Schlagen Sie diesmal den Aufschub: 5 Online-Kurse, die Ihnen helfen

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Ich habe das ultimative Heilmittel gegen Aufschub: viel Spaß bei der Arbeit.

Ernsthaft. Wenn Sie in eine Fließzeit geraten, verschwindet die Zeit und der Verstand macht sich nicht einmal die Mühe, etwas für morgen aufzuschieben. Aber Nirvana in Ihrer Arbeit zu finden ist genauso schwierig, wie den Aufschub unter Kontrolle zu halten. Das kann man argumentieren Aufschub hat Vorteile Wie Aufschub die Welt veränderteAufschub wird oft als unnötiges Hindernis für unseren Alltag angesehen. Aber ohne Aufschub wäre die Welt ein ganz anderer Ort. Weiterlesen , aber die persönlichen und sozialen Kosten des gewohnheitsmäßigen Herumlungerns können nicht ignoriert werden. Führen Sie eine einfache Kosten-Nutzen-Analyse aller Investitionen durch, die Sie verschoben haben.

Aufschub ist Staatsfeind Nummer eins. Also, wie setzen wir das Zaumzeug darauf? Lassen Sie uns Bildung darauf werfen, wenn nichts anderes funktioniert. Und diese fünf Udemy Kurse zum Aufschieben für einige Tipps und Techniken, die Sie möglicherweise übersehen haben.

Für eine begrenzte Zeit bietet Udemy 10-Dollar-Kurse auf der gesamten Website an. Kein Promo-Code erforderlich! Alle bis auf eine der folgenden Klassen sind teilnahmeberechtigt, sodass Sie bis zu 95% des normalen Preises sparen können.

Entdecken: Wie man eine klare Vision hat, Ziele setzt und den richtigen Aktionsplan erstellt.

Aufschub und sein entgegengesetzter Zwilling, genannt Produktivität, sind beide Kinder unserer Denkweise. Wir zögern, wenn die vorherige Aufgabe schwierig ist. Oder wir denken, es ist mehr Mühe wert, als wir vorerst motiviert haben. Unser Affenverstand geht den Weg des geringsten Widerstands.

Aber was wäre, wenn es ein gut etabliertes Regelwerk hätte? Was wäre, wenn der Verstand wüsste, wohin und wie er dorthin gehen sollte? Und der erste Schritt der Reise? Kurz gesagt, was wäre, wenn Sie Ihr eigenes GPS hätten, das Sie durch die Gegend führt? Das richtige Ziel wird treiben deine Motivation an So bleiben Sie bei langfristigen Projekten motiviert und geben nicht aufWenn die Motivation leicht zu kultivieren wäre, hätte niemand Probleme damit! Für diejenigen, die bei langfristigen Projekten die Motivation verlieren, können sich diese Tipps als fruchtbar erweisen. Weiterlesen .

Große haarige Ziele brauchen eine Blaupause. Finden Sie Ihren Zweck, definieren Sie damit eine Vision und schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele auf. In den 4,5 Stunden geht es auch darum, Ihre Denkweise zu ändern - der entscheidende Treibstoff für jedes intelligente Zielsetzungssystem. Aber ja, Sie müssen aufhören zu zögern.

Entdecken: So finden Sie Zeit, wenn Sie glauben, nicht genug Zeit zu haben.

Die besten Pläne scheitern, wenn Sie die Uhr nicht respektieren. Das Versäumnis, Ihre Ziele zu priorisieren oder die richtigen Entscheidungen für Ihre Arbeit zu treffen, führt zu einem Dominoeffekt. Die Kettenreaktion wird ein Gefühl der Überforderung und einen Verlust der Motivation hervorrufen.

Zusamenfassend, Zeiteinteilung So erstellen Sie das letzte perfekte Zeitmanagementsystem, das Sie jemals verwenden werdenProduktivität ist eine ständige Suche nach mehr Organisation mit weniger Arbeit. Ein Weg, um alles zu erreichen, wovon Sie träumen, ohne den Schlaf zu verlieren. Kann dieses automatisierte Zeitmanagementsystem alles? Weiterlesen ist das Geheimnis, um die Dinge zu genießen, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind.

Der Kurs dauert nur drei Stunden. Aber es ist ein Block mit hilfreichen Methoden wie der „One Hat-Technik“, die zeigt, wie man sich jeweils auf eine Sache konzentriert. Dies könnte die Alternative zu Ihrer Multitasking-Gewohnheit und das todsichere Heilmittel gegen Ablenkung sein.

Als Schriftsteller (und Kreativer) empfand ich den Vortrag über die Vermeidung von Perfektionismus als Augenöffner. Ein bisschen weniger Selbstkritik half mir, mich zu lösen und vorwärts zu kommen.

Entdecken: Wie Sie einen guten Schlaf bekommen, damit Sie mit mehr Energie aufwachen.

"Aufschub vor dem Schlafengehen" ist ein Begriff für einen Schlafwissenschaftler und eine schlechte Angewohnheit in unserem Leben. Ein nächtlicher Netflix-Binge oder die magnetische Kraft eines digitalen Geräts erreichen uns. Am nächsten Tag verwandelt es einen guten Teil der Welt in benommene Zombies. In dem verlinkten Artikel wird auch der Mangel an erholsamem Schlaf als Anliegen der öffentlichen Gesundheit angeführt.

Aus eigener Erfahrung wissen Sie, dass Aufschub eine häufige Ursache und das Ergebnis schlechter Schlafgewohnheiten ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie können Ändern Sie Ihre Schlafmuster 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafenManchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Technologie kann uns helfen, besser zu schlafen, mit Hilfe besserer Schlafgewohnheiten. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn auszuschalten. Weiterlesen .

Verstehen Sie zunächst Ihre Schlafzyklen. Gehen Sie tiefer, indem Sie untersuchen, wie Körpertemperatur, Belichtung und Konsum eine Rolle für die Schlafqualität spielen. Und natürlich die Speisen und Getränke, die wir den ganzen Tag über in unseren Körper geben.

Klingt das alles ein bisschen zu viel Studium? Scott Britton unterteilt es in kurze Lektionen, die nicht länger als 3 bis 4 Minuten dauern. Fünf Stunden Unterricht sind kein schlechter Kompromiss, um eine Gewohnheit zu optimieren, die sieben Stunden unseres Tages in Anspruch nimmt.

Entdecken: Die Vorteile einer meditativen Achtsamkeitspraxis.

Haben Sie jemals über den Impuls nachgedacht, der uns zu Zauderern macht? Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, die Arbeit anzuhalten und auf Facebook zu springen, halten Sie für einige Sekunden an. Beobachten Sie den Drang wie ein Zuschauer. Diese wenigen Sekunden sind der Beweis dafür, dass automatische Impulse uns zum Zögern bringen.

Achtsamkeit macht Sie bewusster, was Sie tun. Und die Praxis von meditative Achtsamkeit Wie die Einfachheit des achtsamen Surfens im Internet Ihnen helfen kann, sich zu konzentrierenSie können beim Surfen aufmerksamer sein, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit viel zielgerichteter zu gestalten. Mit etwas Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen wird nicht mehr als religiöser Hokuspokus angesehen. Die New-Age-Psychologie hat sie von ganzem Herzen für ihre direkten Vorteile angenommen.

Du wirst Jahre brauchen, um ein Meister zu werden. Ein 21-tägiges geführtes Programm mit Animationen und Bildern ist eine Einführung mit sofortigen Vorteilen. Zum Beispiel könnte es Ihnen helfen, besser zu schlafen. Achtsamkeit lehrt uns, uns durch unsere Atemzüge unseres inneren Selbst und der Umwelt bewusst zu werden.

Der Kurs hat die Disziplin in Ziele für jede Woche unterteilt. Jeremy Woodalls Biografie liest Ex-Marine-Kommando, klinischen Hypnotherapeuten, Berater, NLP-Meister und Ausbilder für körperliches Training.

Entdecken: Wie Sie Ihre kritische innere Stimme mit Zärtlichkeit beruhigen können.

Sei freundlicher zu dir selbst und springe über die Hindernisse, die dich zurückhalten. Aufschub ist eng mit Stress und anderen negativen Folgen wie geringem Selbstwertgefühl verbunden. Aber kann Selbstmitgefühl irgendwie die Puzzleteile zusammenfügen?

Eine Studie von 2014 von Fuschia M. Sirois von der Bishop's University in Kanada fand die verräterischen Zeichen. Die Studie ergab, dass unsere Kämpfe mit dem Aufschieben niemals enden. Dr. Sirois stellte fest, dass Menschen, die zum Aufschieben neigen, ein geringeres Maß an Selbstmitgefühl und ein höheres Maß an Stress hatten:

Negative Selbsturteile und das Gefühl, durch Zögern isoliert zu sein, können eine stressige Erfahrung sein.

Kelly McGonigals TED-Vortrag („Wie Sie Stress zu Ihrem Freund machen“) ist mit 10 Millionen Aufrufe einer der 20 meistgesehenen TED-Vorträge aller Zeiten. In diesem Udemy-Kurs verbindet sie Medizin, Neurowissenschaften und Psychologie mit Mitgefühl und Achtsamkeitspraktiken. Die Lektionen nehmen Negativität, die Kraft der Aufmerksamkeit und Emotionen auf, um Ihnen zu helfen, sich in Richtung Frieden und Glück zu bewegen.

Einige der Übungen sind der Achtsamkeit gewidmet, daher könnte sie auch eine gute Ergänzung zum obigen Kurs sein.

Was tun Sie gegen Ihren Aufschub?

Wir alle bleiben stecken. Jeden Tag.

Jeden Tag verursacht dieser Produktivitätsschub Kosten bei uns. Was zählt, ist, was wir dagegen tun. Vielleicht haben Sie bereits Fragen an sich selbst gestellt?

Wenn Sie dies nicht tun, versuchen Sie zu fragen und zu antworten: "Warum zögere ich?"

Das könnte der kleinste Schritt nach vorne sein. Und dann enthüllen Sie uns einige der Antworten unten in den Kommentaren. Hoffe, diese Udemy-Klassen helfen auch bei den Antworten.

Denken Sie daran, jeder bezahlte Kurs auf Udemy beinhaltet:

• Lebenslanger Zugriff.
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
• Abschlusszertifikat.

Was in Ihrem Leben ist von Aufschub betroffen? Haben Sie Ideen, wie Sie damit umgehen sollen? Helfen wir uns gegenseitig bei dieser Epidemie?

Bildnachweis: Constantin Stanciu über Shutterstock