10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness

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Haben Sie jemals bemerkt, wie schwer es ist, in bester körperlicher Verfassung zu bleiben? Sicher, Sie könnten stark anfangen, Junk Food vermeiden und regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Sie könnten sogar Ihr Zuhause in ein Fitnessstudio verwandeln oder Trainieren Sie nur mit Ihrem Telefon und Ihrem Körper von anderen Orten. Aber irgendwann überspringen Sie Sitzungen. Ihre Ernährung beginnt ebenfalls zu rutschen, wobei "Cheat-Tage" zu "Cheat-Wochen" und "Cheat-Monaten" werden.

Es ist wirklich ein Motivationsproblem. Motiviert und zielorientiert zu bleiben ist schwierig. Dies gilt insbesondere dann, wenn Fitnessstudios verschwitzt, laut und einschüchternd sein können und wenn es so viel leckeres Essen gibt, das für Sie total schlecht ist. Gott sei Dank, Vertex42 Sie verfügen über eine Reihe von Tabellenkalkulationen, mit denen Sie Ihre Gesundheit und Fitness leicht nachverfolgen können. Lesen Sie weiter für 10 der besten.

Tägliches Lebensmittelprotokoll

Es ist schwer, sich gleichmäßig und ausgewogen zu ernähren. Ein Teil davon ist, dass es unglaublich schwierig ist, den Überblick über das zu behalten, was wir essen, insbesondere wenn wir Fertiggerichte und hinterhältige Fahrten zum Automaten berücksichtigen. Zwar gibt es sicherlich Apps, die

Machen Sie es sich leicht, zu sehen, wie Sie essen Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie schlanker mit diesen Web-AppsDas neidwürdige Fitnessniveau von Sportlern beruht auf jahrelangen strengen Fitnessprogrammen und einer gesunden Ernährung. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie es nicht in diesem Umfang duplizieren, aber Sie können ... Weiterlesen gibt es oft eine einfachere Lösung. Dieses druckbare Lebensmittelprotokoll macht es einfach zu sehen, was wir essen und wie viel.

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Gewichtsverlust Diagramm

Es ist unglaublich schwer, motiviert zu bleiben, während man versucht, die Pfunde zu verlieren. Es gibt immer den Reiz von Junk Food und es ist oft schwer zu erkennen, wie gut man mit einer Diät Fortschritte macht. Dank dieser Tabelle zur Gewichtsreduktion können Sie leicht erkennen, wie gut Sie abnehmen und wie Sie Fortschritte gemacht haben.

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Wöchentliche Übungsübersicht

Übung ist eine lustige Sache. Wenn Sie zu wenig davon tun, stagnieren Sie und sehen nicht wirklich, wie sich dies tatsächlich auswirkt. Wenn Sie es übertreiben, können Sie sich ernsthaft verletzen. Glücklicherweise macht es diese wöchentliche Übungsübersicht leicht zu sehen, wie gut Sie sind und wann Sie anfangen, ein bisschen nachlässig mit dem Gehen ins Fitnessstudio zu werden. Sie können sogar verfolgen, welche Körperteile Sie trainieren!

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Blutdruckdiagramm

Der Blutdruck ist eines der Dinge, die Sie im Auge behalten müssen, da sie ein Indikator für die allgemeine Herzgesundheit sind. Mit dieser Tabelle können Sie Ihren diastolischen und systolischen Blutdruck über einen bestimmten Zeitraum einfach protokollieren.

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Idealgewichtstabelle

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich ein ideales Gewicht im Sinn. Wenn Sie dies nicht tun, ist diese Tabelle möglicherweise hilfreich. Es zeigt Ihnen genau das richtige Gewicht und den richtigen BMI für Ihr Geschlecht und Ihre Größe.

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Medikamentenliste

Es ist schwierig, den Überblick über Pillen, Dosen und Zeitpunkte zu behalten, insbesondere wenn Sie mehrere Medikamente einnehmen. In dieser Tabelle können Sie angeben, wann, wie viel und sogar aus welchem ​​Grund Sie ein bestimmtes Medikament einnehmen. Praktisch für Besprechungen mit Ihrem Arzt.

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Impfpass

Wenn Sie viel unterwegs sind oder eine große Brut haben, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, Impfungen zu jonglieren. Wenn nicht, lesen Sie diese Tabelle. Es ermöglicht Ihnen, alle geimpften Impfungen aufzuzeichnen und wann Sie möglicherweise eine Aufladung benötigen.

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BMI-Diagramm

BMI steht für „Body Mass Index“. Es ist das Werkzeug, mit dem wir herausfinden, ob unser Gewicht gesund ist. Unabhängig davon, ob Sie untergewichtig, übergewichtig oder normal sind, zeigt Ihnen diese Tabelle definitiv.

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Blutzuckertabelle und Protokoll

Wenn Sie Diabetiker sind, wissen Sie genau, wie wichtig es ist, Ihren Blutzucker genau im Auge zu behalten. Wenn Sie nach einer strukturierteren Methode suchen, probieren Sie diese Tabelle aus. Es erfasst täglich Ihren Blutzuckerspiegel und zeigt Ihnen, wie gut Sie in Ihrem gesunden Bereich bleiben.

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Trainingstabelle

Magst du Bodybuilding? Wenn Sie nach einer einfachen, druckbaren Möglichkeit suchen, Ihre Übungen im Auge zu behalten. Verpassen Sie nie wieder einen Beintag!

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Verwalten Sie Ihr Leben mit einer Tabelle

Möchten Sie mehr zeitsparende Vorlagen? Schauen Sie sich diese Tabellen an Verwalten Sie Ihr Leben 10 erstaunlich nützliche Tabellenvorlagen zur Organisation Ihres LebensIst Ihr Leben ein Durcheinander von Terminüberschreitungen, vergessenen Einkäufen und gebrochenen Verpflichtungen? Klingt so, als müssten Sie sich organisieren. Weiterlesen , Ihre Finanzen, 15 Excel-Tabellenvorlagen zur Verwaltung Ihrer FinanzenBehalten Sie immer Ihre finanzielle Gesundheit im Auge. Diese kostenlosen Excel-Tabellenvorlagen sind die Tools, die Sie zur Verwaltung Ihres Geldes benötigen. Weiterlesen und Ihre Steuern Verwandeln Sie Microsoft Excel mit diesen Vorlagen in einen SteuerrechnerDie Berechnung des richtigen Steuerbetrags kann schwierig sein. Diese Microsoft Excel-Steuerrechner stellen sicher, dass Sie keinen einzigen Cent verpassen. Weiterlesen . Und verpassen Sie diese nicht Kostenlose Excel-Vorlagen zur Organisation Ihres Lebens und Geschäfts 101 Kostenlose Excel-Vorlagen zur Organisation Ihres Lebens und GeschäftsExcel-Vorlagen können Ihnen in allen Bereichen Ihres Lebens und Geschäfts helfen. Laden Sie diese 101 hochwertigen Excel-Vorlagen kostenlos herunter. Weiterlesen .