15 "Dry January" Werkzeuge, um Sie alkoholfrei zu halten

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Es gibt Unmengen von Gesundheitsfreaks da draußen, aber “Trockener Januar”Könnte einer der gesündesten sein, die es je gab!

Wenn Sie nur einen Monat lang auf Alkohol verzichten, kann dies natürlich nicht so viel für Ihre Gesundheit bedeuten auf Dauer, aber es ist trotzdem ein bewundernswertes Ziel - besonders wenn Sie es den Rest des Jahres durchhalten.

Wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, damit Ihr trockener Januar stark bleibt, oder wenn Sie versuchen, mit dem Trinken aufzuhören Schauen Sie sich diese 15 Websites und mobilen Apps an, die Ihnen dabei helfen können, Ihrer Nüchternheit zu begegnen Tore.

Rethinking Drinking fungiert als Informationsspeicher und ist eine Website, die von der Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Rethinking Drinking ist ideal für Personen, die lernen möchten, ob sie normalerweise zu viel oder zu oft trinken. Es bietet praktische Taschenrechner, Strategien und Unterstützung.

Mit den Websites Cocktail-Inhaltsrechnerkönnen Sie die Informationen Ihrer Getränke eingeben und besser verfolgen, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, passives Trinken und übermäßigen Alkoholkonsum zu verhindern, insbesondere für diejenigen von uns, die „soziale Trinker“ sind.

Zusätzlich bietet die Website eine „Planen Sie VeränderungenFunktion, mit der Sie Ihre spezifischen Ziele auflisten und entweder ausdrucken oder per E-Mail an sich selbst senden können, damit Sie nach dem Verlassen der Website motiviert bleiben. Sie können auch herunterladen und drucken “Trinken Sie Trackerkarten"Dies hilft Ihnen dabei, Ihr Trinken überall zu verwalten, auch wenn Sie kein Online-Gerät dabei haben.

Rethinking Drinking ist eine wertvolle Ressource, unabhängig davon, ob Sie ganz auf das Trinken verzichten oder einfach nur ein starkes Finish für Ihren trockenen Januar wünschen.

Twenty-Four Hours a Day wurde für Personen entwickelt, die das 12-Stufen-Format mögen App mit täglichen Gedanken und meditativen Gebeten, die Ihnen helfen, den Zeiten zu widerstehen, in denen Sie eine möchten Getränk. Während diese App für Menschen, die sich von einem ernsthaften Alkoholproblem erholen möchten, wahrscheinlich hilfreicher ist, könnte der Gelegenheitstrinker sicherlich auch viele Verwendungsmöglichkeiten dafür finden.

Die App sendet jeden Tag eine neue, nüchtern lebende Nachricht an Ihr Telefon, bietet jedoch auch eine Suchfunktion, mit der Sie jederzeit nach Motivationssätzen suchen können. Wenn Sie plötzlich Inspiration gegen Alkohol benötigen, schütteln Sie einfach Ihr Mobilgerät und die App sendet eine zufällige Nüchternheitsnachricht an Ihren Bildschirm.

Die Reparatur (Website, kostenlos)

The Fix präsentiert ein neues Konzept für Suchtinformationen und ist ein Online-Magazin und ein Ressourcenzentrum für Menschen in Genesung sowie für Menschen, die mehr über Alkohol und seinen Missbrauch erfahren möchten.

Das Fix bietet neben inspirierenden Geschichten und Änderungen in den Behandlungsmodellen eine Mischung aus Unterhaltungs-, Nachrichten- und Behandlungszentrum-Rezensionen. Einzigartig ist, dass The Fix ein „Fragen Sie den ExpertenAbschnitt, in dem anonyme Benutzer komplizierte Fragen zur Sucht oder zum Genesungsprozess stellen und von Fachleuten beantworten lassen können.

Darüber hinaus verfügt The Fix über eine breite Social-Media-Präsenz, sodass Sie mit anderen Followern in Kontakt treten und Teil der zahlreichen Drogen- und Alkoholdiskussionen und News-Updates der Website sein können. Wenn Sie eine persönliche Geschichte zu Alkohol oder Drogen haben, können Sie diese mit anderen teilen die Editoren des Fix.

Einer der Top Nüchternheit Apps von 2014 kombiniert AlcoDroid Alcohol Tracker individuelle Daten mit leistungsstarker Visualisierungstechnologie, um Ihren Alkoholkonsum grafisch darzustellen und zu überwachen. Diese anpassbare App zeichnet Erholungsziele auf, zeichnet Ihre Fortschritte auf und verfügt über einen Blutalkoholkonzentrationsrechner.

In der nativen App ist ein tägliches Getränketagebuch enthalten, mit dem Benutzer die Trinkgewohnheiten verfolgen und Trends erkennen können. Sie können Ihre Fortschritte und Erfolge auch über die Social Media-Funktionen der App mit Ihren Freunden teilen.

Wie die obige App "Vierundzwanzig Stunden am Tag" ist diese Website wahrscheinlich am nützlichsten für jemanden, der ein ernstes Alkoholproblem hat. Wenn Sie jedoch zusätzliche Fakten, Testimonials oder Artikel wünschen, die Ihren weiteren trockenen Januar inspirieren, finden Sie all diese Dinge auch hier.

Wenn Sie Probleme haben, Ihren trockenen Januar zu genießen, weil Sie Freunde haben, die nicht an der Veranstaltung teilnehmen, können Sie den Leitfaden der Website lesen nüchterne Aktivitäten (oder einfach finde neue Freunde Schlagen Sie die Einsamkeit: Finden Sie Freunde und lassen Sie sich vom Internet helfenEinsam fühlen? Virtuelle Freunde lassen dieses Gefühl nicht verschwinden. Das beste Heilmittel ist, Leute zu treffen und Freunde im wirklichen Leben zu finden. Das kann sehr schwierig sein, aber das Internet kann Ihnen helfen! Weiterlesen die Ihre Interessen teilen). Wenn Sie ein Student sind, der auf Alkohol verzichtet, können Sie auch am Aufsatzwettbewerb des Best Rehab Centers teilnehmen, um Stipendien in Höhe von 500 USD zu gewinnen.

Beachten Sie, dass die Nutzung der Website kostenlos ist, die Reha jedoch nicht. Wenn Sie Informationen über die tatsächliche Teilnahme an einer Reha wünschen, können Sie auf die Versicherungs- oder Kontaktseiten verweisen.

iDrinkSmarter (Android, Frei)

IDrinkSmarter ist eine kostenlose App für iOS- und Android-Geräte und wurde für Personen entwickelt, die den Alkoholkonsum für Dry January oder auf andere Weise reduzieren möchten. Die App enthält einen Nüchternheits-Tracker, einen Getränke-Tracker und einen BAC-Rechner, um den Grad Ihrer Vergiftung zu messen.

Das vielleicht vorteilhafteste Merkmal dieser App ist der "Buzzkill" -Alarm, der Ihnen und anzeigt Ihre Freunde, wenn es Zeit ist, durch Ausgabe einer visuellen oder akustischen Nachricht zu reduzieren, wenn Sie sich Ihrer nähern Grenze.

Demzufolge TelegraphenartikelZu viel zu trinken im Februar ist ein häufiges Problem für Teilnehmer von Dry January. Daher könnte diese App ein gutes Sicherheitstool nach Januar sein, um sie auf Ihrem Telefon zu behalten.

Als Mitglied der Betty Ford Foundation ist Hazeldens digitale Sammlung von Wiederherstellungsressourcen eine wertvolle Ergänzung zu Ihren anderen Support-Tools und Apps. Zu den Ressourcen von Hazelden, die über eine kostenlose Registrierung zugänglich sind, gehören Peer-Support-Communities, Podcasts und ein digitales Magazin.

Sie können sich auch an Kollegen auf lokaler oder internationaler Ebene wenden iCare-Karten oder eMedallionssowie die neuesten Informationen Suchtforschung. Die Seite bietet auch ein Gedanke, Meditation und Gebet für jeden Tag, damit Sie sich leicht inspirieren lassen können, wenn das alles ist, was Sie brauchen.

Darüber hinaus bietet die Website eine Vielzahl von mobile Anwendungen für iOS und Android, eine davon ist die bereits erwähnte App "Vierundzwanzig Stunden am Tag". Im Wesentlichen ist diese Website eine zentrale Anlaufstelle, um Sie weiter in die Nüchternheit zu führen, sei es bis Ende Januar oder auf Lebenszeit.

Mein tägliches Tagebuch [nicht mehr verfügbar]

Das Verfolgen Ihrer Fortschritte und Gedanken während des gesamten trockenen Januar ist eine der besten Möglichkeiten, um sich selbst zu motivieren. Mein tägliches Tagebuch für iPhone und iPad ist ein sauberes, benutzerfreundliches Tagebuch, in das Sie Ihre Gedanken schreiben, Kämpfe aufzeichnen und Fotos aufbewahren können, wenn Sie dies wünschen.

Mit automatisierten Backups für Dropbox und der Option, weitere Journale hinzuzufügen (gegen eine zusätzliche Gebühr von $ 0.99- $ 4.99), My Daily Journal kann jedem helfen, der auf Alkohol verzichtet, seinen alkoholfreien Monat im Auge zu behalten (oder Monate). Die enthaltenen Social-Sharing-Funktionen ermöglichen die schnelle und einfache Veröffentlichung von Journaleinträgen, die Sie freigeben möchten, während Kennwörter Ihre persönlicheren Einträge vor neugierigen Blicken schützen.

Unabhängig davon, ob Sie den persönlichen Alkoholkonsum oder den eines Freundes bewerten, bietet Check Your Drinking eine schnelle Bewertung des Alkoholkonsums und der Normen auf der Grundlage persönlicher Konsumdaten. Beachten Sie jedoch, dass die Teilnahme am Quiz zwar kostenlos ist, jedoch die Zustimmung erforderlich ist, damit anonyme Daten erfasst und analysiert werden können Forschungszwecke Coole Forschungsprojekte, die die Zukunft verändern könntenWerden Megakonzerne wie Google, Microsoft, IBM und Intel künftigen Generationen die Welt geben, die wir uns jetzt nur vorstellen können? Diese spannenden Forschungsprojekte sagen, dass es ein Versprechen ist, das sie halten werden. Weiterlesen .

Check Your Drinking entwirft einen grafischen Bericht über Ihren Alkoholkonsum im Vergleich zu Personen in Ihrem Alter Gruppe, die Ihnen helfen kann zu verstehen, ob Ihr Trinkverhalten in einem normalen Monat durchschnittlich ist oder Andernfalls. Andere Statistiken, die Ihnen die Augen öffnen, umfassen Ihre durchschnittlichen jährlichen Ausgaben für Alkohol, den täglichen Kalorienverbrauch aus Alkohol und einen Überblick über Ihre Trinkgewohnheiten.

Wenn Sie sich fragen, ob der trockene Januar tatsächlich einen Unterschied für Sie bewirkt, berechnen Sie, wie viel Sie in einem normalen Monat trinken und wie viel Sie dann im trockenen Januar getrunken haben.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Moderation verstehen (und wie viele Getränke es gibt zu viele) ist schwierig, es sei denn, Sie haben Erfahrung als Barkeeper. Oft ist es schwierig zu wissen, wie viele Unzen Alkohol pro Getränketyp (Schnaps, Bier, Wein usw.) in Ihrem Getränk enthalten sind, insbesondere wenn es gemischt ist. Wenn Sie erwägen, den Alkohol auch nach dem trockenen Januar zu reduzieren, könnte dies eine gute App für Sie sein.

DrinkControl hält Sie mit Nüchternheit und Mäßigung auf dem Laufenden Tore 5 Kritische Fehler, die beim Setzen von Zielen vermieden werden solltenDas Setzen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, um den Aufschub zu verringern und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise,... Weiterlesen durch seine Kalender- und statistische Berichtsfunktion. Fügen Sie der App ganz einfach konsumierte Getränke und ihre jeweiligen Kosten hinzu, die dann den Alkoholgehalt und die gesamten Alkoholausgaben berechnen. In Kombination helfen diese Funktionen, Sie für Ihre Trinkgewohnheiten verantwortlich zu machen und sich der monetären Konsequenzen von starkem Alkoholkonsum bewusst zu werden.

Aus irgendeinem Grund listet GooglePlay die App als kostenlos auf, während iTunes dafür 4,99 US-Dollar berechnet. Daher möchten iOS-Benutzer möglicherweise stattdessen eine der anderen hier aufgeführten Apps oder Websites in Betracht ziehen.

Recoverize ist eine einzigartige Webanwendung, mit der Sie auf einfache Weise verfolgen können, wie viele Tage Sie ohne Getränk verbracht haben, mit Kollegen über Chat-Boards interagieren und Meditation üben können, wenn Sie dies wünschen.

Im Gegensatz zu anderen Peer-Networking-Tools bietet Recoverize einen täglichen Lautsprecher über Online-Audio und enthält Eine Audiobibliothek mit früheren „Lautsprecherbändern“, wenn Sie mehrere tägliche Lautsprecher in einem einzigen hören möchten Tag.

Das digitale Magazin der Website, Nüchterne Zeiten, und einzigartig Meditationsmodus heben Sie es von ähnlichen Websites ab. Im Meditationsmodus hören Benutzer beruhigende Geräusche, während sie atemberaubende Bilder betrachten, was einen meditativen Zustand für diejenigen auslöst, die das Zen-Verlangen ausschalten und das Verlangen nach Getränken ignorieren müssen.

Recoverize bietet derzeit keine Premium-Funktionen. Der Meditationsmodus ist jedoch mit oder ohne kostenloses Konto verfügbar. Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, lesen Sie diese Meditationswerkzeuge und -ressourcen Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen für Ihr WohlbefindenWenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das es wert ist, ausprobiert zu werden, können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen .

AA Speakers To Go (iOS, 4,99 USD) [Nicht mehr verfügbar]

Die Teilnahme an einem AA-Meeting kann sowohl motivierend als auch inspirierend sein, vor allem aufgrund der dortigen Redner. AA Speakers To Go ist eine hilfreiche Nüchternheits-App für diejenigen, die es nicht immer zu einem AA-Meeting schaffen oder keine ernsthaften Alkoholiker sind. Diese App enthält eine Mischung aus humorvollen, herzzerreißenden und aufschlussreichen Reden und ist ein großartiger Motivator für den trockenen Januar oder um nüchtern zu bleiben.

Mit mehr als 400 „Speaker Tapes“ und mehr als 500 Stunden Audio sowie einer vielfältigen Auswahl an Lautsprechern Mit AA Speakers To Go können Benutzer Lautsprecher nach Name oder Bewertung sortieren und eine Favoritenliste zum einfachen Nachschlagen speichern. Sie können auch nach Ihrem Bundesstaat suchen, um Sprecher aus Ihrer Region zu finden.

Zusätzliche Optionen wie Präsentationen und Workshops können innerhalb der App gegen eine Gebühr erworben werden (von 2,99 bis 9,99 US-Dollar).

Meeting Finder [Nicht mehr verfügbar]

Diese App findet 12-Stufen-Meetings in Ihrer Region und in den USA. Sie deckt die wichtigsten 12-Stufen-Programme wie AA und ab Narcotics Anonymous, und Sie können nach Besprechungen suchen, die auf bestimmten Vorlieben basieren, z. B. nur Frauen, nur Männer, offene Besprechungen, usw.

Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie diese App für Dry January benötigen, sie kann Ihnen jedoch dabei helfen, das Leben und die Gründe für eine völlig nüchterne Person zu erkennen. Wenn in Ihrer Region lokale, offene Meetings verfügbar sind, sollten Sie vorbeischauen und mehr darüber erfahren, warum die Teilnehmer auf Alkohol verzichten. Eine praktische Funktion dieser App ist, dass sie eine Karte und eine Wegbeschreibung zu jedem Meeting enthält. (In diesem Artikel finden Sie weitere Möglichkeiten neue Leute kennen lernen 10 mühelose Möglichkeiten, interessante Menschen auf Reisen zu treffenAuf Reisen kann es oft schwierig sein, Gleichgesinnte und interessante Menschen zu treffen, mit denen Sie Ihre Tage und Abende verbringen können. Mit den richtigen Werkzeugen und etwas Begeisterung kann es eine mühelose Übung sein. Weiterlesen .)

Wenn Sie nicht an einem 12-Stufen-Meeting interessiert sind, können Sie auch von den täglichen Meditationen der App profitieren.

Wenn persönliche Geschichten Sie am besten motivieren, sind Addiction Survivors möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um Dry January erfolgreich abzuschließen.

Die Site ist im Wesentlichen ein kategorisiertes Diskussionsforum mit einem Abschnitt speziell zu Alkoholismus und Alkoholabstinenz. Diese Foren sollen eine unterstützende Community für Menschen sein, die mit dem Trinken zu kämpfen haben oder Freunde und Familie haben, die dies tun.

Besuche die Freunde und Familie Thread, wenn Sie eine Vielzahl von persönlichen Konten, Fragen und unterstützenden Antworten lesen möchten, um Alkohol zu vermeiden.

Saying When wurde vom kanadischen Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit entwickelt und ist eine kostenlose App, mit der Benutzer einen Wiederherstellungsplan erstellen und sich daran halten können. Obwohl noch nicht für Android-Geräte verfügbar, ist die App basierend auf klinischen Ergebnissen und ergebnisorientiert gestaltet.

Die übersichtliche, benutzerfreundliche Oberfläche der App bietet zahlreiche hilfreiche Funktionen wie eine Drang-Tracking-Funktion und ein Handbuch für Bewältigungsfähigkeiten. Nach dem Ausfüllen einer schnellen Selbsteinschätzung und dem Erstellen personalisierter Ziele werden Benutzer daran erinnert, nicht zu trinken, den Zielfortschritt anzuzeigen und den Alkoholkonsum zu verfolgen.

Um den Rest des Januar nüchtern zu bleiben, ist diese App insofern nützlich, als sie Ihnen hilft, zu verstehen, warum Sie trinken und wann Sie am anfälligsten dafür sind. Als Ergebnis wissen Sie, wann Sie sagen müssen, wann und können Ihr Trinken besser verwalten - und die Gründe dafür.

Die Zukunft der Nüchternheitstechnologie

Diese 15 digitalen Ressourcen sind lediglich die Spitze des Eisbergs, wenn es um Nüchternheitshilfen geht. A-Schach, eine App, die Benutzern helfen soll, auf Alkoholkonsum zu verzichten, ist die erste ihrer Art, die sich klinischen Studien unterzieht und eine Vorschau auf die künftige Wiederherstellungstechnologie bieten könnte.

Obwohl A-CHESS noch in der Entwicklung ist, hat es zu überraschenden Ergebnissen beigetragen, da über 50% der Konsumenten mindestens 12 Monate lang auf Alkohol verzichtet haben. Einzigartig ist, dass die App über einen Notfallknopf verfügt, der den Benutzer sofort mit einem Freund verbindet oder Ablenkungen bietet, um einen Rückfall zu verhindern. Derzeit testen Entwickler die App noch und hoffen, sie sowohl für Android- als auch für iOS-Geräte verfügbar zu machen.

Wenn Sie morgen eine Wiederherstellungs-App erstellen könnten, welche Funktionen würden Sie einbeziehen?

Bildnachweis: Viktor Hanacek