Wie ein einfacher Pomodoro-Timer mein Leben besser machte

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Während ich diesen Artikel schreibe, zählt ein kleiner Timer in der Menüleiste meines Mac von 25 Minuten herunter. Es liest derzeit, 24.31. Wenn es Null erreicht, höre ich auf zu arbeiten und entspanne mich fünf Minuten lang, überprüfe Facebook, drücke auf Zunder und zögere auf andere Weise.

Danach sind es noch 25 Minuten. Erstaunlicherweise ist dieser kleine Timer das Einzige, was mich gefunden hat Ja wirklich produktiv.

Die Produktivitätsbranche bietet gerne die Welt an und liefert Arkansas. Die Pomodoro-Technik ist eines der wenigen Dinge, die ich gefunden habe und die ihr Versprechen erfüllen. Innerhalb von ein oder zwei Tagen nach der Implementierung habe ich mich stundenlang gedankenlos in die Lage versetzt, auf ein Stichwort hin produktiv zu sein.

Wenn Sie wie ich ziellos Facebook überprüfen, anstatt echte Arbeit zu leisten, ist die Pomodoro-Technik möglicherweise genau das, was Sie brauchen.

Wie es früher für mich war

Sich hinzusetzen und zu arbeiten ist schwer. Es ist besonders schwierig, wenn Sie ein freiberuflicher Schriftsteller sind und niemand über Ihre Schulter schaut. Wenn ich Hosen anziehe, bin ich für mein Büro überkleidet.

Es ist nicht so, dass mir das, was ich tue, nicht gefällt, es ist nur so, dass es schwierig ist, loszulegen. Lange habe ich meinen Laptop geöffnet und… Facebook überprüft, meine RSS-Feeds gelesen (RSS ist noch nicht tot Ist RSS tot? Ein Blick auf die ZahlenRSS ist nicht tot: Millionen von Menschen nutzen es immer noch. Schauen wir uns ein paar Zahlen an. Weiterlesen !) und im Allgemeinen einfach im Internet surfen, bis ich endlich die Motivation gefunden habe, ein leeres Textdokument zu öffnen, um vielleicht zu überlegen, möglicherweise zu schreiben.

Sobald ich noch ein paar (Dutzend) Mal auf Twitter nachgesehen hatte, begann ich endlich zu schreiben. Nach ein paar Sätzen wanderten meine Gedanken und ich blätterte beiläufig um, um zu sehen, ob auf Facebook etwas Neues passiert war - in 99,9% der Fälle war dies nicht der Fall.

Dieser Zyklus würde einige Stunden dauern. Ich würde ein wenig schreiben, eine Weile zögern, noch etwas schreiben und dann zurück sein, um zu zögern, bis ich schließlich den Artikel fertig habe, den ich Stunden zuvor begonnen hatte. Was zwei oder drei Stunden Arbeit hätte sein sollen, hat mich den ganzen Tag gekostet, und noch schlimmer, ich habe absolut viel Zeit verschwendet Überdosierung in sozialen Medien Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren?Wie bei allem gibt es verschiedene Ebenen der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich spielt noch etwas anderes eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann ... Weiterlesen .

Das war, bis ich die Pomodoro-Technik fand.

Produktivität auf Stichwort

Das Pomodoro-Technik wurde in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt. Es ist eine unglaublich einfache, aber effektive Zeitmanagementstrategie. Es funktioniert so:

• Wählen Sie eine Aufgabe und stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein.
• Arbeiten Sie 25 Minuten lang an der von Ihnen gewählten Aufgabe. Das ist ein Pomodoro.
• Wenn der Timer piept, machen Sie drei bis fünf Minuten Pause.
• Nach vier Pomodoros machen Sie eine Pause von 20 bis 30 Minuten.
• Beginnen Sie erneut von vorne.

Mein Pomodoro-Timer hat gerade einen Piepton abgegeben, und jetzt mache ich eine fünfminütige Pause. Alles über diesem Punkt wurde in einem Pomodoro geschrieben.

Fünf Minuten Facebook später…

Als Cirillo die Pomodoro-Technik zum ersten Mal entwickelte, verwendete er eine Küchenuhr in Form einer Tomate (das Wort „Pomodoro“ bedeutet auf Italienisch Tomate). Jetzt sind da unzählige Pomodoro-Apps Mit diesen Apps und Software der Pomodoro-Technik den Aufschub überwindenAufschub ist eine Krankheit, die Studenten und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich unter Aufschub. Einige Leute... Weiterlesen verfügbar, dass Zeit verwalten und verfolgen Die beste Zeiterfassungssoftware für Mac OS X.Wo geht die Zeit hin? Finden Sie es mit diesen Mac Time Trackern heraus. Weiterlesen für dich. Wenn Sie ein bisschen mehr in die Hände bekommen möchten, können Sie sogar Bauen Sie Ihren eigenen Pomodoro-Timer aus Lego So verwenden Sie LEGOs, um Ihre Zeit besser zu verwaltenIch glaube, ich habe das ultimative Produktivitätswerkzeug gefunden: LEGOs. Geh nicht! Lassen Sie mich erklären. Weiterlesen oder ein Arduino und einige grundlegende elektronische Komponenten Der Pomoduino: Machen Sie einen Pomodoro-Timer mit Arduino-Antrieb Weiterlesen .

Hier sind einige einfachere Pomodoro-Timer, die Sie berücksichtigen können:

• Marina Timer (Netz)
• Tomaten-Timer (Netz)
• Pomodoro.cc (Netz)
• Entstehen (Mac OS X, iOS)
• Fließzeit (Chrom)

Wie bei jedem Produktivitätssystem gibt es Fanatiker, die darauf bestehen, dass Sie bestimmte strenge Regeln einhalten. Die Pomodoro-Technik ist sehr flexibel. Wenn Sie in einen Fluss geraten und eine Pause durcharbeiten möchten? Gehen Sie geradeaus. Eine besonders langweilige Aufgabe erledigen? Arbeiten Sie stattdessen in Schritten von 15 oder 20 Minuten. Diese Flexibilität erleichtert die Implementierung.

Was die Pomodoro-Technik wirklich tut

Was an der Pomodoro-Technik so effektiv ist, ist, wie sie in die menschliche Psyche hineinspielt.

Zuerst: Die Pomodoro-Technik macht es sehr einfach, mit der Arbeit zu beginnen.

Anstatt auf ein leeres Dokument zu starren, um die Motivation zu finden, einen ganzen Artikel zu schreiben, muss ich mich nur davon überzeugen, 25 Minuten lang zu schreiben. Das ist überhaupt keine Zeit! Wenn Sie die Messlatte so niedrig einstellen, ist der Start viel einfacher. Sobald ich angefangen habe, ist auch alles andere, was folgt, viel einfacher.

Zweite: Es widerspricht völlig meinem Drang zu zögern.

Anstatt ein paar Stunden ziellos zu arbeiten, versuche ich, in einem einzigen 25-Minuten-Block so viel wie möglich zu erledigen. Immer wenn ich den Drang bekomme, Facebook zu überprüfen (wie jetzt!), Kann ich einfach auf den Timer schauen und sehen, dass ich in 13 Minuten eine Pause habe.

Kann ich 13 Minuten warten?

Natürlich kann ich! Wenn Sie eine festgelegte Zeit haben, um soziale Medien zu überprüfen, auf Nachrichten zu antworten und alles andere zu tun, können Sie den Drang, etwas zu zögern, leicht ignorieren, wenn es mitten in Pomodoro auftaucht.

Ich bin mir nicht sicher, wie ich es geschafft habe, etwas zu erledigen, bevor ich die Pomodoro-Technik gefunden habe.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21. Januar 2016

Dritte: Eines der Probleme beim Aufschieben ist die Schuld, die Sie danach fühlen.

Wenn Sie sich unproduktiv fühlen, weil Sie Reddit ständig aktualisieren und keine Arbeit erledigen, sind Sie tatsächlich unproduktiv. Wenn Sie eine spezielle Pomodoro-Pause einlegen, um beispielsweise Buzzfeeds Listen zu lesen, geben Sie sich die Erlaubnis, für kurze Zeit zu zögern.

Noch besser ist, dass Sie nach nur zwei Stunden Arbeit eine volle halbe Stunde frei haben. Das ist genug Zeit, um eine Folge von anzusehen Bogenschütze oder ein paar YouTube-Videos. Nachdem ich mir die Erlaubnis gegeben habe, mich 30 Minuten zurückzulehnen und eine TV-Folge anzusehen, kann ich sie wieder genießen und dann wieder an die Arbeit gehen. Wenn ich das Gefühl hatte, Zeit zu verschwenden und zu zögern, würde ich es nicht halb so genießen.

Vierte: Jeder Pomodoro wird zu einer kleinen Herausforderung.

Es ist so wenig Zeit, dass ich motiviert bin, so viel Arbeit wie möglich zu erledigen. Ich habe immer das Bedürfnis, das, was ich im vorherigen Pomodoro erreicht habe, zu verbessern oder zumindest gleichzustellen. Ich weiß, dass wenn ich fünf oder sechs Minuten lang herumspiele, ein Viertel meines Pomodoro verschwendet wird, was mich auf die Arbeit konzentriert. Jeder Pomodoro wird für mich zu einer kleinen Herausforderung. Es ist genau das gleiche Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und versuchen, jede Woche ein bisschen mehr zu heben.

Fünfte: Die Pausen sind eine großartige Gelegenheit.

Während der Schwerpunkt der Pomodoro-Technik hauptsächlich auf der Nutzung der 25-minütigen Arbeitszeit liegt, sind die fünfminütigen Pausen auch eine großartige Gelegenheit. Lange Stunden am Computer zu arbeiten ist unglaublich ungesund 5 Gründe, warum die Arbeit mit Computern schlecht für Sie ist und wie Sie gesund bleiben könnenDas Arbeiten am Computer mag nach dem entspanntesten Job der Welt klingen, aber es ist ganz im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, was an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist ... Weiterlesen . Eine der besten Anwendungen, die ich für die Pausen gefunden habe, ist das Aufstehen und Bewegen, auch wenn ich nur in die Küche gehe, um etwas Wasser zu trinken.

Es gibt meinen Augen eine Pause vom Starren auf Bildschirme und ist eine Chance, sich zu dehnen, damit ich keine schlechte Haltung entwickle. In den längeren Pausen gehe ich oft zehn Minuten nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Anstatt stundenlang an meinem Computer zu sitzen und zu zögern, nutze ich meine Zeit jetzt viel bewusster.

Sie können die fünfminütigen Pausen für alles verwenden, was Sie möchten. Wenn Sie es versuchen gute Gewohnheiten aufbauen Wie man Mikrogewohnheiten benutzt und massive persönliche Veränderungen auslöstNeue Gewohnheiten zu schaffen ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es schwierig wird, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen oder Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze So verwandeln Sie Ihre Neujahrsvorsatz in eine ErfolgsgeschichteHalten Resolutionen über den Januar hinaus an? Es mag unmöglich sein, hundertprozentig an Ihrem Ziel festzuhalten, aber mit den Tipps hier können Sie einen ziemlich guten Job machen. Weiterlesen Es ist eine großartige Chance, daran zu arbeiten. Wenn Sie sich zwei Minuten mehr Zeit lassen, können Sie sogar Holen Sie sich ein schnelles, siebenminütiges Training in Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen.Es gibt viele YouTube-Videos, die dir genau zeigen können, wie dein Training verlaufen soll, und die dich keinen Cent kosten. Weiterlesen !

All diese kleinen Effekte machen die Pomodoro-Technik so mächtig. Jeder für sich wäre schön, aber zusammen haben sie mein Leben verändert. Es hat mich von Ihrem stereotypen, zögernden Freiberufler zu einem überproduktiven Schriftsteller gemacht.

Und das ist noch ein Pomodoro! Zurück in fünf.

Wie arbeitest du mit der Zeit?

In den letzten fünf Jahren gab es eine Handvoll Werkzeuge, die sich sehr positiv auf mein Leben ausgewirkt haben. Die Pomodoro-Technik ist eines davon. Seit ich es übernommen habe, habe ich festgestellt, dass ich nicht nur viel produktiver bin, sondern auch glücklicher. Ich bin viel freier und schaffe bessere Arbeit. Ich habe es mit anderen Leuten geteilt, die es genauso gut fanden, und heute teile ich es mit Ihnen.

Wenn Sie zögern, zu arbeiten, oder sich auf andere Weise nicht konzentrieren können, müssen Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren. Wenn es für Sie nur halb so gut funktioniert wie für mich, werden Sie feststellen, dass es das Leben verändert.

Verwenden Sie die Pomodoro-Technik? Ist Ihre Erfahrung damit so gut wie meine oder denken Sie, dass es überbewertet ist? Lass es uns in den Kommentaren wissen.