12 lebensverändernde Herausforderungen, die Sie als 30-Tage-Projekte ausprobieren können

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Es tut mir leid.

Ich habe diese Idee gestohlen.

Stehlen Sie es mir und machen Sie es sich selbst.

Matt Cutts betrat eine TED-Konferenz und erklärte uns allen, wie wir 30 Tage lang etwas Neues ausprobieren können.

Die Inspiration kam vom amerikanischen Humoristen Morgan Spurlock und seine Hauptrolle in der Reality-Fernsehserie 30 Tage. Gute Ideen gehen herum, und diese Idee ist das Überbrückungskabel, um die Brunft zu brechen.

Lassen Sie uns zuerst das „Warum“ des Ganzen kennenlernen.

Die Kraft der 30-Tage-Herausforderungen

Es gibt keinen psychologischen Beweis hinter diesem Zeitabschnitt. Das "21-Tage" gewohnheitsbildende Spiel ist eine Daumenregel und ein Mythos der persönlichen Entwicklung. Aber ich werde die übergreifende Wahrheit aus James 'wundervollem Artikel zitieren:

Der einzige Weg, um zu Tag 500 zu gelangen, besteht darin, mit Tag 1 zu beginnen.

30-Tage-Herausforderungen sind für mich attraktiv, weil sie eine nachverfolgbare Zeiteinheit in unserem Leben sind. Weder zu lang noch zu kurz. Herausforderungen können in jedem Wörterbuch ein Synonym für „Fokus“ sein. Ausprobieren

12 Herausforderungen in einem Jahr Ich kann Ihnen viel darüber beibringen, was Sie mögen und was nicht… und ja, selbst kleine Dinge, die Sie gelernt haben, wären es wert, wenn das nächste Jahr zu Ende geht. Und ich stimme zu, wenn Matt Cutts sagt:

Bei diesen 30-Tage-Herausforderungen habe ich einige Dinge gelernt. Die erste war, anstatt die Monate zu vergehen, vergessen, die Zeit war viel unvergesslicher.

Nachdem ich einige dieser 30-Tage-Herausforderungen im Jahr 2015 ausprobiert habe, kann ich ihre Macht mit einem Gütesiegel versehen. Betrachten Sie dies als ein persönliches Manifest von Ideen. Stehlen Sie weg, um Ihr eigenes Manifest mit 12 Herausforderungen zu erstellen.

1. Etwas erschaffen

Hör jetzt auf zu lesen. Überwinde die Informationslähmung.

Es ist eine neue Lösung von mir weniger lesen und mehr schaffen. Beherrsche die Uhr und Nehmen Sie sich Zeit für Ihre persönlichen Projekte Was für ein geschäftiger Tag: 10 kluge Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu findenHast du eine Leidenschaft, die heimlich in deinem Kopf pocht? Was hält dich zurück? Vielleicht läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde Pendelverkehr aus. Lass uns die Zeit stehlen. Weiterlesen . Nebenprojekte sind die beste Abkürzung, um etwas Neues zu lernen, da sie sofort die Lücken in Ihrem Wissen aufdecken. Zum Beispiel: Wenn Sie ein Programmierer sind, verwenden Sie diese Projektideen codieren 5 Projektideen, mit denen Sie die Programmierung schneller erlernen könnenEs gibt einige Möglichkeiten, die Lernkurve für das Programmieren zu vereinfachen. Machen Sie sich die Hände schmutzig und lernen Sie schneller mit Nebenprojekten, die Sie jederzeit starten können. Spielen Sie mit diesen fünf herum. Weiterlesen schneller lernen. Und es ist nicht nur geeky Zeug - Sie können alles mit ein paar Fähigkeiten tun.

Wo finden Sie Ideen für Nebenprojekte?

• Fragen Sie nach Ideen für Quora.
• Durchsuchen Sie Websites wie Etsy und Makerbase.
• Folgen Sie Ihrer Branche auf Twitter und Mittel.
• Beende einen Roman im November mit einem NaNoWriMo drücken.
• Nehmen Sie eine 30-Tage-GumRoad-Herausforderung und sehen, was Sie machen können.
• Eine Community wie Reddit mit r / SideProject / ist ein guter Anfang.
• Denken Sie an ein Problem um Sie herum. Arbeiten Sie als Projekt an der Lösung.

Aktionsschritt: Stellen Sie sich Nebenprojekte als „Experimente“ vor. Sei verrückt und fürchte dich nicht vor dem Scheitern.

2. Finde einen Mentor

Finden Sie jemanden, der Sie herausfordert.

Gute Mentoren helfen, die Wissenslücke zu schließen und Sie die Dinge mit neuen Perspektiven sehen zu lassen. Der Nutzen von Mentoren ist dank der Startup-Branche wieder in Mode gekommen. Aber sie existieren seit Homer und Alexander. Eine gute Möglichkeit, Ihre Bedürfnisse nach einem Mentor einzuschätzen, besteht darin, zu prüfen, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden. Und dann suchen Sie jemanden, der bereits die Wege gegangen ist, auf denen Sie sich befinden.

Wir haben uns einen angeschaut Einige Tipps, um Mentoren zu finden 4 Tipps, um jemanden zu kontaktieren und ihn zu bitten, Ihr Karriere-Mentor zu seinFür diejenigen, die sich in einem Bereich entwickeln möchten, sind Mentoren unerlässlich. Leider können Sie keinen Mentor aus den Regalen von Walmart abholen. Hier sind einige Tipps für die Suche nach Karriere-Mentoring. Weiterlesen in Ihren Interessengebieten. Benutzen Twitter für Ihre Mentorensuche So verwenden Sie Twitter, um nach Mentoren in Ihrem Interessengebiet zu suchenIn der realen Welt ist ein Mentor ein weiser Lehrer, der jemanden unterstützt und führt und ihm hilft, sein Potenzial zu maximieren. In der Online-Welt hätten Sie großes Glück, jemanden zu finden, der ... Weiterlesen . Schauen Sie sich auch die bewährte Option von an Erstellen einer Mastermind-Gruppe Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichenDer Begriff "Mastermind-Gruppe" wird heutzutage im Bereich der persönlichen Entwicklung häufig verwendet, aber was genau sind sie, funktionieren sie und wie können Sie eine eigene Gruppe gründen? Weiterlesen oder ein „kreativer Kreis“, um Ihre Selbstverbesserung zu fördern.

Finden Sie Ihren Meister Yoda mit Websites wie:

• Ergebnis
• ACE Mentor Programm
• MicroMentor

Aktionsschritt: Machen Sie Ihre Hausaufgaben und erstellen Sie ein präsentables Profil für sich.

3. Verbinden Sie sich außerhalb von Social Media

Sei nicht Teil jeder Facebook-Party.

Facebook ist ein Beziehungsbunker. Sie können wählen, ob Sie im Untergrund bleiben oder Luft schnappen und sich mit Freunden in der realen Welt verbinden möchten. Im Jahr 2015 habe ich eine Eingabeaufforderung von verwendet Tägliche Herausforderung eine solche Übung zu beginnen. Nachdem ich meine Freundesliste auf 100 gesetzt hatte, ging ich auf eine Reise, um mich mit Freunden über Telefon, Google Hangouts und einen guten alten Cappuccino zu verbinden. Seitdem habe ich ein paar weitere Facebook-Freunde gewonnen, bin aber nicht zum Opfer gefallen Facebook Depression Facebook macht dich traurig und "Es wird mir nicht passieren" ist eine LügeÜber das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde in der Vergangenheit ebenfalls gesprochen, aber in diesem Jahr wurden mehr solcher Studien als zuvor durchgeführt. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen .

Ich befürworte nicht, Facebook zu beenden. Es hilft, über Entfernungen in Verbindung zu bleiben. Die Probleme entstehen nur, wenn Sie es zum Kern Ihrer Beziehungen machen.

Aktionsschritt: Deine wahren Freunde brauchen kein Facebook, um dich zu erreichen.

4. Fordern Sie Ihre Überzeugungen heraus

Weil falsche Überzeugungen einschränkend sind.

Sofortiges Wissen gibt uns Fakten und Zahlen mit einem Mausklick, andererseits führt es auch zu viralen Missverständnissen. Der falsche Glaube führt auch zu einer Entscheidungslähmung. Das nächste Jahr könnte ein guter Zeitpunkt sein, um Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen. Und prüfen Sie, ob sie die Prüfung bestehen.

Eine verbreitete Überzeugung ist beispielsweise, dass Startups der Spielplatz der Jugend sind. Es ist ein verbreiteter Mythos, der vom Silicon Valley verewigt wird. Brechen Sie den Mythos, indem Sie sich Gründer von Startups in Ihrem Alter ansehen und wie sie angefangen haben. Vielleicht das interaktive Infografik kann den Mythos entlarven.

Google muss noch eine entwerfen Algorithmus zur Überprüfung der Wahrheit Kann Google einen Algorithmus verwenden, um die Wahrheit zu bestimmen?Google untersucht, ob sein Algorithmus die Wahrheit als Ranking-Faktor enthalten könnte. Was bedeutet das für das Web? Weiterlesen , aber es gibt viele andere Möglichkeiten, um die Fakten klar zu machen.

Das Web ermöglicht es uns Fragen stellen Wie man online Fragen stellt und tatsächlich Antworten erhält [Meinung]Möchten Sie qualitativ hochwertige Antworten auf Ihre Fragen online? Stellen Sie Qualitätsfragen. Was sind Qualitätsfragen? Sie sind freundlich, relevant, auf den Punkt gebracht und bieten genügend Informationen, damit die Frage tatsächlich beantwortet werden kann. Wenn Sie Qualität wollen ... Weiterlesen . Websites wie ClearerThinking.org kann Ihnen helfen, einige Einblicke zu gewinnen. Und dann gibt es immer TED-Gespräche mit inspirierenden Geschichten wie dem Video oben.

Aktionsschritt: Verbringen Sie einen Monat im Frühjahr damit, Ihr Glaubenssystem zu reinigen.

5. Lassen Sie 30 Tage lang eine schlechte Angewohnheit hinter sich

Jeder Neujahrsvorsatz ist ein undankbarer Kampf, um schlechte Gewohnheiten zu brechen.

Es gibt Apps im Dutzend, die versprechen, Ihre schlechten Gewohnheiten endgültig zu ändern. Sie können eine 30-Tage-Herausforderung nutzen, um eine neue Lebensweise zu testen. Jeder Erfolg kann Ihnen das Vertrauen geben, auf eine dauerhafte Überarbeitung hinzuarbeiten.

Für Januar versuche ich eine 30-Tage-Flexibilität Herausforderung. Suche Pinterest für ähnliche Infografiken.

Hier sind einige Beispiele für öffentliche Herausforderungen, von denen Sie sich inspirieren lassen und Ihre eigenen erstellen können. Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren.

• 30 Tage Fitness Challenge
• 30 Tage No Alcohol Challenge

Aktionsschritt: Schauen Sie sich nach 30-Tage-Herausforderungsideen um und stellen Sie Ihre eigenen Herausforderungen zusammen. Beginnen Sie mit dem Kraft der Mikrogewohnheiten Wie man Mikrogewohnheiten benutzt und massive persönliche Veränderungen auslöstNeue Gewohnheiten zu schaffen ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es schwierig wird, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Weiterlesen .

6. Doodle & Draw

Keine Zeichenfähigkeiten erforderlich.

Kritzeln ist eine unterbewertete Aktivität für Erwachsene. Sunnitisches Braun, Autor und Kritzeleienanwalt, nennt es ein Werkzeug zur Problemlösung. Die Neurowissenschaften unterstützen die gehirnfördernden Wirkungen des Kritzelns und Zeichnens. Zu Zitat William Klemm, Professor für Neurowissenschaften an der Texas A & M University:

Dies ist eine Möglichkeit, Ihr Arbeitsgedächtnis dazu zu bringen, mehr zu tragen.

Durch Kritzeleien konnte ich mich von digitalen Geräten trennen und meinem Gehirn einen achtsamen Schub geben. Aber digitales Kritzeln ist jetzt eine Sache mit Apps wie Gekritzelmuster und sogar Werkzeuge wie Eine Note um nur ein paar zu nennen.

Aktionsschritt: Versuchen Sie 30 Tage lang zu kritzeln und prüfen Sie, ob dies dazu beiträgt, langweilige Inhalte und Besprechungen zu beleben.

7. 30 Dokumentarfilme ansehen

Die Welt sieht fern, nur wenige sehen Dokumentarfilme.

Dank des Internets ist das Ansehen hochwertiger Dokumentarfilme ein unterhaltsames und kostengünstiges Hobby. Das Beobachten der richtigen kann Meinungen fälschen, einen Einblick in eine fremde Kultur gewinnen und auch falsche Überzeugungen zerstören. Es kann ein leistungsfähiges Instrument zur Elternschaft sein und ihnen helfen, die Neugier ihrer Kinder zu fördern.

In diesem Jahr habe ich einen Dokumentarfilm gemacht, um Spree zu schauen Erfahren Sie mehr über Grafikdesign 8 Must-Watch-Dokumentationen für Künstler und DesignerDiese acht Dokumentarfilme über Grafikdesign sind ein Muss, wenn Sie Interesse an der Kunstform haben. Sie sind nicht nur unterhaltsam, sondern auch lehrreich und inspirierend. Weiterlesen . Vielleicht haben Sie auch ein Interesse, das von einer dokumentarischen „Binge-Watch“ profitieren könnte.

Aktionsschritt: Versuchen Sie Websites wie Dokumentar Himmel, Dokumentarfilm, Kultur Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster [Unterbrochene URL entfernt] und suchen Sie auf YouTube nach dem Wort "Dokumentarfilm", um zu sehen, was auf Sie zukommt. Es gibt auch genug dokumentarische Artikel auf MakeUseOf einen ganzen Monat füllen.

8. Entdecke deine Stadt

Jede Stadt hat ihre verborgenen Schätze.

Das Web hilft Ihnen nicht nur, all die coolen Ereignisse um Sie herum zu entdecken, sondern bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Stadt neu zu entdecken. Und verliebe dich wieder in sie. Erkunden Sie Ihre Stadt mit Google Maps So entdecken Sie Ihre Nachbarschaft mit lokalen Google Maps neuGoogle Maps hat uns geholfen, die Welt wiederzuentdecken. Aber es gibt immer noch Dinge, die näher zu Hause zu finden sind. Wie können Sie mit Google Maps die versteckten Perlen Ihrer Nachbarschaft entdecken? Weiterlesen jetzt sofort. Betrachten Sie es als eine Schatzsuche.

Eines meiner 30-Tage-Ziele ist es, mit der EyeEm-Kamera-App eine Fotomission zu starten und das Stadtleben über die gesamte Zeitspanne zu dokumentieren. Ich freue mich auch darauf, mich sozial mit Freunden in der ganzen Stadt zu verbinden und ihre Meinung zu den Ecken und Winkeln zu fragen, die einen Blick verdienen.

Mit diesen Social-Guide-Apps können Sie auch zu Fußgängerwegen und über Brücken gehen:

• Auszeit
• Unbeschwert

Aktionsschritt: Kombinieren Sie Ihre Stadtrundfahrt mit dem aufkommenden Trend von Mikro-Abenteuer Trennen Sie diesen Feiertag mit 10 inspirierenden MicroadventuresDies sind Abenteuer, die wir über eine Woche, ein Wochenende oder sogar nur wenige Stunden genießen können. Hier sind zehn Mikroabenteuer-Videos, die ein paar Schritte außerhalb der Komfortzone inspirieren sollen. Weiterlesen .

9. Fordern Sie jeden Tag eine Stunde für sich zurück

Das Endergebnis einer guten Priorisierung.

Es überrascht nicht, dass dies die schwierigste Herausforderung sein könnte, die innerhalb von 30 Tagen zu bewältigen ist. Experten und Beweise weisen auf die Gefahren des Workaholismus hin. Sich Zeit zu nehmen, um zu träumen, zu meditieren oder einfach nur zu lügen und zu lesen, sind unglückliche Opfer unseres geschäftigen Lebens. Psychologen haben das gezeigt Tagträumen hat produktive Vorteile.

Wenn Sie versuchen, ein komplexes Problem zu lösen, müssen Sie sich eine echte Pause gönnen, damit der Verstand das Problem von selbst inkubieren kann. Wir sollten keine Angst haben, uns tatsächlich eine Auszeit zu nehmen.

Das Erlernen der Verwaltung unserer Kalender ist jedoch eine Möglichkeit, diese Stunde zu stehlen. Du kannst Verwenden Sie Google Kalender intelligent Vermeiden Sie den Stress der Überplanung mit 10 intelligenten Google Kalender-TippsDas Geheimnis, mit einem Kalender Stress abzubauen, ist einfach: Schneiden Sie die Dinge aus, die Sie nicht benötigen, nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie lieben, und halten Sie alles organisiert. Verwenden Sie diese zehn Tipps. Weiterlesen jeden Tag eine Stunde Freizeit einplanen. Fügen Sie jedem Termin im Kalender Pufferminuten hinzu. Diese „zusätzlichen“ Zeiten gleichen das Gefühl der Eile aus und erhöhen auch Ihre Freizeit, wenn Sie es schaffen, Ihre Aufgaben frühzeitig zu erledigen.

Aktionsschritt: Schalten Sie Ihre digitalen Geräte aus, wenn Sie Ihre Stunde haben.

10. Spazieren gehen

Gehen Sie für eine bessere Gesundheit des Gehirns.

Gehen ist der einfachste Weg, um eine Übungsroutine zu beginnen. Abgesehen von den kardiovaskulären Vorteilen, Gehen hält unser Gehirn gesund Verwenden Sie diese 5 Apps, um mehr zu laufen und die Gesundheit des Gehirns zu verbessernWir alle suchen verzweifelt nach Wegen, um unsere Gehirnfunktion zu verbessern - aber es könnte so einfach sein, wie einen Spaziergang um den Block zu machen! Weiterlesen . Forscher aus Stanford auch gefunden Das Gehen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Kreativität zu fördern.

Das Gehen öffnet den freien Ideenfluss und ist eine einfache und robuste Lösung für die Ziele, die Kreativität und die körperliche Aktivität zu steigern.

Die Mayo-Klinik hat eine 12-wöchiger Wanderplan das bringt dich von der Couch. Sie können aber auch mit jeder 30-Tage-Herausforderung beginnen und die Pfunde verlieren. Eine einfache Google-Suche zeigt Diagramme und Programme an, die Sie zu einer einfachen täglichen Fitnessgewohnheit führen.

Aktionstipp: Finden Sie einen Begleiter, der Sie begleitet. Versuchen Sie, eine Wandergruppe in Ihrer Nähe zu gründen.

11. Tu etwas, das dir jeden Tag Angst macht

Verlassen Sie Ihre Komfortzone.

Ich habe eine gruselige Liste. Es ist auf Trello. Die Liste ist eine Sammlung von Aktivitäten, die mich aus meiner Komfortzone bringen. Das öffentliche Sprechen ist die Nummer Eins. Machen Sie Ihre eigene Liste. Vielleicht umgehen Sie wie ich die erste, erreichen aber einige (z. B. Angst vor Wasser), die auf der Liste stehen.

Trello hilft mir brechen Sie jedes Ziel So erstellen Sie ein Vision Board und erreichen Ihre großen ZieleSie können sie als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Manche nennen es eine Bucket List. Das Leeren dieses Eimers erfordert Maßnahmen. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Weiterlesen in seine kleinsten Schritte und brechen Sie jeden Widerstand, der den Fortschritt blockiert. Schon ein kleiner Schritt außerhalb der Komfortzone ist ein Schritt in Richtung Vertrauen.

Aktionsschritt: Nehmen Sie Ideen von Websites wie Komfortzonenbrecher und Fordern Sie den Stamm heraus wenn Sie keine eigene Liste erstellen können. Aber der einfachste Weg ist das zu tun genau das Gegenteil von dem, was du denkst, ist bequem oder einfach.

12. Kombinieren Sie Ihre Herausforderungen

Sie können vielfach leidenschaftlich sein.

Einige persönliche Entwicklungsziele können miteinander verbunden werden. Aus der obigen Liste kann ich einen Mentor für ein bestimmtes kreatives Projekt finden. Oder ich kann das Erlernen der Fähigkeiten der Straßenfotografie kombinieren, während ich eine Stadt entdecke. Durch die Kombination Ihrer Herausforderungen können Sie herausfinden, was Sie mehr als alles andere interessiert.

Multipotentialites können auch ihre einzige wahre Berufung finden, indem sie diese verschiedenen Lebensexperimente mischen und zerdrücken.

Aktionsschritt: Schau vorbei Puttylike für eine Einführung in die Multipotentialite-Community.

Teilen Sie uns Ihre 30-Tage-Herausforderungen für das neue Jahr mit

Vor ein paar Jahren listete Matt Cutts seine eigenen auf Reihe von Herausforderungen. Ihre eigene Liste von Herausforderungen könnte eine Kombination aus Spaß und Praxis sein. Es könnte sein 12 Produktivitätsgewohnheiten oder 12 Lernziele. Zeigen Sie unten einen Teil Ihres persönlichen Manifests.

Und wenn Sie die Idee einer 30-Tage-Herausforderung fasziniert, was ist dann mit diesen? 100 Tage Projekte für ein bisschen Motivation Scheitern Sie an großen Zielen? Diese 100-Tage-Projekte könnten Sie erneut motivierenEin 100-Tage-Projekt ist ein einfaches Kreativitätsprojekt, bei dem Sie aufgefordert werden, sich 100 Tage lang für eine Sache zu engagieren. Mach eins von deinen eigenen. Weiterlesen ?

Bildnachweis: Athletenhürde von Stefan Schurr über Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lichtquelle über Shutterstock; Makaule über Shutterstock; Cartoon-Ressource über Shutterstock