Kickstart Lebensverändernde Gewohnheiten mit einer dieser iPhone Apps

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Die Bildung guter Lebensgewohnheiten ist der Schlüssel zu einer besseren persönlichen Gesundheit und Produktivität. Einige pflegen wir während unserer Kindheit, andere sind ohne Verpflichtung schwerer zu erreichen - und Ihr iPhone kann helfen.

Wenn Sie ein iPhone-Benutzer sind, gibt es Apps, mit denen Sie Ihr Engagement für alle Arten von Aktivitäten verfolgen können Gute Gewohnheiten, von Zahnseide über Bewegung bis hin zu weniger Fast Food, Meditation oder Einnahme Vitamine. Diese Apps schreien Sie nicht an oder machen Sie schuldig, Schritt zu halten. Stattdessen erinnern sie Sie sanft daran, es weiter zu versuchen, bis Sie eine Gewohnheit gut genug gepflegt haben, um sie nicht mehr verfolgen zu müssen.

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Formungsgewohnheiten können jederzeit begonnen und geübt werden. Wie jetzt.

Entwickeln Sie einen Plan

Die in diesem Artikel vorgestellten Apps sind nützliche Erinnerungen, um die Gewohnheiten zu verfolgen, die Sie pflegen möchten. Sie müssen jedoch noch eine Strategie entwickeln, um Ihre Ziele zu erreichen. Hier einige Vorschläge:

• Beginnen Sie mit nur wenigen, sehr wichtigen Gewohnheiten, die Sie pflegen möchten, und geben Sie sich mindestens zwei Monate Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen.
• Überlegen Sie, wie Sie Ihre Gewohnheiten multitasking können. Zum Beispiel putze ich meine Zähne beim Duschen, trinke 32 Unzen Wasser, während ich meinen Sohn zur und von der Schule fahre, und telefoniere, während ich abends 45 Minuten spazieren gehe.
• Stellen Sie Ihre Gewohnheits-App auf den Startbildschirm oder das Dock Ihres iPhones und starten Sie sie zweimal täglich, um Ihre Gewohnheiten zu protokollieren.
• Führen Sie ein Tagebuch So schreiben Sie ein Jahr lang täglich Tagebuch- oder TagebucheinträgeDer Beginn eines neuen Jahres ist eine gute Zeit, um ein Tagebuch oder Tagebuch zu führen, aber die Herausforderung besteht darin, Ihre neue Gewohnheit, täglich Tagebücher zu schreiben, beizubehalten. Weiterlesen Über Warum Sie müssen eine bestimmte Gewohnheit und den Fortschritt, den Sie auf diesem Weg machen, pflegen.
• Erzählen Sie Familienmitgliedern oder Freunden von Ihren Gewohnheitszielen, damit sie fragen können, wie gut es Ihnen geht, und loben Sie, dass Sie Ihre Ziele erreicht haben.
• Lesen Sie ein gutes Buch über das Ändern und Kultivieren von Gewohnheiten, wie z Die Kraft der Gewohnheit: Warum wir das tun, was wir in Leben und Geschäft tunvon Charles Duhigg.

Good Habits ist eine benutzerfreundliche App mit einer sauberen Benutzeroberfläche. Sie können spezifische Erinnerungen für die Zeit und die Tage jeder Gewohnheit festlegen und iPhone-Benachrichtigungen erhalten, um Ihren Fortschritt zu protokollieren. Sie können eine Gewohnheit auch pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufnehmen.

Good Habits enthält einen Kalender, der den Fortschritt hervorhebt, den Sie machen, und der in roten Tagen markiert ist, die Sie verpasst haben. Diese App ist kostenlos, einfach und ein guter Ort, um Ihre Reise zu beginnen.

AnyHabit (kostenlos) [Nicht mehr verfügbar]

Wenn Sie in iPhone-Apps lieber Wischen und Schieben verwenden, nutzt AnyHabit die intuitive Navigation. Ziehen Sie nach unten, um ein neues Gewohnheitsprotokoll zu erstellen, wischen Sie nach dem Ausführen nach rechts oder nach links, wenn Sie dies nicht tun.

AnyHabit bietet auch einen statistischen Überblick darüber, wie gut Sie sind, und Sie können die Notizenfunktion verwenden, um Ihre Fortschritte zu schreiben und zu reflektieren. Notizen reduzieren die Notwendigkeit, Journaleinträge in einer anderen App zu speichern. Dies ist ein großes Plus, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten. Wie der Rest der App können Sie einfach nach unten ziehen, um eine neue Notiz zu erstellen.

Lebensstil (Kostenlos, 4,99 USD zum Entfernen von Anzeigen)

Wenn Sie nach guten Gewohnheiten suchen, um sich zu kultivieren, bietet Way of Life ein paar Dutzend, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Von Sport, Obst und Trinkwasser bis hin zu nächtlichen Snacks oder zu viel Zuschauen Fernsehen. Wenn Sie eine Gewohnheit einrichten, können Sie sie als gut (eine, die Sie pflegen möchten) oder als eine, die Sie ändern oder beenden möchten, identifizieren.

Way of Life ist AnyHabit insofern ähnlich, als es auch einen Überblick darüber enthält, wie gut Sie mit Ihren Gewohnheiten umgehen. Daten können in Dropbox, E-Mail oder in eine CSV-Datei exportiert werden. Die App enthält außerdem eine Notizenfunktion für das Journaling und eine Schaltfläche zum Überspringen einiger Tage ohne Schuldgefühle.

Die kostenlose Version von Way of Life ist auf drei Gewohnheiten beschränkt, und die Werbung ist meiner Ansicht nach aufdringlich. Wenn Sie die App also nützlich finden, sollten Sie wahrscheinlich für das Upgrade bezahlen.

Lift rechnet sich als "Lebensberater". Es schlägt auch Dutzende von Gewohnheitszielen vor und verfolgt Ihren Fortschritt, aber im Gegensatz zu den anderen Gewohnheits-Apps umfasst Lift die Integration von sozialen Netzwerken. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ziele mit anderen teilen können, anstatt sie privat zu halten.

Selbst wenn Sie Ihre Ziele privat halten, können Sie die Kommentare anderer Lift-Benutzer und deren Vorgehensweise mit demselben oder einem ähnlichen Ziel wie Ihres anzeigen. Diese Funktion ist definitiv ein Motivator für sich. Es erinnert mich daran, wie ich die tägliche Angewohnheit entwickelt habe, mehr als 7000 Schritte pro Tag zu gehen, teilweise indem ich Benutzern auf der Website gefolgt bin Jawbone UP App Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Eine vergleichende BewertungIn der heutigen Welt entgeht nichts der Tatsache, dass wir uns in eine Richtung bewegen, in der es eine Art Norm ist, Dinge zwanghaft zu quantifizieren und aufzuzeichnen. Wir benutzen Foursquare, um nach Orten zu suchen, die wir nervig nehmen ... Weiterlesen die auch auf ähnliche Laufziele hinarbeiteten.

Lift enthält auch wöchentliche Statistiken zu Ihrem Fortschritt, eine Notizenfunktion zur persönlichen Reflexion und die Möglichkeit, frühere Tage zu aktualisieren und Protokolle zu bearbeiten, indem Sie das ausgewählte Element nach rechts schieben.

Probieren Sie sie alle aus

Da alle diese Apps kostenlos sind, gibt es keinen Grund, nicht ein paar davon auszuprobieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist. Eine neue Gewohnheit pflegen, 30 Minuten am Tag lesen, mehr Obst essen, um 6:30 Uhr aufwachen oder Acht Stunden Schlaf zu bekommen, stärkt Ihr Selbstwertgefühl und verbessert Ihre geistige und körperliche Gesundheit insgesamt Gesundheit.

Teilen Sie uns Ihre Gewohnheiten mit und welche Vorschläge Sie für andere haben, die auf ähnliche Ziele hinarbeiten.