Wie man 2015 eine gehirnfördernde Gewohnheit aufbaut

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Wir hören nie auf zu lernen. Aber im Gegensatz zu unseren Schultagen, in denen unser Gehirn ständig herausgefordert und trainiert wird, um besser zu werden, nimmt sich unser Erwachsenenleben keine Zeit dafür. Geben Sie Ihrem Gehirn im Jahr 2015 einen Schub. Es ist einfacher als Sie denken und dauert jeden Tag nur ein paar Minuten Ihres Lebens - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können.

Warum Sie nur eine gehirnfördernde Gewohnheit wählen sollten

Beschlüsse sind leicht zu fassen, aber schwer umzusetzen. Warum? Normalerweise, weil wir im neuen Jahr zu viele Vorsätze fassen. Unser Ehrgeiz sagt uns: „Sicher, wir können ein paar Minuten am Tag damit verbringen, zu meditieren. Tatsächlich sollten wir auch mehr lesen, vielleicht ein Buch pro Woche. Oh, und wir werden auch anfangen, unser Gedächtnis aufzubauen. " Und bis Februar bleibt keiner von ihnen hängen.

Es ist schwierig, eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Wissenschaftler des University College London schätzen, dass es ungefähr 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Überfordern Sie sich also nicht, wenn Sie versuchen, mehr als eine davon gleichzeitig zu tun. Stattdessen,

Wählen Sie eine gehirnfördernde Aktivität und mache es dir zur Gewohnheit.

Tatsächlich gibt es viele großartige Apps, die Ihnen bei Ihrer Suche nach einem besseren Geist helfen können. Zum Beispiel hat Justin detailliert beschrieben, wie HabitRPG kann neue Gewohnheiten süchtig machen HabitRPG macht sich selbst süchtigÄndern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren, indem Sie sie in einem Rollenspiel mit Herausforderungen verknüpfen. Steigen Sie auf, um Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sie tun sollten, und verlieren Sie Trefferpunkte, wenn Sie sich Gewohnheiten hingeben, die Sie kennen ... Weiterlesen . Im Folgenden finden Sie einige allgemeine Aktivitäten zur Steigerung des Gehirns und wie Technologie Ihnen dabei helfen kann, diese umzusetzen.

Bauen Sie mit Dripread eine Lesegewohnheit auf

Es wurde uns schon in jungen Jahren gesagt, wir sollen mehr lesen, aber nur für den Fall, dass Sie nicht weiterkommen, weil Sie dachten, es sei alles hokum, hat das Lesen tatsächlich wissenschaftliche Vorteile. Studien haben gezeigt, dass das Lesen ein besseres Verständnis und eine bessere logische Struktur schafft und die Abnahmerate in Ihrem Gedächtnis verlangsamt. erhöht Ihr Einfühlungsvermögen, und vieles mehr.

Die übliche Ausrede lautet: "Ich habe keine Zeit, ein Buch zu lesen." Wir haben ein paar Tipps dazu wie man jedes Jahr mehr Bücher lesen kann 5 Tipps, um jedes Jahr mehr Bücher zu lesenEs gibt einfach so viele tolle Bücher da draußen. Wenigstens einige nie fertig zu haben, ist ein Bedauern, das darauf wartet, gefühlt zu werden. Verhindern Sie dies, indem Sie mehr lesen und mit den folgenden Tipps intelligent lesen. Weiterlesen , aber vielleicht ist Automatisierung hier der Schlüssel.

Dripread [nicht mehr verfügbar] ist einer von Drei großartige Websites zum Lesen von Büchern per E-Mail 3 großartige Websites, die Ihnen beim Lesen von Büchern per E-Mail helfenVielleicht ist der wichtigste Grund für das Lesen von Büchern per E-Mail die Bequemlichkeit. Denken Sie daran, wenn wir die meiste Zeit unserer Wachstunden damit verbringen, auf einen Computerbildschirm zu starren und alle möglichen Dinge zu lesen ... Weiterlesen . Melden Sie sich an und Sie können ePub-Dateien Ihrer Lieblings-E-Books hochladen. Wenn Sie einen Kindle verwenden, können Sie Brechen Sie den Kindle DRM und verwenden Sie sie hier So brechen Sie das DRM auf Kindle eBooks, damit Sie sie überall genießen könnenWenn Sie Amazon etwas Geld für ein Kindle eBook bezahlen, denken Sie wahrscheinlich, dass es jetzt Ihnen gehört. Ich meine, du hast etwas Geld bezahlt, du hast etwas Inhalt und jetzt hast du es, genau wie jedes andere ... Weiterlesen . Fügen Sie jeweils nur ein Buch hinzu. Sie können Ihr E-Book sogar per E-Mail an senden [email protected]von Ihrem registrierten E-Mail-Konto.

Dripread sendet Ihnen jeden Tag eine E-Mail mit einem Teil des Buches. Am Ende der E-Mail wird die Schaltfläche "Lesen gelesen" angezeigt. Klicken Sie auf und am nächsten Tag wird der nächste Abschnitt des Buches gesendet. Wenn Sie nicht auf die Schaltfläche klicken, wird derselbe Abschnitt erneut gesendet. Das Lesen jedes Abschnitts dauert nicht länger als 10 Minuten. Auf diese Weise erhalten Sie ein Buch, bevor Sie es kennen.

Bauen Sie mit Buddhify eine Meditationsgewohnheit auf

Achtsamkeitsmeditation hat mehrere Vorteile, sei es Erhöhen Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit über lange Zeiträume, Angst und Stress lindern, und sogar Empathie steigern. Tatsächlich erklärt der Journalist und Autor Dan Harris kurz und bündig warum sollten Sie meditieren und es in eine regelmäßige Übung verwandeln- Es ist nur ein vierminütiges Video und es lohnt sich, wenn Sie überzeugt werden müssen.

Die Sache mit der Meditation ist, dass Sie sie überall und jederzeit praktizieren können. Sie benötigen keinerlei externe Geräte. Aber es tut nicht weh, welche zu haben, besonders wenn Sie gerade erst anfangen.

Wir haben uns einige angesehen Tolle Apps, um Meditation zu üben Üben Sie Achtsamkeit mit Hilfe Ihres iPhones und dieser AppsInnere Ruhe und Beschaulichkeit? Dafür gibt es eine App. Weiterlesen , aber wenn Sie ein Anfänger sind, Buddhisieren (2,99 $) ist der beste Weg. Es ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und erleichtert Neulingen den Einstieg in die Praxis.

Zunächst wählen Sie aus, was Sie gerade tun, z. B. eine Arbeitspause einlegen, pendeln, im Internet surfen oder etwas anderes. Wählen Sie dann aus den Optionen, die Buddhify Ihnen bietet (jede mit ihrer eigenen Spielzeit) und beginnen Sie zu meditieren. Die Stimme führt Sie durch eine schnelle Meditationsübung. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Statistiken überprüfen, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Buddhify verfügt nicht über eine integrierte Erinnerung, aber meiner Erfahrung nach war es genug, sie jeden Tag auf meinem Startbildschirm zu speichern, um dies zu tun.

Wenn Buddhify nicht Ihre Szene ist, gibt es viele andere Werkzeuge und Ressourcen für die Meditation Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen für Ihr WohlbefindenWenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das es wert ist, ausprobiert zu werden, können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen wählen von.

Bauen Sie Ihren Fokus und Ihr Gedächtnis mit Elevate auf

Apple hat ausgewählt Erheben als seine App des Jahres, und Sie können sofort sehen, warum. Diese kostenlose App ist auch für Android verfügbar und bietet Benutzern auf unterhaltsame und ansprechende Weise Gehirntrainingsübungen.

Zunächst werden Sie gefragt, welche Aspekte Ihres Gehirns Sie trainieren möchten - Fokus, Gedächtnis, Artikulation und vieles mehr. Jeden Tag gibt Ihnen Elevate drei Übungen. Dies sind im Wesentlichen Spiele, die auf Ihren ausgewählten Themen basieren. Die App verfolgt, wie Sie bei jedem Spiel vorgehen, und passt den Schwierigkeitsgrad entsprechend an. Je besser Sie werden, desto schwieriger wird es. Ein Kalender zeichnet alle Ihre Erfolge auf und zeigt Ihnen, wo Sie angefangen haben und wo Sie sich gerade befinden.

Das Ganze dauert nicht länger als 10-15 Minuten pro Tag und Sie werden täglich daran erinnert, Ihre Übungen zu machen. Für beste Ergebnisse empfiehlt Elevate, mindestens viermal pro Woche zu spielen.

Natürlich gibt es auch andere "Spiele für Ihr Gehirn", die einen Besuch wert sind Trainieren Sie Ihren Geist mit "Games For The Brain"Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gehirn beschäftigt ist und hart arbeitet. Natürlich nicht ständig, da wir alle Zeit brauchen, um nachzudenken, zu rechnen, Ideen zu formen. Aber regelmäßig trainieren ... Weiterlesen und sogar Gehirntraining-Websites mit gesammelten Ressourcen 5 Websites zur Steigerung Ihrer Gehirnfitness mit lustigen Spielen und Puzzles Weiterlesen .

Welche andere Aktivität zur Steigerung des Gehirns möchten Sie?

Lesen, Meditieren, Fokussieren und Gedächtnis sind nur einige der gehirnfördernden Aktivitäten, die Sie möglicherweise im neuen Jahr durchführen möchten, aber es ist definitiv keine vollständige Liste. Wenn Ihr gewünschtes Ergebnis hier nicht behandelt wird, schreiben Sie eine Zeile in die Kommentare und wir werden versuchen, Ihnen zu helfen!

Bildnachweis: Geralt, Nemo.