Was Ihr Smartphone mit Ihrem Körper und Geist tut

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Im Durchschnitt, Menschen holen ihr Smartphone 221 Mal am Tag ab Dinge damit zu tun. Es ist kein Geheimnis, dass wir immer mehr von diesen Mobilteilen abhängig werden, aber haben Sie sich gefragt, welche Auswirkungen dies auf Ihren Geist und Ihren Körper hat?

Wissenschaftler sind definitiv neugierig und haben einige Ideen zu den Auswirkungen der Smartphone-Nutzung. Du kannst Messen Sie Ihre eigene Smartphone-Nutzung Sucht, quantifiziert: Wie ich eine Woche lang die Nutzung meines Smartphones gemessen habeEine Woche lang habe ich Apps installiert und Zähler eingerichtet, um die Nutzung meines Smartphones zu messen. Was habe ich über meine eigene Smartphone-Sucht erfahren? Weiterlesen um Daten darüber zu sammeln, wie oft Sie sie überprüfen und dann mit vergleichen die Checkliste für Smartphonesucht Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone?Zu einer Zeit waren Festnetz und Münztelefone alles, was wir hatten - und wir haben gut überlebt, vielen Dank. Aber jetzt ist es fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen und für einige ... Weiterlesen

um zu wissen, ob Sie ein Problem haben.

In den letzten Jahren gab es zahlreiche Studien, in denen zitiert wurde, wie es hilft und wie es den Menschen verletzt.

Smartphones geben Ihren Fingern Superkräfte

Touchscreens haben dazu geführt, dass Sie viel häufiger Fingerspitzen für die Interaktion mit Objekten verwenden. Anscheinend hat dies jedes Mal zu mehr Gehirnaktivität geführt, wenn ein Objekt jetzt Ihre Fingerspitzen berührt. nach Angaben von Wissenschaftlern der Universität Zürich.

Die Forscher verglichen Smartphone-Benutzer mit denen, die noch alte Telefone hatten, berührten die Spitzen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger mehrerer Personen und zeichneten ihre Gehirnaktivität mit einem EEG auf. Die Forscher fanden heraus, dass die elektrische Aktivität im Gehirn von Smartphone-Nutzern erhöht wurde, wenn alle drei Fingerspitzen, insbesondere der Daumen, berührt wurden. Und als das Intervall zwischen dem letzten Gebrauch eines Smartphones durch die Probanden kürzer wurde, wurde die elektrische Aktivität im Gehirn höher.

Kurz gesagt, Ihre sensorische Wahrnehmung der Welt wird davon geprägt, wie oft und wann Sie das letzte Mal ein Smartphone benutzt haben!

Ihr Telefon versucht Sie, Ihre Energie zu verbrauchen

"Smartphones sind fast perfekt darauf ausgelegt, den Schlaf zu stören", sagt Russell Johnson, Assistenzprofessor für Management an der Michigan State University. "Weil sie uns bis spät in den Abend geistig beschäftigen, machen sie es schwierig, sich von der Arbeit zu lösen, damit wir uns entspannen und einschlafen können."

Johnson und seine Kollegen studierten wie Menschen ihre Smartphones nach der Arbeitszeit benutzenund stellte fest, dass die Nutzung außerhalb der Geschäftszeiten die Schlafzeit verkürzte und dem Benutzer am nächsten Tag weniger Energie zur Verfügung stellte. Hinzu kommt der zusätzliche Faktor des blauen Lichts Ihres Bildschirms, der die störendste aller Lichtfarben darstellt und bekanntermaßen Melatonin, eine Chemikalie im Körper, die den Schlaf fördert, behindert. In der Tat ist dies eine der Möglichkeiten, die Dave meint Smartphones ruinieren dein Leben Wie Smartphones Ihr Leben ruinierenIhr Smartphone könnte Ihr Leben ruinieren oder zumindest in Zukunft dazu in der Lage sein. Weiterlesen .

Die Lösung ist jedoch nicht so einfach wie das Ausschalten des Telefons, sagt Johnson. Das kann zu verschiedenen Zeiten unpraktisch sein, und in einigen Fällen kann es sich sogar lohnen, den Energieverbrauch abzuwägen. Ihre beste Wette ist, mehr Schlaf zu bekommen, sagt er.

Ein Blick auf Ihr Telefon schadet Ihrem Hals

Genau wie die stundenlange Benutzung eines Computers Ihren Rücken belastet, verursacht die wiederholte Verwendung von Smartphones Chaos in Ihrem Nacken. Aber solange es gibt Möglichkeiten, einen Laptop bequem zu benutzen Brechen Sie sich nicht den Rücken: 5 Tipps für die bequeme Verwendung eines LaptopsLaptops sind klein, leicht und tragbar. Sie sind auch in einer seltsamen Wendung des Schicksals oft weitaus unangenehmer als die sperrigen Desktops, die sie ersetzen. Bildschirm, Touchpad und Tastatur müssen in ... Weiterlesen Mit "Texthals" ist das nicht so einfach.

Der in New York ansässige Wirbelsäulenchirurg Kenneth Hansraj sagt, dass der degenerative Zustand dadurch verursacht wird, dass Sie Ihren Kopf nach unten neigen, um auf Ihr Telefon zu schauen. Das Kippen belastet Hals und Schultern übermäßig. Der menschliche Kopf wiegt ungefähr 12 Pfund, und wenn sich der Kopf weiter nach vorne neigt, steigt das Gewicht des Kopfes auf der Halswirbelsäule auf bis zu 60 Pfund. sagen Experten des Orthopädischen Zentrums der Universität von Utah.

Die Physiotherapeutin Linda Vernon Scholl schlägt zwei Strecken vor, die helfen könnten, aber der Texthals ist wahrscheinlich etwas, von dem wir in Zukunft mehr hören werden:

Drücken des Schulterblatts: Halten Sie in der gewünschten Haltung eine „Kinnbeuge“ -Position und bringen Sie die Schulterblätter zusammen, als würden Sie versuchen, das Schulterblatt in die gegenüberliegende Gesäßtasche zu stecken. 10 Sekunden lang gedrückt halten. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- oder dreimal, nachdem Sie mehr als 10 Minuten auf Ihr Telefon geschaut haben.

Brustdehnung: Legen Sie Ihre Arme in eine Tür und drücken Sie Ihre Brust nach vorne, um Ihre Schultern und Brust zu strecken. Dies verlängert die Muskeln, die durch die Verwendung des Smartphones verkürzt werden.

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Sie fühlen sich verpflichtet, Ihr Telefon zu überprüfen, was zu Stress und Unglück führt

Eine Umfrage unter 500 Universitätsstudenten ergab, dass die häufige Nutzung von Smartphones in direktem Zusammenhang mit Angst, Glück und akademischen Leistungen steht. Und nichts davon auf gute Weise.

Forscher der Kent State University zeichneten die tägliche Nutzung von Mobiltelefonen, ein klinisches Maß für Angstzustände, akademische Leistungsdiagramme und das Glücksniveau auf. Nachdem alle Statistiken zusammengestellt wurden, sagte Kent, dass sie Folgendes festgestellt haben:

„… Hochfrequenz-Handynutzer hatten im Vergleich zu Gleichaltrigen, die das Handy seltener benutzten, tendenziell einen niedrigeren GPA, eine höhere Angst und eine geringere Zufriedenheit mit dem Leben (Glück). Das statistische Modell, das diese Beziehungen veranschaulicht, war von großer Bedeutung. “

Im eine andere Studie von den gleichen ForschernBerichten zufolge fühlten sich Hochfrequenznutzer in ihrer Freizeit angespannt, gestresst und ängstlich. „In unserer zuvor veröffentlichten Studie haben wir festgestellt, dass Hochfrequenz-Handynutzer häufig beschrieben, dass sie sich verpflichtet fühlen, ständig mit ihren Telefonen verbunden zu bleiben “, sagte der Co-Forscher Jacob Barkley. "Diese Verpflichtung wurde als stressig beschrieben, und die vorliegende Studie legt nahe, dass der Stress möglicherweise in ihre Freizeit übergeht."

Die Forscher halten es für ratsam, die Verbindung für kurze Zeit von Ihrem Smartphone zu trennen, damit die Freizeit vorteilhafter ist. Akshata hat einige andere Tolle Tipps, um digital induzierten Stress in Schach zu halten 3 Schritte, um digital induzierten Stress in Schach zu haltenSie können die Uhr nicht zurückdrehen, aber Sie können den Kurs auf halbem Weg ändern, um auf einen stressfreien digitalen Lebensstil hinzuarbeiten, indem Sie Stress an erster Stelle verhindern. Heute ist ein guter Anfang. Weiterlesen .

Kurze Smartphone-Pausen sind gut für Ihre Arbeit

Während die meisten dieser Studien darauf hindeuten, dass das Telefon weggelegt wird, ist es tatsächlich von Vorteil, wenn Sie es richtig verwenden. Die meisten Produktivitätsexperten empfehlen kurze Pausen wie in die berühmte Pomodoro-Technik Mit diesen Apps und Software der Pomodoro-Technik den Aufschub überwindenAufschub ist eine Krankheit, die Studenten und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich unter Aufschub. Einige Leute... Weiterlesen . Sie werden froh sein zu wissen, dass Wissenschaftler sagen, dass die Verwendung Ihres Telefons in diesen Pausen eine gute Sache ist.

„Durch die Interaktion mit Freunden oder Familienmitgliedern über ein Smartphone oder durch ein kurzes Spiel haben wir festgestellt, dass Mitarbeiter können sich von etwas Stress erholen, um ihren Geist zu erfrischen und eine Pause einzulegen “, sagt Sooyeol Kim, ein Psychologiestudent, der LED die Forschung an der Kent State University.

Kims Studie zeigt, dass Mitarbeiter an einem 8-Stunden-Arbeitstag durchschnittlich nur 22 Minuten mit ihrem Smartphone verbringen. Daher liegt es im Interesse des Unternehmens, diese kurzen Pausen zu fördern. Außerdem waren die Mitarbeiter, die diese Pausen einlegten, am Ende des Arbeitstages glücklicher.

Die gute Nachricht: Vergessen Sie Krebs, geringe Fruchtbarkeit

Bei der Nutzung von Mobiltelefonen gibt es zwei vorherrschende Begriffe. Erstens, dass die Strahlung in Telefonen Krebs verursachen kann, insbesondere im Kopf- und Halsbereich. Zweitens, dass die niedrigen elektromagnetischen Felder die männliche Fruchtbarkeit verringern. Nun, es ist Zeit, diese beiden Mythen zu entlarven.

Nach der Untersuchung der Auswirkungen von Mobiltelefonen auf Menschen, die sie seit 20 Jahren verwenden, Analyse von Daten zu Krebsfällen in diesen Jahren und davor und Wissenschaftler haben mehrere Faktoren berücksichtigt, um sicherzustellen, dass die Unsicherheit so gering wie möglich ist. Wissenschaftler haben erklärt, dass Smartphones keine dieser gesundheitlichen Probleme verursachen können Probleme. Hier ist ein Auszug aus die Studie des norwegischen Instituts für öffentliche Gesundheit:

Die Gruppe fand keine Hinweise darauf, dass die niedrigen Felder um Mobiltelefone und andere Sender das Krebsrisiko erhöhen und Männer beeinträchtigen Fruchtbarkeit, andere reproduktive Schäden verursachen oder zu anderen Krankheiten und gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen, wie z. B. Veränderungen des endokrinen und des Immunsystems Systeme.

Sind Sie besorgt über die Auswirkungen Ihres Smartphones?

Alle Informationen hier sind das, was die besten wissenschaftlichen Köpfe seit Januar 2015 wissen. Aber die Dinge ändern sich, im Laufe der Zeit werden neue Entdeckungen gemacht. Was macht Ihnen im Moment Sorgen darüber, wie sich Ihr Smartphone auf Ihren Geist oder Körper auswirkt?

Bildnachweis: Andy Rennie, B Rosen, m01229Kenneth Hansraj, Johan Larsson, geralt, Geralt (2), Jeshoots