Selbstkontrolle ist möglich: Erfahren Sie mit diesen 10 YouTube-Videos, wie

Selbstkontrolle ist eine großartige Fähigkeit zu haben. Die meisten von uns haben es an einem schlechten Tag nicht.

Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben, Versuchungen zu widerstehen und Ihren Zielen näher zu kommen. In der Tat könnte man argumentieren, dass dies die Wurzel jeder Selbstverbesserung ist. Selbstkontrolle ist jedoch nicht einfach. Es gibt Ablenkungen und Versuchungen überall So erreichen Sie an einem Tag mehr, indem Sie mobile Ablenkungen blockierenWenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, sind Ablenkungen ein Albtraum. Es ist Zeit, Ablenkungen zu blockieren und Dinge mit einigen kostenlosen Apps für Android und iOS zu erledigen. Weiterlesen das kann dich aus der Bahn führen.

In diesen 10 YouTube-Videos erfahren Sie alles über Selbstkontrolle. Verwenden Sie die wissenschaftlichen Prinzipien dahinter, um Ihre eigene Fähigkeit zu verbessern, sich jeden Tag zu konzentrieren und gute Entscheidungen zu treffen.

1. Das Geheimnis der Selbstkontrolle

Imbiss: Gewinnen Sie den nächsten mentalen Kampf, indem Sie an einen Lichtschalter denken.

Es gibt keine "Geheimnisse" zur Selbstkontrolle, genau wie dort sind keine Geheimnisse für die Produktivität Hören Sie auf, nach dem Geheimnis der Produktivität zu suchen. Es gibt keinenFallen Sie nicht auf den ganzen Hype herein. Produktivität ist kein Geheimnis. Aber die Zauberformel könnte in nur drei Dingen bestehen, die maximieren können, wie Sie Dinge erledigen. Weiterlesen . Diese Präsentation von Jonathan Bricker enthält großartige Ratschläge dazu, wie er Bereitschaft nennt - was Achtsamkeit sehr ähnlich ist -, um Versuchungen kommen und gehen zu lassen, ohne auf sie einzuwirken.

Während sich dieses spezielle Video auf ungesundes Leben konzentriert, können diese Lektionen leicht auf jeden Bereich Ihres Lebens angewendet werden, der von zusätzlicher Selbstkontrolle profitieren könnte.

Nutzen Sie die Lehren aus diesem TED-Vortrag, um gegen Ihren Kampf gegen Heißhunger zu gewinnen.

2. Dan Ariely über Selbstkontrolle

Imbiss: Helfen Sie Ihrem Gehirn, einer sofortigen Versuchung zu widerstehen, indem Sie eine Auswahl verzögern.

Dan Ariely ist ein Verhaltensökonom mit mehreren fantastischen Büchern, darunter Vorhersehbar irrational: Die verborgenen Kräfte, die unsere Entscheidungen prägen.

In diesem Vortrag teilt er seine Erfahrungen mit der Ansteckung mit Hepatitis C (das klingt nicht relevant, aber es ist), das Zusammenspiel von Wichtigkeit und Zeit bei der Entscheidungsfindung und die Belohnungssubstitution Strategie.

Es sind großartige 18 Minuten voller Humor und Einsichten.

3. Wie man Selbstkontrolle entwickelt, um ein erstaunliches Leben zu schaffen

Takeaway: Die Geheimnisse der Selbstkontrolle gehen vom „Selbst“ aus. Die Lösung besteht darin, die Außenwelt nicht zu beschuldigen.

In diesem Video von Actualized.orgSie erfahren mehr über die Vorteile der Selbstkontrolle sowie über die Psychologie der Selbstkontrolle und darüber, was Sie tun können, um Ihre zu verbessern.

Leo konzentriert sich auf den Unterschied zwischen der äußeren und der inneren Welt, der wie ein ziemlich grundlegendes Konzept erscheinen mag. Es ist jedoch entscheidend, um wirklich zu verstehen, warum Sie Schwierigkeiten mit der Selbstkontrolle haben und was Sie dagegen tun müssen.

4. Steigern Sie Ihr Energieniveau, um die Selbstkontrolle zu verbessern

Imbiss: Wie etwas Einfaches wie Schlaf Ihnen helfen kann, eine bessere Selbstkontrolle zu üben.

Wenn Sie sich mit Bloggern oder Podcastern befasst haben, die sich auf das Glück konzentrieren, haben Sie von Gretchen Rubin gehört. In diesem kurzen Video spricht sie darüber, wie sich Ihr Energieniveau ernsthaft auf Ihre Selbstkontrolle auswirkt, und empfiehlt einige Strategien, mit denen Sie Ihre Energie und Willenskraft schnell steigern können (ihre Parfümstrategie ist etwas seltsam… aber effektiv!).

5. Der Willenskraftinstinkt

Imbiss: Kleine Willenskraftaktionen können große, positive Ergebnisse haben.

Dieses Video ist ziemlich viel länger als die meisten anderen Optionen. Aber es bietet einen detaillierten Blick darauf, welche Auswirkungen die Willenskraft haben, einschließlich Schlaf, Gehirn und Psychologie.

Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin und beliebte Selbsthilfeautorin. Sie nennt Schlaf, Meditation, körperliche Bewegung und eine niedrig glykämische Ernährung, die auf pflanzlichen Lebensmitteln basiert, als solide Säulen, auf denen eine Grundlage für Selbstkontrolle aufgebaut werden kann. Die meisten Strategien aus ihrem Bestseller - Der Willenskraftinstinkt.

6. Drei Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Selbstkontrolle

Imbiss: Verstehe deine Persönlichkeit, um deine Impulse zu kontrollieren.

Pete Gerlach ist ein erfahrener Psychotherapeut und obwohl er kein besonders engagierter Redner ist, hat er einige interessante Ideen zur Selbstkontrolle. Dieses Video beschreibt die drei „Persönlichkeits-Subjekte“: innere Kinder, Erziehungsberechtigte und Manager.

Das Verständnis der Beziehung zwischen diesen Untergebenen ist eine großartige Möglichkeit, einen Einblick in die Selbstkontrolle und deren Umgang zu erhalten.

7. Selbstkontrolle durch die Khan Academy

Imbiss: Selbstbeherrschung kann durch Ruhe und Entspannung wieder aufgefüllt werden.

Die Khan Academy ist ein großartiger Ort dafür Holen Sie sich eine Ausbildung online 3 besten Websites, um eine kostenlose Ausbildung auf Universitätsniveau zu erhaltenDie Idee, dass Sie nie mit dem Lernen fertig sind, war noch nie so wahr wie heute. Das Internet hat die Art und Weise, wie wir auf Informationen und Wissen zugreifen, revolutioniert - früher ein Luxus, der nur den Reichen zugänglich war ... Weiterlesen und Videos wie dieses machen deutlich, warum so viele Menschen Zeit auf dieser Website verbringen.

Dieser Erklärer bietet eine leicht verständliche Erklärung der Ego-Erschöpfung sowie der Muskelmetapher Wie man den Willenskraftmuskel trainiertEinige Leute haben nicht das Willenskraftproblem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es viel Forschung zu diesem Thema, und die Antwort ist ziemlich einfach Weiterlesen zur Verbesserung der Selbstkontrolle. Sie erhalten auch einen Überblick über das berühmte "Marshmallow-Experiment", das Sie gut kennen sollten.

8. Willenskraft: Selbstkontrolle, Entscheidungsermüdung und Energie

Takeaway: Selbstkontrolle ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.

Obwohl er ein angesehener Psychologe ist, ist Roy Baumeister kein aufregender Moderator. Trotzdem gibt Ihnen sein Vortrag über Entscheidungsermüdung und Willenskraft einige gute Einblicke in unsere Gedanken. Die lebensverändernde Frage ist, wie die Anzahl der Entscheidungen, die Sie an einem Tag treffen, Ihre Selbstbeherrschung beeinträchtigen und Ihre Willenskraft beeinflussen kann.

Er geht sogar auf die Details ein, wie Glukose (Zucker) Ihre Willenskraft beeinflusst. Ein wichtiger Einblick in unsere Kultur ergibt sich aus seiner Idee: "Werbung weiß, dass Selbstkontrolle der Feind für sie ist."

9. Fünf Selbstkontrollechniken

Imbiss: Eine schnelle Selbstkontrollstunde für Kinder.

Dieses Video ist ziemlich kitschig und wurde mit einer nicht so großartigen Whiteboard-Video-App erstellt, aber die Informationen sind sehr nützlich.

Die fünf Techniken (Planung, Regeln, Herausforderungen, Konsequenzen und Übung) sollen Kindern helfen, sich selbst zu verbessern.

10. Wissenschaftlich erprobte Techniken zur Steigerung der Willenskraft

Imbiss: Vier Techniken, die Sie sofort ausüben können.

Leo von Actualized.org ist zurück mit einer kurzen Diskussion darüber, warum Willenskraft für ein erfolgreiches, glückliches Leben entscheidend ist. Er gibt einige Tipps zur Stärkung Ihrer Disziplin und Ihrer Willenskraftreserven. Es tut nie weh, mehr Ideen zum Üben zu haben!

Teilen Sie uns Ihre bevorzugten Ressourcen zur Selbstkontrolle mit

Diese 10 Videos sind ein guter Ausgangspunkt, um etwas über Selbstkontrolle zu lernen, von der rein wissenschaftlichen Arbeit dahinter bis zu praktischen Ideen für das Trainieren und Stärkung Ihrer Willenskraft Warum Selbstdisziplin der beste Produktivitäts-Hack ist, den Sie brauchenWas ist das Geheimnis, um tiefe Arbeit zu erledigen? Ist es Motivation oder Disziplin? Wenn Sie sich nicht konzentrieren und Ihre Arbeit nicht beenden können, finden Sie hier einige Tipps zur Gewohnheit, mit denen Sie mehr erreichen können. Weiterlesen .

Sie können jedoch nie zu viele Informationen haben, und wir möchten wissen, welche Ressourcen Ihnen am besten helfen, die Selbstkontrolle zu verstehen oder zu verbessern.

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Bildnachweis: Olena Yakobchuk / Shutterstock