Die unerwarteten Lektionen, die mir meine täglichen Übungsgewohnheiten beigebracht haben

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Technologie und Fitness sind mehr denn je miteinander verflochten. Aber sind all diese Dinge und Apps wirklich nützlich? Ich ließ 40 Pfund fallen und benutzte jeden technischen Trick auf dem Weg. Meine Entdeckungen und Lektionen könnten Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Eine Sache, bevor wir anfangen: Ich war neu in einer regulierten Übungsroutine und hatte vorher keine. Wenn Sie bereits eine Fitness-Nuss sind, werden Ihnen meine Erfahrungen wahrscheinlich nicht viel helfen. Aber wenn Sie ein Anfänger sind oder gerade eine Gewichtsabnahme-Ursache aufgreifen, lesen Sie weiter.

Keine App im Vergleich zu einem Personal Trainer

Im Internet ist Bildung oft kostenlos. Das heißt aber nicht, dass es das Beste ist. Nehmen Sie zum Beispiel YouTube. Es gibt genügend von kostenlose Trainingskanäle auf YouTube 7 besten YouTube-Trainingskanäle zum Trainieren zu HauseHeim-Fitnessstudios und Personal Trainer helfen den Geldverdienern, direkt von ihren Betten aufzustehen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir niederen Sterblichen müssen unsere Selbstmotivation und Disziplin einsetzen, um die wenigen ...

Weiterlesen Das wird Ihnen alles beibringen, von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Übungen. Aber wenn Sie anfangen, ist nichts - und ich meine nichts - besser als die Einstellung eines Trainers.

Ja, es ist teuer, aber wenn Sie es ernst meinen, in Form zu kommen, müssen Sie dies tun. Ein Trainer wird die Grundlagen demonstrieren und Ihr Formular wiederholt korrigieren -der wichtigste Schritt beim Training mit Gewichten. Während Sie in einem YouTube-Video das richtige Formular sehen können, ist es schwierig, es zu emulieren und es durch Sätze und Wiederholungen zu führen. Hier kommt der Trainer ins Spiel, und es ist wichtig, diese Grundlagen richtig zu machen.

Wenn Sie einen Trainer lange genug verwendet haben, um sicher zu sein, ohne ihn oder sie zu trainieren, können Sie auf YouTube-Videos oder Trainings-Apps zurückgreifen. Aber fangen Sie nicht an, mit Apps oder Videos allein ins Fitnessstudio zu gehen.

Essensplaner helfen Ihnen, sich an Diäten zu halten

Nur Bewegung hilft Ihnen nicht beim Abnehmen. Sie müssen es mit einem koppeln angemessene Ernährung Ergebnisse sehen. Speiseplaner Apps Planen Sie wöchentliche Mahlzeiten in weniger als 1 Stunde mit 5 Web-ToolsEs gibt eine Möglichkeit, gesundes Essen zu sich zu nehmen, die nicht viel kostet, und dies auf eine Weise, die nicht zu viel Aufwand von Ihrer Seite erfordert. Dieses Geheimnis sind wöchentliche Speisepläne. Weiterlesen Machen Sie es einfacher, Ihre Diät für die Woche oder den Monat herauszufinden, und sie erleichtern es, sich an eine Diät zu halten.

Sobald Sie Ihre "können essen" und "können nicht essen" Lebensmittel sortiert haben, einfach Bereiten Sie einen wöchentlichen Speiseplan vor So erstellen Sie perfekte Mahlzeiten mit dem IIFYM-Rechner und ExcelSie können ganz einfach Mahlzeiten entwerfen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen. Erreichen Sie Ihre Fitnessziele mit dem kostenlosen IIFYM-Rechner und einer Excel-Tabelle für gesunde Mahlzeiten jeden Tag. Weiterlesen und daran festhalten. Was ich fand, war, dass ich meistens ungesunde Lebensmittel aß, wenn ich mich entscheiden musste, was ich essen sollte. Als die Entscheidung bereits getroffen war, war ich froh, mitzumachen. Und genau das macht die Essensplanung - Sie müssen keine Willenskraft aufbringen, um diesem Mastburger zu widerstehen, da Sie bereits wissen, dass Sie heute ein leichtes und gesundes gegrilltes Hähnchen essen werden.

Einige zu berücksichtigende Apps für die Essensplanung:

• eMeals (Netz)
• PlateJoy (Netz)
• Iss so viel (iOS)

Fitness-Bands sind für Anfänger nutzlos

Fitness-Bands sind die neueste Wut unter intelligente Geräte, um fit zu werden Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Ihnen helfen, in Form zu kommenMit dem zunehmenden Einsetzen von Wearable Tech, dem Internet der Dinge und intelligenten Geräten ist es jetzt einfacher als je zuvor, sich in Form zu bringen. Weiterlesen . Ich habe im Laufe meines Fitnessprogramms mehrere Fitnessbands ausprobiert und bin zu dem Schluss gekommen, dass sie für Anfänger nutzlos sind.

Wenn Sie anfangen, erhalten Sie von einem Fitnessband Daten, die als Wohlfühlgerät dienen. "Hey, du bist heute 10.000 Schritte gegangen und hast 300 Kalorien verbrannt", heißt es. Wenn Sie neu in der Welt des Kalorienzählens und des Trainings sind, scheinen diese Zahlen großartig zu sein! Aber das sind sie wirklich nicht. Ein einzelnes Omelett enthält ungefähr 150 Kalorien, sodass das Abbrennen von 300 Kalorien pro Tag nicht viel bringt.

Sobald Sie die Anfängerphase hinter sich haben, sind Fitness-Bands tatsächlich nützlich, um als Motivatoren zu dienen. Gamification funktioniert nicht bei jedem Warum Gamification nicht das Wundermittel ist, denkt jeder, dass es so istGamification verbreitet sich wie eine Seuche im Internet, als ob es ausreicht, ein paar Abzeichen und Bestenlisten auf die Benutzer zu setzen. Die Wahrheit? Gamification kann schädlich sein. Weiterlesen Wenn Sie jedoch gerne mit Ihren gesundheitsbewussten Freunden in Bestenlisten antreten, werden Sie feststellen, dass Fitness-Bands ein großartiges Werkzeug dafür sind.

Der Buddy ist wichtig, nicht wie du redest

Während Sie zu Ihrem Vorteil trainieren, ist es hilfreich, einen Freund zu haben, mit dem Sie Dinge besprechen. Manchmal ist es ein bescheidene Prahlerei. In anderen Fällen geht es darum, von diesem Freund zu lernen. Aber versuchen Sie jemanden zu finden, der Ihre Reise unterstützt und versteht.

Persönlich habe ich mit zwei Freunden darüber gesprochen und wir haben keine speziellen Apps verwendet. Ich unterhielt mich mit einem Kumpel WhatsApp und noch eine Twitter, einfach weil dies die Medien sind, auf denen wir normalerweise chatten. Meiner Meinung nach besteht der Trick darin, es einfach zu halten, anstatt ein völlig neues Kommunikationssystem einzuführen, wenn Sie bereits einige Dinge in Ihrer Routine ändern.

Falls Sie keinen Kumpel zum Teilen haben, einige von die besten Sub-Reddits für Fitness und Gesundheit 4 Subreddits, die Sie lesen sollten, um Tipps zu erhalten, wie Sie gesund und fit bleiben könnenIch werde Ihnen gleich sagen, dass ich keinen Artikel über ein gesundes Leben schreiben konnte. Ich bin ein bekennender Taco Bell-Kenner. Ich kann Ihnen jedoch mit Sicherheit sagen, wo Sie weitere Gesundheitstipps finden können ... Weiterlesen Haben Sie viele hilfreiche Leute, die mit Ihnen sprechen und wertvolle Ratschläge geben. Je öfter Sie es verwenden, desto besser finden Sie eine Übereinstimmung.

Trumps Feeling-Daten „fühlen“

Der größte technologische Gewinn zur Gewichtsreduktion sind Daten. Telefone, Excel-Tabellen und intelligente Geräte machen es einfacher als je zuvor, alles zu verfolgen. Du kannst Protokolliere dein Leben mit einem iPhone Das quantifizierte Selbst: So verfolgen Sie Ihr Leben mit Ihrem iPhoneWenn Sie Ihre Aktionen verfolgen, können Sie sie besser ausführen. Das Verfolgen kann jedoch mühsam sein, wenn Sie nicht über die richtigen Werkzeuge verfügen. Machen wir es uns so einfach wie möglich. Weiterlesen und besuchen Sie es jederzeit erneut, um Ihre persönlichen Erfolge und Verluste zu sehen.

Daten motivieren jedoch nicht konsequent. Irgendwann werden Sie Ihr Gewichtsziel erreichen. Sie werden Ihr Liegestützziel treffen; Sie werden Ihr Meilen-pro-Minute-Ziel erreichen. Und dann musst du weitermachen. Bevor Sie Ihre Ziele erreichen, möchten Sie aufgeben, wenn es zu langsam oder zu schwer ist. Aber du musst weitermachen.

Der beste Motivator für Bewegung ist das Gefühl, fit zu sein. Sie müssen lernen, dieses Gefühl zu lieben, die Unterschiede in der Fähigkeit Ihres Körpers, mit Dingen umzugehen, zu bemerken und zu genießen. Anstatt Statistiken zu protokollieren, Protokollieren Sie Ihre Gefühle über sich selbst durch digitales Journaling Der Leitfaden für Anfänger zum digitalen Journaling Das Führen eines privaten Tagebuchs ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten zu verbessern, Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Überlegungen auf Papier zu verbreiten. Schon das Schreiben selbst kann Ihnen oft beim Durchdenken helfen ... Weiterlesen . Das ist der lang anhaltende Motivator.

Beschuldigen Sie nicht die Technik, Sie sind es

Technologie ist eine fantastische Hilfe bei der Suche nach einem gesünderen Leben. Und wenn es nicht so funktioniert, wie es soll, wird Ihre erste Reaktion darin bestehen, der Technik die Schuld zu geben. Halt. Es ist eine "Hilfe", die nur dazu dient, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Ihre Ziele nicht erreicht werden, ist es nicht die Schuld des Technikers, sondern Sie.

Die guten Nachrichten?

Jeder stockt und stolpert, während er versucht, fit zu werden. Und die Technologie macht es einfacher, auf Zurücksetzen zu klicken und Ihre Suche erneut zu starten.

Wie haben Sie Technologie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil eingesetzt? Teilen Sie Ihre Tipps und Tricks in den Kommentaren unten!