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Verbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Belastung der Computeraugen vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und Müdigkeit sind Symptome für stundenlanges Starren auf einen Bildschirm.
Ich werde Ihnen als erster mitteilen, dass die ultimative Lösung darin besteht, weniger Zeit am Computer zu verbringen. Ein Spaziergang oder ein Blick aus dem Fenster sind wirksame Mittel, um die Augen zu entlasten. Leider können wir nicht immer aufstehen, wenn wir Lust dazu haben und spazieren gehen. Es ist auch schwer, sich daran zu erinnern, Pausen einzulegen, wenn wir so in unsere Arbeit vertieft sind. Wie können Sie sich also daran erinnern, Ihren Augen Erleichterung zu verschaffen, ohne dabei Ihren Gedankengang völlig zu verlieren?
EyeDefender [Windows] [Nicht mehr verfügbar]
EyeDefender funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie viele Web-Apps für Augenabstände - Pausenerinnerungen -, aber als Desktop-App ist es schwieriger, sich davon zu lösen.
Die App befindet sich in Ihrem Fach und zählt bis zur nächsten Pause. Wenn es soweit ist, können Sie aus vier verschiedenen Aktivitäten zum Ausruhen der Augen wählen: Bilder Ihrer Wahl betrachten, tun Einige Augenübungen, aktivieren Sie den Standard-Bildschirmschoner oder öffnen Sie einfach eine Ballon-Erinnerung (für diejenigen mit ausgezeichnetem Willen Leistung).
Ich finde das visuelle Training besonders nützlich. Der Bildschirm wird dunkler und Sie können dem Display mit Ihren Augen folgen und Ihre Augen ein wenig bewegen. Dies funktioniert sogar auf zwei Monitoren, und Sie können erst wieder arbeiten, wenn die Pause vorbei ist. Eine deutliche Verbesserung des ständigen Blicks auf einen hellen Bildschirm.
Workrave [Windows & Linux]
Workrave So retten Sie Ihren Hals und Rücken mit Workrave Weiterlesen ist eine nette Open-Source-Pausenerinnerung, die Erinnerungen für Mikropausen (kurz), Ruhepausen (lang) und Tageslimits für die Computerzeit enthält.
Sie können die Pausen beliebig einstellen und auswählen, ob Sie die Option zum Überspringen oder Verschieben der Pause haben möchten. Die Pause ist lediglich ein Fenster, in dem Sie über die Pause informiert werden. Wenn sie jedoch aktiviert ist, können Sie Ihren Computer erst verwenden, wenn die Pause beendet ist (oder wenn Sie sie überspringen oder verschieben möchten).
In den Pausen können Sie vom Computer aufstehen, wegsehen oder einige Übungen machen, die die App in ihrer Benutzeroberfläche bereitstellt.
Fluss [Windows, Mac & Linux]
Wenn Sie die Augenbelastung des Computers auch während der Arbeit verringern möchten, Fluss Verwenden Sie F.lux, um nach nächtlichen Computeraktivitäten besser zu schlafenWenn Sie genau hinschauen, verfügen die meisten LCD-Monitore über eine Schaltfläche zum automatischen Ändern der Bildschirmattribute, um die angezeigten Medientypen anzupassen. Weiterlesen ist eine ausgezeichnete Lösung. Diese bekannte App passt die Helligkeit Ihres Bildschirms automatisch an die Tageszeit an und verhindert so die Augenbelastung, die durch das Starren auf einen sehr hellen Bildschirm in einem dunklen Raum entsteht.
Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren aktuellen Standort einzustellen, und f.lux ermittelt automatisch, wann die Sonne untergeht, und dimmt Ihr Display jeden Tag im richtigen Moment ab. Wenn Sie farbempfindliche Arbeiten ausführen, können Sie f.lux für eine Stunde deaktivieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um die Augen zwischen den Ruhepausen zu entlasten.
Sunglasses ist eine niedliche Chrome-Erweiterung, mit der Sie die Helligkeit des Browsers getrennt vom Rest Ihres Computers steuern können.
Angenommen, Sie lesen einen langen Artikel in Chrome und finden das Ganze irgendwann viel zu hell. Klicken Sie einfach oben rechts auf das Sonnenbrillensymbol, wählen Sie Ihre neue Helligkeit und klicken Sie auf Speichern. Sie können jetzt in einer viel dunkleren und beruhigenderen Umgebung weiterlesen oder arbeiten. Dies steuert nur Ihren Browser, sodass die allgemeinen Helligkeitseinstellungen nicht berührt werden.
Die Erweiterung enthält auch Tastaturkürzel, wenn Sie eine Tastaturperson sind. Eine Sache, die ich gerne sehen würde, ist die Option, verschiedene Helligkeitseinstellungen für verschiedene Registerkarten festzulegen.
Hast du nicht genug bekommen? Weitere Tools zur Erinnerung an Pausen finden Sie bei Tina 3 Tools, mit denen Sie sich daran erinnern können, während der Arbeit am Computer eine Pause einzulegen und sich zu entspannen 3 Tools, mit denen Sie sich daran erinnern können, während der Arbeit am Computer eine Pause einzulegen und sich zu entspannenDas Arbeiten am Computer ist möglicherweise nicht sehr physisch, aber es ist hart für Ihren Körper. Wenn Sie verdammt sind, Ihre Arbeitszeit hinter einem Schreibtisch zu verbringen, sollten Sie besser Wege finden, etwas zu tun ... Weiterlesen .
Wie kommt es zu einer Erleichterung, wenn Sie stundenlang auf den Bildschirm starren? Irgendwelche innovativen Methoden oder Werkzeuge? Teilen Sie in den Kommentaren.
Bildnachweis: Shutterstock
Yaara (@ylancet) ist eine freiberufliche Autorin, Tech-Bloggerin und Schokoladenliebhaberin, die auch Biologin und Vollzeit-Geek ist.
