Urlaubsstress besiegen: 5 Tipps, die Ihnen helfen, fröhlich zu bleiben

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Die Feiertage sollen eine lustige alte Zeit voller Spaß, Lachen und Freude sein - aber das funktioniert nicht immer so. Es gibt viel Druck, der mit dieser Jahreszeit einhergehen kann, und manchmal kann dieser Druck zu groß werden, um damit umzugehen.

Und wenn es zu viel wird, können uns die Feiertage in verschiedene Menschen verwandeln und uns dazu bringen, Dinge zu tun oder zu sagen, die wir normalerweise nicht tun oder sagen würden. Nun, davon nichts mehr! Mit diesen Tipps können Sie den Urlaubsstress abwehren oder zumindest reduzieren.

1. Planen Sie Ihre Ausgaben

Für viele Leute ist der finanzielle Aspekt der Feiertage ein wichtiger Stressfaktor: die Kosten für das Werfen von Partys, die Erwartungen an das Schenken von Geschenken, der Wunsch, in den Urlaub zu fahren usw. Die aufregendste Zeit des Jahres ist auch die teuerste.

Es kann zu einem Punkt kommen, an dem Sie es vermeiden, sich auf Ihrem Bankkonto anzumelden, weil Sie Angst vor dem haben, was Sie sehen werden. Und das Schlimmste ist, je länger Sie es vermeiden, desto mehr wächst der Stress.

Nehmen Sie es also direkt in Angriff, bevor es außer Kontrolle gerät. Sie haben noch Zeit, bevor die Feiertage kommen, was bedeutet, dass Sie diesen Zeitplan im Voraus verwenden können. Die Kontrolle über Ihre Finanzen zu übernehmen, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Unsicherheiten zu beseitigen. Um ehrlich zu sein, ist die Unsicherheit am stressigsten.

Der Schlüssel ist die Budgetierung, ein Begriff, der nicht so beängstigend ist, wie Sie denken. Alles, was Sie tun müssen, ist zu schätzen, wie viel Geld Sie für die Feiertage beiseite legen können, und dieses Geld dann allen Dingen zuzuweisen, die Sie tun möchten. Es wird eine große Erleichterung sein zu wissen, dass alles berücksichtigt wird und dass Sie dafür keine Schulden machen werden.

Verwenden Sie eine von diese einfachen Budgetierungs-Apps Verwenden Sie eine einfache Budget-App, um Ihre Finanzen zu optimierenDie Verwendung einer einfachen Budget-App zur Verwaltung Ihres Geldes kann Ihren Stress verringern und Ihnen helfen, bessere finanzielle Entscheidungen zu treffen. Hier sind einige großartige Optionen. Weiterlesen um dies so schmerzlos wie möglich zu gestalten. Du wirst es nicht bereuen, ich verspreche es. Sie können auch Geld sparen durch früh einkaufen für die Feiertage Sparen Sie Geld und Zeit, indem Sie früh zu Weihnachten einkaufenWeihnachtseinkäufe müssen keine finanziell überwältigende Erfahrung sein! Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Einkäufe frühzeitig zu erledigen, um Geld zu sparen und Stress abzubauen. Weiterlesen !

2. Verwenden Sie Google Reminders

Geschäftigkeit ist ein weiterer wichtiger Stressfaktor in den Ferien. Sie haben so viel zu tun - Partys planen, Geschenke kaufen, Veranstaltungen in Ihren Kalender einfügen, Reiserouten festlegen usw. - dass Sie das Gefühl haben, nicht alles gerade halten zu können.

Eine To-Do-Liste ist dafür großartig! Wir haben die Beste To-Do-Liste Apps zur Verfügung Fühlen Sie sich also frei, einen von ihnen zu verwenden. Wenn Sie bereits ein begeisterter Benutzer von OneNote sind, sollten Sie sich diese ansehen nützliche Tipps für OneNote-Aufgabenlisten.

Aber manchmal ist eine To-Do-Listen-App zu viel. Das Hinzufügen neuer Elemente zu einer Liste ist nicht immer schnell. Was ist, wenn Sie beschäftigt sind und sich daran erinnern, dass Sie später etwas tun müssen, aber nicht die Zeit haben, auf eine Million Schaltflächen zu tippen, um ein neues Element in Ihre Liste einzugeben? Dann benötigen Sie Google Reminders.

Alles, was Sie tun müssen, ist "OK Google, erinnere mich an [Aufgabe] um [Zeit]" zu sagen und zu boomen, die Erinnerung wird erstellt. Wenn die Zeit gekommen ist, werden Sie von Ihrem Telefon benachrichtigt - und Sie können es als erledigt markieren oder eine Stunde zurückschieben. Es ist so geschickt und praktisch in geschäftigen Jahreszeiten.

Schauen Sie sich unsere eingehende Untersuchung der Möglichkeiten von Google Reminders 8 Erstaunliche, lebensverbessernde Anwendungen für Google Now-ErinnerungenGoogle Now verfügt über integrierte Erinnerungen. Verwenden Sie diese jedoch in vollem Umfang? Weiterlesen . Es steckt viel mehr dahinter als man denkt. Du kannst auch Benachrichtigungen in Erinnerungen verwandeln So speichern Sie Benachrichtigungen in Android und legen Erinnerungen für sie festVerpassen Sie nie wieder eine Benachrichtigung, indem Sie eine dieser Apps verwenden. Weiterlesen wenn du so scharf bist

3. Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal

Stellen Sie sich vor, jemand hätte Ihnen gesagt, dass Sie in nur fünf Minuten pro Tag eine viel glücklichere Person sein könnten. Würden Sie ihnen glauben? Selbst wenn Sie es nicht tun, würden Sie es nicht wenigstens versuchen? Fünf Minuten Anstrengung sind nichts im Vergleich zu der Möglichkeit eines größeren Glücks, oder?

Sie können dies mit einem Dankbarkeitsjournal erreichen. Basierend auf dem Prinzipien der positiven PsychologieRegelmäßige Dankbarkeitsdosen können ein wirksamer Weg sein, um mit Stress und Angst umzugehen, und ein Dankbarkeitsjournal ist ein guter Weg, dies in die Praxis umzusetzen.

Schreiben Sie jeden Tag ein paar Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sie können klein oder groß sein, es spielt keine Rolle. Dankbarkeit ist so oder so mächtig. Beginnen Sie jeden Tag damit, einige Zeilen aus dem Tagebuch zu lesen, und irgendwann werden Sie Veränderungen in Ihrer Denkweise feststellen.

OneNote kann ein großartiges Werkzeug sein für das Halten von Dankbarkeitsnotizen.

Für die Feiertage können Sie sogar eine Dankbarkeitsschale starten. Mitglieder Ihrer Familie sollten einen Zettel nehmen, etwas schreiben, für das sie dankbar sind, und es in die Schüssel geben. Lesen Sie sie jede Nacht durch. Tun Sie dies für die Dauer der Ferien und Sie werden das vielleicht gerade finden alles ist etwas erträglicher Wie man aufhört sich zu beschweren und ein positiveres Leben führtHier sind 10 Tools, die Ihnen helfen können, freundlich und positiv zu bleiben und die sinnlose Angewohnheit, sich zu beschweren, zu überwinden. Weiterlesen .

4. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Praxis, loszulassen und sich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren, nicht von der Vergangenheit festgefahren zu werden und nicht von der Zukunft behindert zu werden. Es kann meditativ geübt werden, muss es aber nicht sein. Es ist im Kern ein Geisteszustand.

Eine Sache, die mit Achtsamkeit einhergeht, sind richtige Atemtechniken. Schnelles, flaches Atmen kann zu Angstzuständen und Stress führen, während langsames, tiefes Atmen Ihnen helfen kann, sich zu entspannen - nicht nur geistig, sondern auch physiologisch.

Stressbrechende körperliche Aktivitäten wie Entspannungsyoga können ebenfalls hilfreich sein. Sie können alle drei zu Beginn Ihres Tages oder sogar den ganzen Tag über miteinander kombinieren (Achtsamkeit, Atmung, Yoga), um unnötigen Stress in den Ferien zu beseitigen.

Beginnen Sie mit diese Achtsamkeit mobile Apps, diese Beruhigende Apps, um Ihren Geist zu zerstören, und diese Top Yoga Kanäle auf YouTube.

Andere Elemente der Achtsamkeit sind: während der Gespräche im Moment bleiben, dies erkennen Perfektion ist für einen erfolgreichen Urlaub nicht erforderlich und Sie können Nein sagen, wenn Sie anfangen zu fühlen überwältigt.

5. Seien Sie sich der saisonalen Depression bewusst

Es gibt einen großen Unterschied zwischen klinischer Depression und saisonaler Depression. Saisonale Depression am häufigsten tritt während der Wintermonate auf aufgrund von Wetteränderungen und der Gesamtmenge an Sonnenlicht (obwohl es auch aus anderen Gründen zu anderen Jahreszeiten auftreten kann).

Wenn Sie in den Ferien zu starken Stimmungs- und Mentalitätsschwankungen neigen, sollten Sie saisonale Depressionen als mögliche Ursache in Betracht ziehen. Häufige Symptome können Burnout ähneln und umfassen:

• Traurige, ängstliche oder „leere“ Gefühle.
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder des Pessimismus.
• Reizbarkeit oder Unruhe.
• Müdigkeit, Verschlafen oder Schlafstörungen.
• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben.

Nicht selbst diagnostizieren. Konsultieren Sie einen Arzt! Die gute Nachricht ist, dass saisonale Depressionen behandelt werden können, insbesondere mit Lichttherapielampen Die 5 besten Sonnenlichtlampen für Winterdepression und LichttherapieWenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten auftritt, ist sie wahrscheinlich saisonabhängig und kann mit einer Sonnenlichtlampe behandelt werden. Weiterlesen . Eine einfache Änderung des Lebensstils wie diese könnte enorme Auswirkungen haben.

Aber vernachlässigen Sie nicht die Auswirkungen der Technologie auf die psychische Gesundheit. Wir wissen nicht, ob übermäßiger Einsatz von Technologie zu Depressionen führt, aber dies kann solche Probleme sicherlich verschlimmern. Abhängigkeiten von Internet, Smartphones, sozialen Medien, Videospielen und sogar Pornografie können die Ferien schwieriger machen, als sie sein müssen.

Stellen Sie sich den Feiertagen mit einem Lächeln

Die Ferienzeit muss keine stressige Zeit sein. Es mag sich so anfühlen, besonders wenn die letzten zehn Jahre alle auf die eine oder andere Weise Katastrophen waren, aber vielleicht ist dieses Jahr das Jahr, in dem Sie das ändern können.

Wie gehen Sie mit Urlaubsstress um? Ist der Stress unvermeidlich oder gibt es tatsächlich einen Weg, ihm zu entkommen? Haben Sie weitere Tipps, die Sie uns mitteilen können? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit!

Bildnachweis: Alliance / Shutterstock