Wie die Verwendung der "Wenn-Dann" -Logik Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen

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Wir haben mit guten Absichten Vorsätze für das neue Jahr gefasst. Es geht nur um Selbstverbesserung. Aber Absichten sind nicht genug. Um durchzuhalten, benötigen Sie einen Aktionsplan. Wissenschaftler schlagen vor, die Wenn-Dann-Logik zu verwenden, um an Ihren Zielen festzuhalten.

Zuvor hat Ryan über solche Logik und andere gesprochen Lebenslektionen, die Sie aus dem Programmieren lernen können 6 Lebensgewohnheiten, die Ihnen das Programmieren heute beibringen könnteAlles Wichtige, was Sie über ein erfolgreiches Leben wissen müssen, erhalten Sie von einem Computerprogramm. Glaubst du mir nicht? Weiter lesen. Weiterlesen . Wie sich herausstellt, Psychologe Peter M. Gollwitzer von der New York University ist aufgrund seiner Studien zu einem ähnlichen Ergebnis gekommen.

Warum Sie If-Then-Logik für Ziele verwenden sollten

Es gibt genügend von Taktik, um an Ihren Vorsätzen festzuhalten 3 Taktiken, mit denen Sie Ihre Neujahrsvorsätze wirklich festhalten könnenNeujahrsvorsätze sind im Allgemeinen gut gemeinte Versuche, etwas Neues zu lernen, Gewicht zu verlieren oder Geld zu sparen. Realistisch gesehen sind sie jedoch außergewöhnlich, wenn sie bis Februar nicht vergessen werden. Aber im Ernst, lass uns machen ...

Weiterlesen , aber Forbes berichtet eine viel höhere Erfolgsquote bei denen, die die If-Then-Logik für ihre Ziele befolgten. Der Grund dafür ist, dass sie zum Zeitpunkt der Aktion eine vorsätzliche Entscheidung treffen und den Benutzer lediglich auffordern, Maßnahmen auf der Grundlage vorab geschriebener Regeln zu ergreifen.

Denk darüber so. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie besser essen. Nun gibt es zwei Möglichkeiten, dies zu tun.

1. Jeden Tag muss man eine gesunde Mahlzeit wählen. Sie müssen sich also mental damit beschäftigen, Willenskraft zu üben, um Versuchungen zu widerstehen, und verschiedene Speiseoptionen zu analysieren, um die gesunde auszuwählen. Es kann anstrengend sein und an einem schwachen Tag können Sie einfach nachgeben.
2. Zu Beginn der Woche Sie Planen Sie automatisch Ihre Mahlzeit und erleichtern Sie Ihre Ernährung Planen Sie Ihre Mahlzeiten automatisch und machen Sie die Diät einfacher, wenn Sie so viel essenEiner der Gründe für das Kämpfen mit Diäten ist der Arbeitsaufwand für die Organisation einer Diät, die Ihnen hilft, schlank und gesund zu werden und gleichzeitig eine Pause von der ständigen ... Weiterlesen . Basierend auf Ihrem Plan haben Sie bestimmte Aktionen. Zum Beispiel: "Wenn es Montag ist und es Mittagszeit ist, dann haben Sie einen Cobb-Salat." Sie müssen keine Willenskraft ausüben. Sie müssen nicht verschiedene Optionen analysieren. Die Entscheidung ist getroffen, Sie folgen einfach durch.

Gollwitzer erklärt die Psychologie, warum If-Then-Zielpläne besser funktionieren als gute Absichten:

Wenn Sie eine Zielabsicht haben - "Ich möchte ein Ergebnis erzielen" -, ist das "Ich" in der Mitte. Es ist eine Top-Down-Regelung für Maßnahmen. Ich bin es, der regelt, wohin ich gehen möchte. Der Wenn-Dann-Plan delegiert die Kontrolle an einen externen Stimulus. Es verknüpft die Situation mit der Reaktion, sodass der Stimulus, nicht Sie, die Aktion steuert. Es ist ein Wechsel von oben nach unten nach unten nach oben.

Der Hauptpunkt ist, bei jeder Aktion und ihren möglichen Ergebnissen so spezifisch wie möglich zu sein. Denken Sie an die verschiedenen Möglichkeiten, wie Ihr Ziel vom Kurs abweichen kann, und finden Sie eine Lösung, wie Sie dem entgegenwirken können. Schreiben Sie sie im Voraus auf. Wenn Sie sich das nächste Mal in einer Situation befinden, müssen Sie nur reagieren und nicht nachdenken.

So legen Sie If-Then-Pläne für Ihre Vorsätze fest

Technologie kann bei der Implementierung der Logik von Wenn-Dann-Plänen sehr hilfreich sein. Abhängig von Ihrem gewünschten Ziel können Sie verschiedene Werkzeuge auswählen.

Kalender: Verwenden Sie für Pläne, die sich um die Zeit drehen, eine Kalender-App. Google Kalender ist unsere erste Wahl, zumal seitdem Es wird mit jeder Plattform synchronisiert So synchronisieren Sie Google Kalender mit jeder anderen PlattformGoogle Kalender ist wohl die einfachste, intuitivste und vielseitigste Möglichkeit, Ihren Tag zu organisieren. Das einzige Problem, auf das Benutzer häufig stoßen, ist die Synchronisierung mit ihren Geräten. Weiterlesen . Es ist wichtig, jeden Aspekt Ihres Ziels und das "Dann" -Szenario zu planen. Zum Beispiel:

• 10:00 Uhr: Wenn Sie zu Hause sind, machen Sie die Wäsche. Wenn Sie bei der Arbeit sind, beantworten Sie alle E-Mails.
• 10:01 Uhr: Wenn Sie zu Hause sind und keine Wäsche zu waschen ist, bereiten Sie das Mittagessen vor. Wenn Sie bei der Arbeit sind und keine E-Mails beantwortet werden müssen, planen Sie die heutigen Aufgaben.

Ihr Kalender sieht vielleicht etwas chaotisch aus, aber das ist in Ordnung. Sie werden sich sowieso mit der Benachrichtigung befassen, nicht mit dem Kalender. Wenn es angezeigt wird, schließen Sie es, nachdem Sie es gelesen haben.

Notizblock: Für Pläne, bei denen es um Situationen und nicht um Zeit geht, kann ein einfacher Notizblock Sie durchbringen. Gehen Sie wieder mit etwas, das ist Eine kostenlose App, die plattformübergreifend synchronisiert wird Vereinfachen Sie das Notieren und Synchronisieren von Notizen überall mit Simplenote AppsSimplenote und sein Ökosystem von Apps für jede Plattform bieten alle überflüssigen Funktionen konkurrierender Notizenprogramme und konzentrieren sich auf diejenigen, die wichtig sind. Alle Simplenote-Apps lassen sich mühelos synchronisieren, mit minimalen ... Weiterlesen , mögen SimpleNote Vereinfachen Sie das Notieren und Synchronisieren von Notizen überall mit Simplenote AppsSimplenote und sein Ökosystem von Apps für jede Plattform bieten alle überflüssigen Funktionen konkurrierender Notizenprogramme und konzentrieren sich auf diejenigen, die wichtig sind. Alle Simplenote-Apps lassen sich mühelos synchronisieren, mit minimalen ... Weiterlesen . Erstellen Sie für jedes Ziel eine neue Notiz und listen Sie die verschiedenen Wenn-Dann-Anweisungen als einfache Sätze auf. Vermeiden Sie vorzugsweise jedes Pronomen, damit es nur um die Aktion geht und Sie von der Notiz getrennt werden.

So verfolgen Sie Fehler für zukünftige Wenn-Dann-Pläne

Wenn Sie Ihre Ziele verfolgen, werden Sie auf Fehler stoßen, die Sie nicht erwartet haben. Es ist in Ordnung, verliere nicht die Hoffnung. Sie sind nicht hellsichtig, daher sind Fehltritte und Hürden normal. Es geht darum, diese zu identifizieren und in Ihr System einzuschleusen, damit Sie ihnen in den Hintern treten können.

Sie müssen die Fehler in Ihren Plänen verfolgen und in Wenn-Dann-Aussagen umwandeln, damit Sie in Zukunft wieder einfach auf eine Situation reagieren können, anstatt sie zu analysieren.

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Welches Problem sehen Sie mit Wenn-Dann-Plänen?

Keine Produktivitätsmethode ist perfekt. Wenn-Dann-Pläne müssen, wie alles andere auch, einige Mängel aufweisen. Was ist Ihrer Meinung nach das größte Problem, wenn Sie versuchen, dies umzusetzen?

Bildnachweis: bohed, geralt