ihr Kampf mit Neujahrsvorsätzen? Hast du irgendwelche Tipps für den Erfolg? Was können wir tun, um den nie endenden Beendigungszyklus zu vermeiden? Sag es uns in den Kommentaren unten!

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