Schließen Sie sich der Slow Tech-Bewegung an, um Ihr hektisches Leben zu heilen

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Mit dem jüngsten Fokus auf alles, was mit Produktivität und Effizienz zu tun hat, verbreitet sich die Philosophie der modernen Welt, „mehr zu tun und es schneller zu machen“. Aber sollten wir so leben?

Sind wir tatsächlich glücklicher, wenn wir beschäftigt sind? Wie können wir unser Leben verbessern, wenn uns ständig gesagt wird, dass beschäftigt gut ist?

Süchtig nach Beschäftigt

Wann hat Sie das letzte Mal jemand gefragt, wie es Ihnen geht, und Ihre Antwort enthielt nicht "beschäftigt"?

Unter meinen Freunden von Doktoranden ist dies ein ziemlich seltenes Ereignis. Wir sind damit verbunden, beschäftigt zu sein mit Produktivität - was wir mit Erfolg und Glück verbunden haben.

Eine Reihe von Menschen hat dies in den letzten Jahren zur Kenntnis genommen, und die Idee des „Kultes der Beschäftigtheit“ hat im öffentlichen Bewusstsein zugenommen. Ob durch Barbara Ehrenreichs Aufsatz von 1985 in der New York Timesüber aufstrebende weibliche Fachkräfte der oberen Mittelklasse oder einen der neueren Aufsätze, die auf ihren Ideen aufbauen. Viele Leute entdecken die Idee, dass sie vielleicht beschäftigt sind

nicht meinen Erfolg und Glück.

Wir sind der Meinung, dass wir ein Erfolg sind, wenn unsere Zeitpläne voll sind, wenn wir Dutzende verschiedener Aufgaben gleichzeitig verwalten, wenn wir sechs Telefonkonferenzen und 300 E-Mails bearbeiten müssen. Wir erledigen die Dinge. Wir sind gefragt. Aber woher kommt dieser Verein?

Aber woher kommt dieser Verein?

Ehrenreich stellt fest, dass sehr erfolgreiche Menschen (zumindest nach ihrer Erfahrung vermutlich) keine besonders beschäftigten Menschen zu sein scheinen. Ihr Geheimnis, sagt sie, ist "sie haben sehr früh im Leben gelernt, wie man nicht beschäftigt ist", und dass sie "nicht" sind das Ganze, die Art von Menschen, die ständig auf ihre Uhren blicken oder kleine Listen mit dem Titel „To Machen.'"

Unabhängig davon, ob Sie viele sehr erfolgreiche Menschen getroffen haben oder nicht, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit Erfahrung mit Menschen, die es einfach scheinen haben es zusammen: sie erreichen, was sie brauchen, sie verbringen Zeit mit ihren Familien, sie gehen mit ihren Freunden aus, sie haben Hobbys Heute lernen und morgen verdienen: 8 Hobbys im Internet können Ihnen dabei helfen, zum Spaß zu beginnenSie können im Internet buchstäblich alles lernen - und einer von ihnen könnte eines Tages Ihre Rechnungen bezahlen. Das Online-Schärfen Ihrer Fähigkeiten ist eine offene Tür zur Verbesserung der Qualität von ... Weiterlesen ... und sie scheinen nie gestresst zu sein, all diese Dinge gleichzeitig zu tun. Liegt es daran, dass sie übermenschlich sind? Nein, das liegt daran, dass sie den Kult des Beschäftigten ablehnen.

Was ist "beschäftigt"?

Viele Leute denken an dieser Stelle in diesem Artikel so etwas wie „Nun, ich bin beschäftigt - ich habe jede Menge Dinge zu tun und nicht genug Zeit, um sie zu erledigen. “ Das könnte wahr sein. Aber lassen Sie mich hier genau sagen, was „beschäftigt“ ist. Beschäftigt hat nicht viel zu tun. Beschäftigt ist ein Geisteszustand.

Das könnte wahr sein. Aber lassen Sie mich hier genau sagen, was „beschäftigt“ ist. Beschäftigt hat nicht viel zu tun. Beschäftigt ist ein Geisteszustand.

Viele von uns verbringen den größten Teil ihres Lebens in einem geschäftigen Zustand - sie sorgen sich um das nächste, was getan werden muss, das Denken über all die Dinge, die wir nicht tun können, während wir an einem bestimmten Projekt arbeiten, und überprüfen Sie ständig unsere Arbeits-E-Mails auf unserer Telefone. Es ist dieser Zustand ständiger, sich schnell ändernder Aufmerksamkeit und Konzentration, der das Gefühl der Geschäftigkeit erzeugt.

Beschäftigt ist in gewisser Weise das Gegenteil von Achtsamkeit. Wenn Sie sich in einem Zustand der Achtsamkeit befinden, sind Sie es Konzentration auf die anstehende Aufgabe Fordern Sie Ihren Fokus zurück: 5 Ideen für kurze AufmerksamkeitsspannenWir haben mehr Informationen als je zuvor, aber dies hat ironischerweise unsere Fähigkeit beeinträchtigt, irgendetwas davon aufzunehmen. Sie können jedoch mit ein paar einfachen Schritten Maßnahmen ergreifen, um Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern. Weiterlesen Sie müssen sich Ihrer Gedanken bewusst sein und in Kontakt bleiben mit dem, was Ihr Geist und Ihr Körper brauchen. Wenn Sie beschäftigt sind, eilen Sie von einer Sache zur nächsten, betonen und sorgen sich, ob Sie genug erledigt haben, und konzentrieren sich im Allgemeinen zu sehr auf die Arbeit.

Alice Wignall fasst es perfekt in ihr zusammen Artikel für Der Wächter:

Ich bin nicht oft beschäftigt. Ich arbeite manchmal hart, aber das ist anders. Sie können hart an einem Gedicht arbeiten oder experimentelle Gehirnoperationen durchführen, aber Sie würden das nicht als beschäftigt bezeichnen. Beethoven schlenderte am Ende eines langen Tages nie zum Esstisch und sagte: "Ich sag dir was, ich war heute unglaublich damit beschäftigt, meine Klaviersonate Nr. 14 in cis-Moll zu schreiben. All diese Notizen! "

Die Slow Tech Bewegung

In den letzten 30 Jahren gab es eine Reihe von „langsamen“ Bewegungen: Slow Food, langsame Städte, langsame Entwicklung, langsame Bildung, langsame Mode, langsames Reisen, sogar langsames Altern (Sie können a sehen Liste der langsamen Bewegungen auf Wikipedia). Was all diese Bewegungen vereint, ist, dass sie den Schwerpunkt darauf legen, das Lebenstempo zu verlangsamen und nicht alles mit Höchstgeschwindigkeit zu tun. Es geht nicht darum, alles so langsam wie möglich zu machen, sondern darum, die Dinge im richtigen Tempo für diese Aktivitäten zu tun.

Bei Slow Tech geht es nicht darum, unsere Technologien zu verlangsamen, sondern sie zu nutzen, um unser Leben zu verbessern, anstatt sie nur zu beschleunigen. Einer der zentralen Grundsätze von Slow Tech ist, dass es im Leben nicht nur um Effizienz und Produktivität geht. Anstatt diese beiden Goldstandards der Moderne zu betonen, betont es ein angenehmes, bedeutungsvolles Leben. Manchmal hilft uns die Technologie dabei, dieses Ziel zu erreichen, und manchmal behindert sie uns.

Die meisten Beschreibungen der Ziele der Slow-Tech-Bewegung sprechen von Reflexion, aber einfache Interaktion ist genauso - wenn nicht sogar wichtiger -. Interaktion mit den Menschen um Sie herum, von Ihrer Familie über Ihre Freunde bis zu den Fremden im Bus. Konzentrieren Sie sich auf den Moment, anstatt zu prüfen, ob Sie die Antwort erhalten haben, die Sie benötigen, um den nächsten Schritt in Ihrem Projekt zu unternehmen.

Bei Slow Tech geht es nicht darum, Arbeit zu vermeiden oder die Menge zu reduzieren, die wir erledigen (obwohl letztere einen großen Beitrag zur Förderung von a leisten kann gesunde Beziehung zur Technologie), aber es geht darum, Grenzen zu setzen, wann und wo Technologie angemessen ist und wann nicht. Das Festlegen dieser Grenzen kann schwierig sein, aber die Vorschläge im nächsten Abschnitt beginnen.

Verlangsamen Sie Ihr Leben

Die Verbesserung Ihrer Lebensqualität durch das Management Ihrer Interaktionen mit Technologie ist etwas, das wir alle anstreben sollten. Die Art und Weise, wie Sie Technologie einsetzen, und die Art der Änderungen, die Sie vornehmen müssen, hängen stark von Ihren persönlichen Umständen ab. Mit diesen zehn Vorschlägen können Sie jedoch beginnen:

1. Überprüfen Sie Ihre geschäftlichen E-Mails nicht nach 17:00 Uhr oder wann immer Ihr Arbeitstag endet (Freiberufler, dies schließt Sie ein).
2. Geben Sie einen Tag pro Woche an, der mindestens zwischen 8:00 und 21:00 Uhr frei von Bildschirmen sein soll (der Bildschirm auf der Rückseite Ihrer Kamera kann eine Ausnahme sein).
3. Löschen Sie Social Media-Apps von Ihrem Telefon und bemühen Sie sich, mit Personen in Kontakt zu treten, die Sie in den Zeiten, in denen Sie normalerweise Ihre Feeds überprüfen, nicht kennen.
4. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für einen Spaziergang, um frische Luft zu schnappen und die Welt um Sie herum zu betrachten. Sie könnten überrascht sein, was Sie sehen, wenn Sie Ihre Augen von Ihrem Telefon und Ihren Gedanken von Ihrer To-Do-Liste abwenden!
5. Trainieren achtsames Surfen Wie die Einfachheit des achtsamen Surfens im Internet Ihnen helfen kann, sich zu konzentrierenSie können beim Surfen aufmerksamer sein, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit viel zielgerichteter zu gestalten. Mit etwas Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen .
6. Ein Buch lesen Fordern Sie Ihren Fokus zurück: 5 Ideen für kurze AufmerksamkeitsspannenWir haben mehr Informationen als je zuvor, aber dies hat ironischerweise unsere Fähigkeit beeinträchtigt, irgendetwas davon aufzunehmen. Sie können jedoch mit ein paar einfachen Schritten Maßnahmen ergreifen, um Ihre Aufmerksamkeit zu verbessern. Weiterlesen zur Unterhaltung - nicht das Neueste über agiles Programmieren oder Unternehmertum, sondern ein Roman oder Sachbuch über etwas, das Ihnen Spaß macht oder auf das Sie neugierig sind.
7. Benutze einen Pomodoro Timer Mit diesen Apps und Software der Pomodoro-Technik den Aufschub überwindenAufschub ist eine Krankheit, die Studenten und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich unter Aufschub. Einige Leute... Weiterlesen um sich daran zu erinnern, den ganzen Tag Pausen einzulegen und den Blick von Computer, Tablet und Telefon abzuwenden.
8. Deaktivieren Sie Push-Benachrichtigungen für E-Mails und soziale Medien und überprüfen Sie sie nur, wenn Sie Zeit damit verbringen möchten, Dinge zu lesen und darauf zu reagieren.
9. Erstellen Sie eine Informationsdiät Essen nur Dessert: Warum Ihre Informationsdiät wahrscheinlich schrecklich ist [Feature]Email. Soziale Netzwerke. Blogs. Online-Video. Die Menschen konsumieren heute mehr Informationen als je zuvor und konsumieren normalerweise nur die Dinge, die sie wirklich, wirklich mögen. Clay Johnson vergleicht dies mit einer schlechten Ernährung. "Wenn du nur ... Weiterlesen das funktioniert bei dir.
10. Erklären Sie alle sozialen Situationen (Partys, Bars, Abendessen usw.) als telefonfrei, mit Ausnahme nur für Notfälle.

Es wird nicht einfach sein, alle zehn dieser Gewohnheiten zu erlernen, aber mit ein oder zwei zu beginnen, sollte Ihnen helfen, Ihr Leben zu verändern. Selbst wenn Sie nicht glauben, dass Sie ein gehirngewaschenes Mitglied des Kultes der Beschäftigten sind, fordere ich Sie auf, ein paar davon zu übernehmen. Nachdem ich ein paar bildschirmfreie Sonntage hintereinander genommen hatte, wurde mir klar, dass es eine phänomenal wertvolle Übung war, sich darauf einzulassen. Und wenn ich E-Mail-Benachrichtigungen auf meinem Telefon deaktiviere, bin ich ein bisschen weniger ein E-Mail-Sklave.

In einem TED-Vortrag über die „Slow Movement“, preisgekrönter Schriftsteller Carl Honore bittet uns, über die Zeit selbst nachzudenken, während wir den Mythos entlarven, dass Geschwindigkeit am besten ist.

Die langsame Tech-Bewegung in Kombination mit der Praxis der Achtsamkeit hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen. Wir haben die Technologien erfunden, die wir heute verwenden, um ein besseres Leben zu führen und nicht um Sklaven für sie zu werden! Nehmen Sie sich in der nächsten Woche etwas Zeit, um über Ihre Beziehung zur Technologie nachzudenken und darüber, wie sie sich verbessern könnte. Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihren Kindern und Ihrem Ehepartner und machen Sie gemeinsam einige Ziele. Es ist absolut die Zeit wert, die Sie dafür aufwenden werden.

Versuchen Sie, einen der oben genannten Slow-Tech-Tipps zu üben? Haben Sie das Gefühl, dass die Technologie Ihr Leben übernommen hat? Oder dass Sie total von Geschäftigkeit verzehrt sind? Teilen Sie Ihre Gedanken unten!

Bildnachweis: Schattenbild des Mannes, der auf Stadthintergrund steht (bearbeitet), Eine junge schöne Frau gestresst, Ein Mann an den Heimcomputern, umgeben von Symbolen, Profilporträtansicht einer jungen Frau über Shutterstock.