Die 5 besten Apps zur Bekämpfung Ihrer Smartphone-Sucht

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Wenn Sie mehr nach Ihrem Smartphone greifen, als Sie möchten, sind Sie nicht allein. Viele von uns, die im Wirbel des technologischen Fortschritts gefangen sind, haben jeden Tag unzählige Stunden mit ihren Telefonen verschwendet.

Obwohl es seltsam zu sagen sein mag, kann die beste Lösung seltsamerweise eine App sein. Hier sind fünf der besten Apps, mit denen Sie sich gegen die reflektierende Nutzung von Smartphones wehren können.

1. Die integrierten Tools Ihres Smartphones

Sowohl Apple als auch Google hat Wohlfühlfunktionen integriert Was macht Google? 9 Neue Google Apps und Tools, die Sie kennen müssenEs ist schwierig, neue Inhalte von Google im Auge zu behalten. Schauen Sie sich diese neuen Google Apps, Tools und Updates an. Weiterlesen in ihre Betriebssysteme, damit Sie Ihre Nutzung überwachen können.

Apple hat das Tool Screen Time in iOS 12 integriert. Es finden Sie in den Einstellungen Ihres Geräts. Die Digital Wellbeing-Funktion von Google wurde ursprünglich als Beta-App eingeführt. Nach der Veröffentlichung von Android 9.0 Pie ist sie nun Teil des Betriebssystems.

Digital Wellbeing wird auf allen Google Pixel-Handys unterstützt und ist auf den meisten Geräten mit Android 9 verfügbar.

Mit beiden Funktionen können Sie die nach Apps aufgeschlüsselte Bildschirmzeit überwachen und Timer für einzelne Apps einstellen. Zum digitalen Wohlbefinden von Google gehört auch die Blaulichtfilterung Night Light, a Graustufenoption Dieser Smartphone-Trick könnte Ihre Sucht tatsächlich eindämmenWenn Sie zu viel auf Ihr Smartphone schauen, kann es weniger interessant sein, das Display auf Graustufen einzustellen. So aktivieren Sie einen Schwarzweißbildschirm unter Android und iOS. Weiterlesen und die Anzahl der Freischaltungen für diesen Tag.

Apple hat seinerseits Downtime eingeführt, bei der Sie nur Apps verwenden können, die Sie ausdrücklich von der Einschränkung ausgeschlossen haben.

2. Wald

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Pausen von Ihrem Telefon aus einzulegen, selbst wenn Sie sich anderswo konzentrieren müssen, fühlen Sie sich möglicherweise von Forest angezogen. Es ist eines davon iPhone Apps, die ihren Preis rechtfertigen.

Diese täuschend einfache App spielt die Herausforderung ab. Wenn Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren müssen, öffnen Sie Forest und pflanzen Sie einen Samen. Je länger Sie Ihr Telefon verlassen, desto größer wird der resultierende Baum. Wenn Sie dem Drang nicht widerstehen können, verdorrt der Baum und stirbt.

Es gibt auch ein Firefox-Add-On, das auf einer benutzerdefinierten Blacklist und nicht auf der Bildschirmzeit basiert. Wenn die Verantwortung für die Pflege eines virtuellen Baums dies nicht ganz für Sie erledigt, hat Forest einen zusätzlichen Trick im Ärmel. Für jeden virtuellen Baum, den Sie anbauen, verdienen Sie Münzen. Diese Münzen können über Forest's Wohltätigkeitspartner Trees for the Future für das Pflanzen echter Bäume ausgegeben werden.

Herunterladen: Wald für Android| Feuerfuchs | iOS ($2)

Weitere Tools wie Forest finden Sie unter Diese Android-Apps helfen Ihnen beim Fokussieren Vermeiden Sie Ablenkungen mit 8 Android-Apps, mit denen Sie sich besser konzentrieren könnenDie Überwindung ständiger Ablenkungen ist einer der Schlüssel für eine bessere Arbeit. Maximieren Sie Ihren Fokus noch heute mit diesen hervorragenden Android-Apps. Weiterlesen .

3. Headspace

Oft befinden wir uns in einem YouTube-Kaninchenbau verloren oder scrollen endlos durch unsere sozialen Feeds. Bevor Sie es wissen, sind Stunden vergangen.

Die Bewusstseinsbildung für unsere Entscheidungen und Gedanken kann uns helfen, wenn wir das nächste Mal in einem Loch stecken bleiben. Headspace, eine geführte Meditations-App, könnte die Lösung sein. Headspace wurde von Andy Puddicombe, einem ehemaligen buddhistischen Mönch, mitgestaltet und bietet geführte Meditationen und Kurse zu bestimmten Aktivitäten oder Emotionen.

Der Vorteil regelmäßiger Meditation ist ein größeres Gefühl von Achtsamkeit und Bewusstsein. Wenn Sie immer noch einen wiederholten Anstoß benötigen, können Sie Mindful Moments einrichten, um Sie den ganzen Tag über zu benachrichtigen.

Headspace ist eine abonnementbasierte App mit fast allen Sitzungen hinter der Paywall. Es ist jedoch bei weitem nicht die einzige Wahl, da es viele gibt mobile Meditations-Apps 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen das wird dir helfen, dein Leben zu verbessern.

Herunterladen: Headspace für Android | iOS (Abonnements ab 12,99 USD / Monat)

4. Platz

Die Bildschirmzeit von Apple und das digitale Wohlbefinden von Google gehen in die richtige Richtung, um die Nutzung des Telefons zu reduzieren. Diese Funktionen geben jedoch kein vollständiges Bild Ihrer Gewohnheit.

Die App Space verfolgt einen gründlicheren Ansatz, um die Nutzung Ihres Telefons zu verringern. Je nachdem, wie Sie Ihr Telefon verwenden, werden Sie von Space als eine von vier Arten von Telefonbenutzern eingestuft. Dies wird verwendet, um die von Ihnen festgelegten Empfehlungen und Ziele zu personalisieren.

Die Hauptfunktionen ähneln den integrierten Optionen Ihres Telefons, aber Space macht es auch einfach, die volle Kontrolle über Ihr Telefon zu übernehmen. Zum Beispiel genügt ein einziger Fingertipp, um die Benachrichtigungen Ihres Telefons zu deaktivieren.

Laut Untersuchungen von Space verbringen ihre Benutzer durchschnittlich 2 Stunden und 46 Minuten mit ihren Handys, verglichen mit dem US-Durchschnitt von 4 Stunden und 16 Minuten. Die App ist für alle Benutzer kostenlos, aber bestimmte Funktionen können durch ein Upgrade auf Space Pro freigeschaltet werden.

Herunterladen: Platz für Android | Chrom | iOS (Kostenlos, Pro ab 8,99 USD / drei Monate)

5. RescueTime

Obwohl unsere Telefone immer bei uns sind, sind sie nicht die einzige Möglichkeit, uns den ganzen Tag über abzulenken. RescueTime ist eine plattformübergreifende Zeiterfassungs-App, die für Android, Linux, macOS und Windows verfügbar ist.

Das Highlight dabei ist, dass die Art und Weise, wie Sie Ihre Zeit verbringen, automatisch überwacht wird, sodass Sie ein realistisches Bild Ihres Tages erhalten. Sie können Ziele und dann Alarme festlegen, wenn Sie zu lange auf einer Website oder App verbracht haben.

Jeder Tag erstellt einen detaillierten Bericht über die aufgewendete Zeit, die Produktivität und darüber, ob Sie Ihre Ziele erreicht haben. Mit RescueTime Premium können Sie ablenkende Websites blockieren, Ihre Offline-Aktivitäten verfolgen, anpassbare Benachrichtigungen hinzufügen und ein tägliches Highlight-Tagebuch führen.

Herunterladen: RescueTime für Android, Linux, MacOS, Windows (Kostenlos, Premium ab 9 USD / Monat)

Wie werden Sie Ihre Smartphone-Sucht verwalten?

Manchmal kann es so aussehen, als würden Smartphones Ihr Leben ruinieren. Es ist allzu leicht, sich zu ergeben die Aufmerksamkeitsökonomie und lassen Sie sich von unseren Telefonen einfangen, die von der realen Welt weggezogen sind. Mit diesen fünf Apps an Ihrer Seite sind Sie jedoch in der Lage, ein aufmerksamerer Smartphone-Benutzer zu sein. Natürlich ist der Wechsel zu einem dummen Telefon auch eine Option, aber denken Sie daran, dass wenn es um Sicherheit geht, Smartphones haben einen Vorteil gegenüber dummen Telefonen.

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