5 Gründe, warum die Arbeit mit Computern schlecht für Sie ist und wie Sie gesund bleiben können

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Das Arbeiten am Computer mag nach dem entspanntesten Job der Welt klingen, aber im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, was an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist.

Es ist seit langem bekannt, dass Sitzen Rückenschmerzen verursacht und die Durchblutung negativ beeinflusst, was Herz-Kreislauf-Erkrankungen fördern kann. Ein häufiger Gebrauch von Tastatur und Maus kann zu einer Versteifung der Muskeln in Händen, Armen und Nacken sowie zu Entzündungen und Verletzungen führen. Wenn Sie zu lange auf einen hellen Bildschirm starren, kann dies zu trockenen Augen und Kopfschmerzen führen. Schließlich kann Computerarbeit stressig und isolierend sein und zu Depressionen und Angstzuständen führen. Mit anderen Worten, die Arbeit am Computer ist so ungesund, wie Sie sich vorstellen können.

Lassen Sie mich Ihnen zeigen, was genau die Schuldigen sind und wie Sie sie vermeiden und beheben können.

Sitzen bringt dich um

Unabhängig davon, ob Sie vor dem Computer, dem Fernseher oder beim Lesen eines Buches sitzen, ist das lange Sitzen ein sehr ernstes Gesundheitsrisiko! Sitzen beeinträchtigt Ihre Durchblutung, Ihr Rücken ist einem stetigen Stress ausgesetzt, Sie trinken eher und essen Sie Dinge, die nicht gut für Sie sind, und Sie verbrennen sehr wenig Kalorien, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie zu viel essen. Infolgedessen trägt das Sitzen zu einer Vielzahl von Erkrankungen bei, insbesondere Gewichtszunahme, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und folglich zu einer verkürzten Lebensdauer.

Heilmittel

Das Sitzen ist vollkommen gut und normal. Nur wenn Sie es übermäßig tun, wird es zu einem großen Gesundheitsrisiko. Versuchen Sie also, es zu lockern und mit Alternativen zu spielen. Hier ist eine Liste der Dinge, die Sie tun sollten:

• Machen Sie häufige Pausen, mindestens 5 Minuten pro Stunde.
• Gehen Sie herum und strecken Sie sich während Ihrer Pausen.
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Schlechte Haltung verursacht Schmerzen

Eine schlechte Haltung ist nicht unbedingt eine Folge des Sitzens. Sie können aus allem, was Sie gewöhnlich tun, eine schlechte Haltung entwickeln, sei es im Sitzen, Stehen oder Gehen. Ihre täglichen Aktivitäten wirken sich auf Ihren Körper aus und formen Ihre Muskeln. sie ziehen sich entweder zusammen oder werden schwach. Die typischen Folgen einer schlechten Körperhaltung beim Arbeiten am Computer sind Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen, die häufig zu Spannungskopfschmerzen führen.

Heilmittel

• Tun Sie alles, was oben empfohlen wurde, um sitzbedingte Gesundheitsrisiken zu bekämpfen, insbesondere häufige Pausen und Dehnungen.
• Selbstmassage dein Rücken und Nacken.
• Richten Sie Ihren Monitor ergonomisch ein. Die Oberkante sollte sich auf Augenhöhe befinden, das Display sollte sich auf Armlänge von Ihrem Gesicht befinden und leicht nach hinten abgewinkelt sein.
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Wiederholte Bewegungen verursachen Verletzungen

Repetitive Strain Injury (RSI) wird durch kontinuierliche körperliche Bewegungen verursacht, die Sehnen, Nerven, Muskeln und andere weiche Körpergewebe schädigen. Dies ist tatsächlich eine schwere Form der schlechten Haltung, die am häufigsten die Hände betrifft und zum Karpaltunnelsyndrom führt.

Heilmittel

• Machen Sie wie oben häufige Pausen und dehnen Sie sich.
• Verwenden Sie eine ergonomische Maus Die 7 besten ergonomischen vertikalen MäuseWenn Sie Schmerzen am Handgelenk haben, ist möglicherweise eine vertikale Maus für Sie geeignet. Hier sind die besten vertikalen Mäuse, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Weiterlesen .
• Passen Sie Ihre Haltung an, um die Belastung Ihrer Handgelenke zu verringern.
• Halten Sie Ihre Hände und Arme bewusst entspannt.
• Wenden Sie nur sehr wenig Kraft an, wenn Sie die Maus oder die Tastatur verwenden.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände warm sind.

Das Starren auf den Bildschirm verursacht eine Überanstrengung der Augen

Wenn Sie stundenlang auf einen hellen Bildschirm starren, kann dies zu Augenermüdung oder Augenbelastung, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Brennen, Jucken oder Tränen in den Augen und vorübergehenden Sehstörungen führen. Glücklicherweise führt eine Überanstrengung der Augen selten zu einem dauerhaften Zustand und Symptome können ziemlich leicht verhindert oder geheilt werden.

Heilmittel

• Verwenden Sie ein Qualitätsdisplay mit ausreichender Größe.
• Blendung vermeiden.
• Halten Sie mindestens eine Armlänge zwischen Ihren Augen und Ihrem Display.
• Blink weiter.
• Befolgen Sie die 20/20/20-Regel, d. H. Konzentrieren Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein 6 Meter entferntes Objekt. Sie können Tools wie verwenden EVO oder EyeLeo um dich zu erinnern.
• Verbessern Sie die Beleuchtung im Raum, insbesondere installieren Sie eine Schrägbeleuchtung.
• Verwenden Fluss um Ihr Display automatisch zu dimmen, wenn Ihr Raum dunkler wird.

Emotionaler Druck und Isolation verursachen Angst und Depression

Computer sind sehr effiziente Werkzeuge, da sie uns helfen, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erledigen. Gleichzeitig verbringen Sie weniger Zeit mit Ihren Kollegen, Ihrer Familie oder Ihren Freunden. Dies kann zu Isolation, Angst und Unruhe führen Depression 7 Online-Ressourcen für depressive und selbstmörderische MenschenObwohl ich der Managing Editor von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben, die eine klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002 als eine Depression im Zusammenhang mit Stress in meinem Job, ... Weiterlesen d.h. sowohl körperliche als auch geistige Gesundheitsprobleme. Die Symptome sind vielfältig und können angespannte Muskeln, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Schlafstörungen umfassen (Schlaflosigkeit), vermehrte oder flache Atmung, beschleunigter Puls und allgemein Anzeichen von Stress, Depressionen, oder Angst.

Heilmittel

• Atme bewusst.
• Machen Sie neben dem Dehnen auch einen flotten Spaziergang oder rennen Sie die Treppe hoch und runter, um Stress abzubauen.
• Suchen Sie in Ihren häufigen Pausen nach sozialen Interaktionen.
• Essen Sie mit Kollegen oder Freunden.
• Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu trinken.
• Planen Sie soziale Aktivitäten nach der Arbeit.
• Meditiere vor oder nach der Arbeit.
• Übung vor oder nach der Arbeit.

Fazit

Sind Computer gesundheitsschädlich? Zu viel von irgendetwas ist schlecht für dich. Tag für Tag stundenlang mit einem Computer zu arbeiten, ist für Ihren Körper sehr anstrengend und kann sehr schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen Filme auf Ihrem Smartphone ansehen.

Glücklicherweise können Sie Schmerzen und Elend mit nur wenigen einfachen Routinen vermeiden. Die wichtigsten Änderungen sind, häufige kurze Pausen einzulegen, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen und sich zu dehnen, sich aktiv zu entspannen, Interagiere mit anderen Menschen, und besonders wenn du viel Stress hast, denke daran, dass du trainieren musst, um zu bleiben gesund. Sie müssen nicht alles alleine machen. Lass diese Apps helfen Ihnen dabei, einen gesunden und gesunden Arbeitsstil zu verfolgen 5 Apps für Bürogänger, die einen gesunden und gesunden Arbeitslebensstil wünschenEs ist leicht zu übersehen, wie Ihre Arbeit Ihre Gesundheit belastet. Diese fünf Apps stellen sicher, dass Sie hart arbeiten und gleichzeitig gesund bleiben können. Weiterlesen .