So bleiben Sie produktiv, egal ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind

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Studien sagen das ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, ist genetisch bedingt. Versuchen Sie also nicht, früh aufzustehen oder lange zu bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme so, dass Sie die Phase bewältigen können, in der Ihre Produktivität niedrig ist.

Bei den besten Produktivitätssystemen geht es nicht darum, zu ändern, wer Sie von Natur aus sind, sondern darum, Dinge auf eine Weise zu tun, die für Sie nachhaltig ist. Sie können nicht immer Ihre eigenen Arbeitszeiten festlegen, aber Sie können trotzdem die Schmerzen bei der Bewältigung Ihrer Aufgaben lindern.

Wie ein Frühaufsteher lange produktiv bleiben kann

Manchmal muss man weit über die üblichen Arbeitszeiten hinaus im Büro bleiben. Du bist müde, dein Körper signalisiert, dass es Zeit ist, den Laden zu schließen, aber du musst weitermachen. Wie machst du das?

Ein kurzes Nickerchen machen

Für Frühaufsteher ist die erste Hälfte des Tages normalerweise einfach und Sie werden mehrere Aufgaben erledigen. Sobald Ihr Fokus nachlässt, bekämpfen Sie nicht den Drang. Machen Sie stattdessen eine Pause und schlafen Sie ein.

Ja, es klingt ein bisschen verrückt, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 20-minütiges Nickerchen Ihre Konzentration erheblich steigern kann. Es ist eine viel praktikablere Lösung für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, aber es ist nicht einfach, dies in einer formellen Büroumgebung zu tun. Planen Sie Ihr Nickerchen in Ihrem Tag und finden Sie einen ruhigen Ort - hoffentlich kann Ihre Kabine oder Kabine ausreichen, aber wenn nicht, suchen Sie nach einer Alternative.

Pzizz (kostenlos für Android und iOS) ist Eine nette App, die Ihnen beim Ausschalten hilft Mit Pzizz für das iPhone + Werbegeschenk besser schlafen und unterwegs neue Energie tanken! Weiterlesen . Es spielt beruhigende Umgebungsgeräusche, die Sie in kürzester Zeit abdriften lassen.

Meditiere deinen Weg, dich zu konzentrieren

Wenn ein Nickerchen überhaupt nicht möglich ist, ist es am besten, zu meditieren. In der Tat sollten Sie dies wahrscheinlich unabhängig von Ihrer Nickerchenzeit tun, da Meditation Stress entgegenwirken, Ihren Fokus schärfen und Sie über lange Zeiträume geistig wach halten kann.

Unsere neue Lieblings-App für alle, die meditieren möchten, ist die kostenlose und plattformübergreifende App Anhalten, atmen und nachdenken (SBT). Du kannst beginne Meditation zu üben Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent ausEntgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und andere Geräte meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Weiterlesen über einen Webbrowser oder starten Sie die App auf iOS oder Android. SBT fragt nach Ihrem aktuellen Geisteszustand und empfiehlt entsprechend geführte Meditationsübungen. Wenn Sie regelmäßig Meditation üben, können Sie Ihre Übung auch manuell auswählen.

Priorisieren Sie Aufgaben, um mechanische Arbeit für später zu speichern

Ihr Energieniveau wird sich im Laufe des Tages verringern. Wenn Sie Ihre Aufgabenliste richtig priorisieren, können Sie mehr erreichen, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.

Im Arbeitsleben eines jeden gibt es einige Projekte, die Ihre vollen geistigen Fähigkeiten erfordern, während andere Aufgaben eher mechanischer Natur sind. Eine erfolgreiche Priorisierung dieser Elemente kann Ihnen helfen graben Sie sich aus Aufgabenrückständen heraus 10 Möglichkeiten, sich aus Aufgabenrückständen zu befreienDas Gefühl, in einer Liste nie endender Aufgaben zu ertrinken, ist eine Angst, die uns allen gemeinsam ist. Die Heilung ist verfügbar. Hier sind zehn Möglichkeiten, sich den Weg zurück zu bahnen. Weiterlesen . Wenn ich zum Beispiel einen Artikel schreibe, muss ich wachsam sein, aber der Prozess des Hochladens und Formatierens ist mechanisch und dreht sich alles um das Durchlaufen der Bewegungen. Durch die Priorisierung kann ich meine Artikel in Angriff nehmen, wenn meine Konzentration hoch ist, und die mühsame Arbeit für später aufheben.

Die Eisenhower-Matrixmethode ist eine beliebte Priorisierungstechnik für das Aufgabenmanagement. Sie machen ein Gitter aus vier Quadraten: Dringend und wichtig; wichtig, aber nicht dringend; dringend aber nicht wichtig; und weder dringend noch wichtig. Beginnen Sie mit dieser Methode, Ihre Aufgaben zu sortieren. Sie können sogar kostenlose Apps wie nutzen Eisenhower.me für iOS oder MyEffectiveness für Android. Sobald Ihre Aufgabenliste in die richtige Reihenfolge gebracht wurde, wissen Sie, welche Aktionselemente Sie für energiearme Zeiten verschieben müssen und was Sie sofort tun müssen.

Wie eine Nachteule früh produktiv sein kann

Der größte Teil der Welt arbeitet morgens, was eine schlechte Nachricht für diejenigen ist, die es vorziehen, nachts auf zu sein und nach Sonnenuntergang wirklich in die Zone zu gelangen. Nun, Sie können tagsüber immer noch produktiv sein, wenn Sie wissen, wie man es einrichtet.

Unterbrechen Sie die Arbeit auf halbem Weg, damit Sie problemlos fortfahren können

Nehmen Sie sich vor dem Abschluss des Tages einige Minuten Zeit, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Das bedeutet nicht nur, eine To-Do-Liste zu erstellen (obwohl Sie das tun sollten), sondern auch sicherzustellen, dass Sie am frühen Morgen nicht gelähmt sind. Was auch immer Sie als nächstes tun, starten Sie es und beenden Sie es gerade genug.

Nehmen Sie es von einer Nachteule - es ist viel einfacher, eine Aktion am Morgen fortzusetzen, als eine neue zu starten. Dein Verstand hat die Aufgabe bereits begonnen, es geht nur darum, sie zu beenden. und einfach so geraten Sie in den Schwung der Produktivität.

Wenn Sie beispielsweise Schriftsteller sind, starten Sie Ihr Textverarbeitungsprogramm und erstellen Sie einen Überblick darüber, was Sie am nächsten Tag schreiben müssen. Schalten Sie das Textverarbeitungsprogramm nicht aus. Schalten Sie Ihren Computer in den Energiesparmodus. Wenn Sie jedoch an Ihrem Schreibtisch sitzen und Ihren Bildschirm einschalten, sehen Sie als Erstes das Textverarbeitungsprogramm und den Umriss. Schreiben Sie weiter.

Richten Sie nach dem Timing der Aufgaben eine Morgenroutine ein

Morgenroutinen sind für Nachtschwärmer schwierig, aber Sie können sie langsam meistern, indem Sie notieren, was Sie tun, das Timing festlegen und es dann verfeinern. Android-Nutzer können die coole neue App nutzen Jetzt tun, welche mal jede aufgabe. Diese Übung muss mindestens eine Woche lang jeden Tag wiederholt werden, um verarbeitbare Daten zu erhalten, aber es lohnt sich. Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, wie viel Zeit Sie für morgendliche Aktionen benötigen, können Sie herausfinden, wie Sie diese optimieren können.

Wenn Ihnen dieser Automatisierungsgrad etwas zu roboterhaft erscheint, gibt es einen weiteren coolen Produktivitäts-Hack: Musik-.

Sie können eine Wiedergabeliste einrichten, um die Zeit zu markieren, die Sie für Ihre gesamte Routine haben. Sobald Sie dies für eine Weile getan haben, dient die Musik als Anhaltspunkt für das Starten oder Beenden von Aufgaben. Sie müssen nach einer Weile nicht einmal mehr auf die Uhr schauen, nur die Musik zeigt Ihnen, ob Sie zurückfallen und schneller werden müssen. Wenn Sie schon dabei sind, können Sie es auch tun Machen Sie es zu einer produktiven Wiedergabeliste Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigernLaut Musiktherapeuten hilft Ihnen das Hören von Musik dabei, sich zu konzentrieren und mehr zu erledigen. Welche Art von Musik verbessert Ihre Stimmung und macht Sie produktiver? Und wo solltest du anfangen, nach Musik zu suchen? Weiterlesen .

Technologie kann eigentlich Machen Sie es sich einfach, eine Morgenroutine einzurichten 3 einfache Möglichkeiten Tech kann Ihnen helfen, Ihre Morgenroutine aufzubauenMit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start in den Tag auf Ihre Art und Weise schaffen. Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Weiterlesen In vielen Wegen.

Richtig essen und Kaffee zur richtigen Zeit trinken

Das alte Nugget, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist nicht weit von der Basis entfernt. Das Problem ist, wenn Sie beim Frühstück die falschen Dinge essen, was Ihre Produktivität verlangsamt. Jetzt gibt es keine einheitliche Lösung für das, was Sie zum Frühstück haben sollten, aber stellen Sie sicher, dass Sie es so arrangieren, dass gesunde Optionen die einfachsten Optionen sind.

Zum Beispiel, indem Sie Ihre Mahlzeiten planen Planen Sie Ihre Mahlzeiten automatisch und machen Sie die Diät einfacher, wenn Sie so viel essenEiner der Gründe für das Kämpfen mit Diäten ist der Arbeitsaufwand für die Organisation einer Diät, die Ihnen hilft, schlank und gesund zu werden und gleichzeitig eine Pause von der ständigen ... Weiterlesen Sie können eine Reihe gesunder Frühstücke einrichten und diese dann vorne in Ihrem Schrank aufbewahren. Das erste, was Sie sehen, wird wahrscheinlich das erste sein, was Sie essen.

Es gibt auch das umstrittene Thema Kaffee. Während Sie vielleicht denken, Sie sollten sich Ihre Tasse Joe schnappen, sobald Sie aufwachen, hören Sie auf. Das ist nicht die beste Zeit. Ihr Körper ist darauf vorbereitet, zu unterschiedlichen Zeiten unterschiedlich auf die Wirkung von Koffein zu reagieren.

Wann ist die beste Zeit, um Kaffee zu trinken? Zwischen 9:30 und 11:30 Uhr morgenssagen Wissenschaftler. Sie können zwischen 12.00 und 17.30 Uhr einen zweiten Kaffee trinken.

Haben Sie Ihre Routine erfolgreich geändert?

Während Sie sich nicht ändern müssen, wenn Sie ein Frühaufsteher oder eine Nachteule sind, gibt es genug Leute, die dies tun. Wir möchten wissen, ob Sie Ihre Routine geändert haben und ein Morgenmensch geworden sind. Wie hast du es gemacht? Haben irgendwelche Apps oder Techniken geholfen?

Bildnachweis: star5112, Josh Medeski, Picographie, kristja, alesia17, bohed