Über 10 iPhone Apps, um mit dem Rauchen aufzuhören, Versprechen zu halten und Ziele zu erreichen

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In den letzten Jahren hatte ich eine Liste von hohen Zielen, die ich erreichen möchte, meistens alle in der Arena von Selbstverbesserung. Aber hier ist der Haken: Ich habe keine Unze Willenskraft. Ich sage mir, ich soll abnehmen, dann kaufe ich mir Burger, Schokolade und Coca Cola im Wert von einer Woche, damit die Waage aus Protest stöhnt und pfeift.

Aber seltsamerweise hilft es tatsächlich, eine Art Telefon-App zu haben, die mich belästigt. Da wir unsere Telefone praktisch rund um die Uhr in der Tasche haben, wissen sie mehr über uns, als wir vielleicht glauben.

Hier sind einige Apps, mit denen Sie alle "Full Metal Jacket" erhalten, wenn Sie versuchen, sich zurückzuziehen.

Ich habe noch nie versucht zu rauchen, aber wer süchtig ist 10 Websites, die Ihnen helfen, Ihre Rauchsucht zu bekämpfen (und Ihre Gesundheit zu verbessern) Weiterlesen Ich werde Ihnen sicher sagen, dass das Beenden wirklich schwierig ist. Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi, kalter Truthahn (plötzlich anhalten, nicht der Vogel), Hypnose... es gibt verschiedene Methoden zum Stoppen, aber jede funktioniert nicht bei jedem.

MyQuit ist eine App, mit der Sie sich daran erinnern, warum Sie überhaupt aufhören. Ist es für deine Familie? Ihre Gesundheit? Ihr Bankkonto? Wenn Sie einen Grund formulieren und ihn dann in das Telefon eingeben, wissen Sie, wofür Sie kämpfen, wenn die Zeiten schwierig werden.

Nachdem Sie es eingerichtet haben, drücken Sie die Taste “Ich habe geraucht"Taste, wenn Sie eine beleuchtet haben, und drücken Sie"Ein Verlangen haben”Wenn Sie verzweifelt an den Wänden kratzen.

Die App erfasst, wie oft Sie gesagt haben, dass Sie geraucht haben, und wie oft Sie gespart haben, indem Sie Tage ohne Rauch überstanden haben. Wenn Sie “Ein Verlangen haben„Es stellt sicher, dass das Verlangen aufhört, indem es Ihnen eine kleine Horror-Gutenachtgeschichte erzählt. Ich bin mir nicht sicher, warum diese Frau nach dem Lesen vor Freude springt Das.

Im iOS App Store gibt es noch viele weitere Apps zur Raucherentwöhnung. Hier sind nur einige davon:

• Mit dem Rauchen aufhören - jetzt aufhören!
• Kwit
• Beenden Sie es Lite
• Hintern raus ($3.99)

Jetzt gehen wir zu allgemeinen Motivations-Apps über. Der treffend benannte „Momentum“ ist eine App, in der Sie angeben, was Sie erreichen möchten. Könnte sein Übung Die 7 besten Körpergewichtsübungs-Apps für Fitness überallSie können ein großartiges Training nur mit Ihrem Körper und Ihrem Telefon erhalten. Mit diesen Android- und iPhone-Apps können Sie überall trainieren. Weiterlesen ? Geld sparen 5 technische Gewohnheiten, die Sie pflegen sollten, wenn Sie Geld sparen möchtenPflegen Sie diese 5 Gewohnheiten, um sicherzustellen, dass Sie Geld sparen und die Geräte und Hardware erhalten, nach denen Sie sich sehnen. Weiterlesen ? Abnehmen Wie man Gewicht verliert... Schnell - Die besten Webressourcen für FastendiätenDie neueste Begeisterung in der Welt der Diäten ist das intermittierende Fasten. Wir stellen einige der besten Online-Ressourcen zusammen, die sich auf diese beliebte Methode beziehen, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Was auch immer es ist, Momentum kann helfen. Geben Sie einfach an, an welchen Wochentagen Sie Ihr Ziel erreichen möchten (wenn Sie abnehmen, kann ein Tag ein Betrugstag sein?).

Wenn Sie Ihr Tagesziel erreichen, tippen Sie einfach auf den Tag im Kalender. Ein großer "Ping!" wird den Tag grün machen. Sie werden versuchen wollen, eine ununterbrochene grüne Linie zu haben. Eine graue Lücke bedeutet Misserfolg, und das ist definitiv nicht gut für das Ego. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Sie die Extrameile gehen werden, um den Tag zu überstehen und den Sauger um Mitternacht grün zu machen.

Gamify dein Leben: Habitica

Gamifying Spielen Sie Ihr Leben mit ein paar cleveren iPhone AppsWenn Sie wenig Disziplin haben, versuchen Sie, Ihre Produktivität und Selbstverbesserung mit ein wenig mehr Spaß mit diesen iPhone-Apps zu steigern. Weiterlesen Apps werden jetzt immer beliebter. Menschen neigen dazu, Dinge zu tun, wenn sie herausgefordert werden und wenn sie bei etwas gewinnen wollen. Das ist das ganze Konzept dahinter Habitica.

Alle deine Ziele werden zu Monstern. Wenn du eine Aufgabe erledigst, eroberst du das Monster und erhältst Erfahrungspunkte und „Gold“. Wenn Sie bei Ihren Aufgaben ins Hintertreffen geraten und Termine verpassen, leidet die Gesundheit Ihres Avatars. Genau wie bei anderen Rollenspielen können Sie Erfahrungspunkte sammeln, um neue Funktionen freizuschalten.

Sie können es alleine tun, aber es ist noch besser, wenn Sie zusammenarbeiten und gegen Freunde kämpfen.

Eine weitere App, die Sie gegen Gamification-Gewohnheiten verstoßen können, ist PromiseUP.

Treffen Sie Ihre Ziele: Tor schießen

Goalify ist eine einfache App ohne Schnickschnack, um Ziele zu erreichen. Außerdem gibt es eine professionelle Version für Trainer, Lehrer und Manager.

Fügen Sie einfach Ihre Ziele hinzu, und die App erinnert Sie jeden Tag daran, dass sie erreicht wurden. Anschließend teilen Sie der App mit, ob Sie sie verwaltet haben oder nicht, und sie zeichnet Ihren Erfolg oder Misserfolg entsprechend auf. Es trifft dich also nicht genau mit einem Boxhandschuh ins Gesicht, wenn du ein Versagen zugibst, aber es nervt dich jeden Tag unerbittlich, es zu erledigen. Genau wie verheiratet zu sein.

Sie können ein Ziel pausieren, wenn Sie keine Zeit haben, daran zu arbeiten (ein bisschen gefährlich, wenn Sie ein serieller Zauderer sind), und Sie können tägliche und wöchentliche Trainingspläne erstellen.

Ziele weiter treffen: HabitBull

Laut der Website basiert HabitBull auf der Seinfeld Produktivitätsgeheimnis. Das heißt, dass Sie Ihre Ziele jeden Tag erreichen, damit Sie diesen Tag als Erfolg markieren und eine Gewinnlinie erstellen können. Schließlich werden Sie diese Kette nicht brechen wollen und Sie werden weitermachen.

Wenn Sie eine Gewohnheit eingeben, gehen Sie zur entsprechenden Kategorie, suchen Sie die Gewohnheit, die Sie brechen möchten, oder das Ziel, das Sie erreichen möchten. Wenn Sie es für diesen Tag geschafft haben, tippen Sie darauf und der Tag wird grün. Stellen Sie nun sicher, dass auch alle folgenden Tage grün sind. Brechen Sie nicht die Kette!

Einfach mehr tun: Produktiv [nicht mehr verfügbar]

Aus visueller Sicht Produktiv ist das glatteste und glatteste von allen. Das Hinzufügen eines Ziels ist sehr einfach. Wenn es nicht in der Liste enthalten ist, geben Sie es selbst ein. Geben Sie ihm ein Symbol und wann Sie es tun möchten, und Sie haben Ihr erstes Ziel eingerichtet.

Möchten Sie einen weiteren hinzufügen? Mann, du bist so produktiv! Ziehen Sie einfach den Bildschirm nach unten und Sie gelangen sofort wieder zu den Kategorien.

Wie Sie dem obigen Screenshot entnehmen können, müssen Sie nur nach links wischen, um die Aufgabe zu überspringen, und nach rechts wischen, um sie als erledigt zu markieren. Einfacher geht es nicht. Wenn Sie sie als abgeschlossen markieren, werden die Tage grün und Sie starten eine Kette. Sehen Sie hier ein Muster?

Sie erhalten sogar eine Passcode-Sperre, sodass niemand jemals herausfindet, dass Sie versuchen, Ihre Backstreet Boys-Sucht zu bekämpfen.

Setzen Sie Geld darauf: stickK

Stickk Es ist etwas formeller, wenn Sie einen „Verpflichtungsvertrag“ abschließen müssen. Nachdem Sie festgelegt haben, welche Gewohnheit Sie treten oder welches Ziel Sie erreichen möchten, werden Sie gefragt, ob Sie Geld für den Erfolg einsetzen möchten. Und ja, das ist echtes Geld, kein Monopolgeld.

Sie werden auch gefragt, ob Sie jemanden als Schiedsrichter nominieren möchten oder ob die Leute Sie „auf Ihre Ehre“ nehmen sollten. Diese beiden zusätzlichen Optionen sollen die Erfolgschancen Ihres Unternehmens erheblich erhöhen. Wer verliert schon gerne Geld und schämt sich vor Freunden?

Gewohnheitsliste ist auch eine optisch ansprechende App, aber mit 3,99 US-Dollar auch die einzige kostenpflichtige App in der Liste. Bei all den kostenlosen Alternativen fühlen Sie sich vielleicht nicht bereit zu zahlen, aber ich persönlich fand es großartig, sie zu nutzen. Es ist auch im App Store mit über 500 Bewertungen hoch bewertet.

Sie können deutlich sehen, was Sie heute tun müssen, verglichen mit dem, was Sie in einer Woche oder einem Monat tun würden. Diese grüne Kette ist zurück und motiviert dich, sie nicht mit roten Tagen zu beenden. Sie können auch Ihre Trends über einen bestimmten Zeitraum betrachten und sehen, wie es Ihnen geht, um zu entscheiden, ob Sie diese frittierte Mars-Bar haben sollten oder nicht.

Neue Gewohnheiten bilden: Coach.me

Wir enden mit etwas, das etwas anders funktioniert. Coach.mes Habit Tracker hilft dir nicht dabei, Gewohnheiten aufzugeben - es hilft dir nur, neue zu bilden, was immer gut ist, oder?

Dazu fügen Sie zunächst wie gewohnt Ihre gewünschte Fertigkeit hinzu. Wenn Sie jedoch stolpern, können Sie sehen, wer Coach.me für diese bestimmte Fertigkeit noch verwendet. Treten Sie der Community bei und stellen Sie ihnen Fragen, um herauszufinden, was Sie falsch machen.

Wenn Sie das Problem bei der Community immer noch nicht beheben können, können Sie einen Bus mieten, der Ihnen hilft. Die Preise beginnen bei 14,99 USD und höher.

Wie trittst du deine schlechten Gewohnheiten auf und bildest neue?

Jeder hat seine eigene Art, mit schlechten Gewohnheiten umzugehen - Smartphone-Apps, Gruppenzwang, finanzieller Druck, Ablehnung….

Ich würde wirklich gerne in den Kommentaren wissen, wie man eine starke Willenskraft beibehält und diesen Drängen entgegenwirkt. Gib mir schnell Vorschläge. Die extra große Wanne in Familiengröße von Ben & Jerry gibt mir das Auge.

Bildnachweis: aufhören zu rauchen von Sacura über Shutterstock