Warum Mobile Weight Loss Apps mehr als ein Vakuum saugen

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Sobald Sie älter werden, ist es viel schwieriger, das Gewicht zu senken. Wäre es nicht schön, wenn es Apps zur Gewichtsreduktion für Smartphones gäbe, die tatsächlich funktionieren? Ja, viel Glück damit.

In den letzten fünf Jahren habe ich mindestens ein Dutzend verschiedene Apps auf meinem Android-Handy getestet, um zu helfen Verwalte mein Gewicht und meine Gesundheit Die 7 besten Körpergewichtsübungs-Apps für Fitness überallSie können ein großartiges Training nur mit Ihrem Körper und Ihrem Telefon erhalten. Mit diesen Android- und iPhone-Apps können Sie überall trainieren. Weiterlesen . In diesen fünf Jahren habe ich eine wichtige Lektion gelernt: Gewichtsverlust-Apps sind zum Kotzen.

Es gibt Apps, mit denen Sie die Kalorien, die Sie essen, nachverfolgen, Ihre Gewichtheben-Sitzungen protokollieren, Ihre Läufe verfolgen, messen können, wie viele Schritte Sie tagsüber unternehmen, und vieles mehr. Alle tun, was sie versprechen, außer machen Sie Gewicht zu verlieren Mit Hilfe dieser Communities schneller an Gewicht verlieren

Tatsache ist, dass das Abnehmen niemals einfach sein wird. Egal welche Methode Sie verwenden, es gibt eine einfache Formel: weniger essen, mehr verbrennen. Es gibt eine Million Möglichkeiten, ... Weiterlesen . Dafür benötigen Sie mehr als eine App.

Folgen Sie uns und ich zeige Ihnen warum.

Kalorienzähl-Apps sind ärgerlich

Kalorienzählen scheint wirklich einer der vielversprechendsten Pläne zum Abnehmen zu sein, nicht wahr? Ich meine, Wissenschaft und Mathematik stimmen ziemlich genau mit der ganzen Theorie überein - verbrauchen Sie mehr Energie als Sie verbrauchen und voila, Ihr Körper verbrennt Fett, um den Unterschied auszugleichen.

Im Prinzip ist es großartig, aber wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienaufnahme jeden Tag zu verfolgen, kann es sehr schnell sehr ärgerlich werden. Dies traf sogar auf die App zu, die ich am einfachsten zu bedienen fand - MyFitnessPal.

Aussehen, Ich habe alles am MyFitnessPal geliebt MyFitnessPal Kalorienzähler - Die beste App zum Abnehmen auf dem iPhoneJeder weiß, dass das Abnehmen schwierig ist. Es erfordert ein gewisses Maß an Engagement, auf das nicht jeder vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch diese Gewichtsverlustziele erreichen, ist es eines der befriedigendsten ... Weiterlesen . Ich fand es toll, dass es Ihnen jeden Tag Ihre verbleibenden Nettokalorien zeigte, was bedeutete, dass ich beim Training und Verbrennen von 500 Kalorien im Fitnessstudio Brot zu meinem Abendessen haben konnte und mich nicht schuldig fühlte.

Die Suchfunktion, die Sie rechts im Bild oben sehen können, ist auch voll von beidem Generika und Markenprodukte, sodass Sie fast immer garantiert das Lebensmittel finden, das Sie suchen zum.

Aber hier wird es zu einem großen Schmerz auf der Rückseite.

• Die Suche nach einzelnen Teilen einer Mahlzeit kann viel zu lange dauern - Haferflocken, gekochtes Ei, Orangensaft usw.
• Es ist nie ganz richtig. Ein großer Apfel hat mehr Kalorien als ein kleiner. Ein Salat kann mehr Kalorien enthalten, als Sie denken, wenn Sie Nüsse hineinwerfen.
• Denken Sie daran, jede einzelne Mahlzeit zu protokollieren Ja wirklich alt, Ja wirklich schnell.

Sie wissen, was wäre Ja wirklich cool? Eine App, in der Sie einfach ein Foto des Lebensmittels machen und das Essen, das Sie essen, erkennen, die Kalorienaufnahme berechnen und alles auf einmal protokollieren können. Das wäre nützlich. Derzeit gibt es diese Option einfach nicht.

Hier ist eine schockierende Offenbarung: Anstatt jede Kalorie zu zählen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen, wie wäre es? nur nicht zu viel essen Wie man Gewicht verliert... Schnell - Die besten Webressourcen für FastendiätenDie neueste Begeisterung in der Welt der Diäten ist das intermittierende Fasten. Wir stellen einige der besten Online-Ressourcen zusammen, die sich auf diese beliebte Methode beziehen, um Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Essen Sie kleinere Portionen von hochwertigem, natürlichem Protein, Kohlenhydraten und Gemüse? Ein wenig gesunder Menschenverstand und Selbstbeherrschung können viel bewirken, es kostet viel weniger Zeit und es ist viel weniger ärgerlich, als bei jeder Mahlzeit ständig das Telefon herauszuziehen.

P.: Die Kalorienzählung führte für mich zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust von etwa 10 Pfund in ein paar Monaten. Ich denke jedoch, dass dies mehr auf die Energie zurückzuführen ist, die aufgewendet wurde, um bei jeder Mahlzeit mit der App frustriert zu werden. Ich habe versucht, einfach kleinere Portionen zu essen und zu trainieren, ohne die App zu verwenden, und im gleichen Zeitraum genauso viel Gewicht verloren.

Step-Tracking-Apps tun eigentlich nichts

Hier ist eine andere Sache, die viele Menschen zuerst tun, wenn sie es ernst meinen wollen, sich in Form zu bringen. Sie beginnen ihre Schritte zu zählen. Sie zählen sie, wenn sie vom Parkplatz zu ihrem Schreibtisch gehen. Sie zählen sie, wenn sie zum Mittagessen in die Cafeteria gehen. Dann zähle sie dabei Sie sind auf dem Laufband Steigen Sie vom Laufband - 8 Gründe, Ihr Betriebssystem nicht zu aktualisieren Weiterlesen nach der Arbeit.

Hast du 10.000 Schritte gemacht? Du machtest? Schön für dich!

Oder nicht.

Ich meine, Sie sind also 10.000 Schritte gegangen. Macht es wirklich einen Unterschied, einen Fitbit zu tragen, der jeden Schritt protokolliert, oder die Samsung Health-App auf Ihrem Android-Handy zu verwenden? Inspiriert es Sie wirklich, während des Mittagessens aufzustehen und einen Spaziergang um den Block zu machen?

Für mich hat es nie geklappt. Klar, ich war enttäuscht, als ich mich nachts ins Bett legte und sah, dass ich an diesem Tag nur knapp 3.000 Schritte gegangen war. Aber was erwarten Sie, wenn Sie fast 8 Stunden an einem Schreibtisch sitzen und Code schreiben? Inspiriert die tägliche Enttäuschung, jeden Tag weit unter 10.000 Schritte zu sehen, zu mehr Action? Inspiriert es häufigere Besuche im Fitnessstudio?

Nicht wirklich. Enttäuschung führt normalerweise zu Ernüchterung und treibt die Menschen dazu, mit dem Versuch aufzuhören. Wie wäre es, anstatt nur Schritte zu zählen? Legen Sie einen Termin in Ihrem Kalender fest Erinnerungen Machen Sie Google Kalender zu einer unglaublichen AufgabenlisteFühren Sie eine Aufgabenliste und einen separaten Kalender? Dies führt zu Reibungsverlusten, da Aufgaben und Zeitplanung voneinander abhängig sind. Google hat dieses Problem nun gelöst, indem Erinnerungen in Google Kalender auf Android eingeführt wurden. Weiterlesen beim Mittagessen spazieren gehen und nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen. Das Problem ist gelöst, und Sie haben gerade 150 US-Dollar gespart, weil Sie kein Fitbit kaufen müssen.

Weight Lifting Log Apps sind ein Ärgernis

Es ist schon schwer genug, die Motivation zu finden, tatsächlich ins Fitnessstudio zu gehen, und es gibt nur wenige Apps, die Ihnen bei diesem Teil tatsächlich helfen. EIN Kalendererinnerung Die 9 besten Google Kalender-Alternativen für das ZeitmanagementWenn Sie beschäftigt sind und Ihre Zeit besser verwalten müssen, ist einer dieser Kalender möglicherweise die Antwort für Sie. Weiterlesen (oder mehrere) ist wahrscheinlich das Beste, was Sie tun können, aber wenn Sie tatsächlich im Fitnessstudio sind, gibt es alle möglichen Apps, die Ihnen helfen sollen, Ihre Trainingsroutinen im Auge zu behalten.

MyFitnessPal verfügt über eine Krafttrainings-Protokollierungsfunktion, mit der Sie die Übung auswählen können, die Sie ausgeführt haben, sowie wie viele Sätze, Wiederholungen pro Satz und wie viel Gewicht Sie angehoben haben.

Dies ist in Ordnung, wenn Sie nur daran interessiert sind, Ihre spezifischen Trainingsdetails an diesem Tag aufzuzeichnen. Warum hat MyFitnessPal den geschätzten Kalorienverbrauch für diese Übung nicht angegeben? Schließlich gibt Ihnen jede Cardio-Routine, aus der Sie in der App auswählen können, den geschätzten Kalorienverbrauch für diese Aktivität. Die Krafttrainingsoption ist nicht verfügbar. Ich verstehe es nicht!

Hier ist eine wirklich dumme Art, wie ich die App gehackt habe, damit ich einfach protokollieren kann, wie viele geschätzte Kalorien ich während meines Krafttrainings verbrannt habe. Ich googelte den geschätzten Kalorienverbrauch, den jemand in meinem Alter und Gewicht während ungefähr 30 Minuten Gewichtheben verbrauchen würde.

Dann habe ich alle 30 Minuten ein benutzerdefiniertes „Cardio“ -Element namens „Krafttraining“ mit dem geschätzten Kalorienverbrauch erstellt. Es ist eine dumme Art, den Kalorienverbrauch zu verfolgen, aber es hat funktioniert.

Die Sache ist, dass es meine Krafttrainings aus den folgenden Gründen nicht wirklich verbessert hat.

• Es ist Ja wirklich Es ist ärgerlich, das Smartphone nach jeder einzelnen Übung herauszunehmen und darauf zu tippen.
• Bei vielen Apps ist es nicht leicht zu erkennen, wann Sie das letzte Mal dieselbe Übung gemacht haben und wie schwer Sie waren.
• Die Verwendung einer App zum Protokollieren Ihrer Wiederholungen verlängert Ihre Zeit im Fitnessstudio.
• Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Smartphone im Fitnessstudio fallen lassen oder zerdrücken, ist ziemlich hoch.

Ich habe versucht, 2 oder 3 zu verwenden Apps, um meine Workouts zu protokollieren Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick Workout Apps für AndroidMüssen Sie die Zeit zum Trainieren finden? Diese Apps können Ihnen in nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Weiterlesen und unweigerlich habe ich es satt, im Fitnessstudio mit meinem Smartphone herumzuspielen und lasse mein Smartphone einfach im Schließfach, wo es hingehört. Möchten Sie Ihr Krafttraining im Auge behalten? Mit altmodischem Stift und Papier kann man wirklich nichts falsch machen. Ehrlich.

Run-Logging-Apps sind unpraktisch

Es wäre dumm, Run-Logging-Apps nicht als Teil dieses Artikels zu behandeln, da dies wahrscheinlich eine der am häufigsten verwendeten Funktionen der meisten Fitness-Apps ist.

Google Fit ist ehrlich gesagt wohl einer von die einfachsten Apps Google Fit Review: Macht Sie diese App gesünder?Googles Einstieg in die Gesundheit des Smartphones ist hier: Google Fit. Werfen wir einen Blick darauf, was es einzigartig macht und wie es sich gegen die Konkurrenz behauptet. Weiterlesen zur Protokollierung von Läufen verwenden. Egal, ob Sie laufen, gehen, wandern oder was auch immer, wählen Sie einfach die Aktivität aus, die Sie gerade ausführen, klicken Sie auf Start, und die App protokolliert den Pfad Ihres gesamten Trainings. Einfach.

Es gibt auch einige Gesundheits-Apps, die mit Fitness-Hardware geliefert werden, wie die Bluetooth-Kopfhörer von Jabra, die mit dem synchronisiert werden Jabra Sport App. Dies ist eigentlich eine ziemlich gute App, um Ihre Läufe zu protokollieren, da es eine einfache Verlaufsseite gibt, auf der Sie Ihre vergangenen Trainingseinheiten und die Fortschritte sehen können, die Sie im Laufe der Zeit erzielen.

UnderArmour, der Hersteller von MyFitnessPal, bietet auch eine App speziell für die Protokollierung von Läufen an MapMyRun. Dieser war tatsächlich einer meiner Favoriten an einem Punkt, nur weil die Protokollierungsseite wirklich cool war, mit einer Echtzeitkarte, aktuelle Entfernung und sogar eine "Coaching" -Funktion, mit der Sie mit einem Live-Coach zusammenarbeiten können, wenn Sie bereit sind, auf die bezahlte zu upgraden Ausführung.

Bei all diesen wirklich coolen Apps würden Sie denken, dass ich zumindest die Verwendung einer Run-Logging-App bewerbe, oder? Nicht ganz. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ich festgestellt habe, dass die Verwendung eines Smartphones während eines Trainings eine wichtige PITA ist (wenn Sie nicht wissen, was das bedeutet, fragen Sie mich in den Kommentaren).

Warum ist es nervig? Überprüfen Sie alle Gründe:

• Laufkleidung hat selten einen guten Platz, um ein Telefon zu verstauen, das während des Laufens nicht völlig unangenehm ist.
• Sie könnten ein Armband verwenden, um Ihr Telefon an sich zu schnallen, aber das ist ebenso umständlich und ärgerlich.
• Schweiß und Smartphones vermischen sich nicht.
• Verschwitzte Finger, die mit einem Smartphone herumspielen, sind ein Rezept für eine Katastrophe.
• Wenn Sie laufen, sollten Sie frei und unbelastet von Technologie sein.

Sicher, Musik während des Laufs zu haben, ist eine Art Notwendigkeit - zumindest für mich. Aber es gibt viele wirklich winzige Musik-Player zum Aufstecken Sollten Sie trotzdem einen MP3-Player kaufen?Hier sind die Vor- und Nachteile der Verwendung von MP3-Playern und helfen Ihnen bei der Entscheidung, ob es sich heutzutage lohnt, einen MP3-Player zu kaufen. Weiterlesen Sie können diesen Clip fest in Ihrem Laufoutfit kaufen, ohne das Gefühl zu haben, dass er überhaupt da ist. Lassen Sie das Smartphone zu Hause und lassen Sie sich frei laufen.

Die meisten Weight Loss Apps sind einfach schlecht

Warum bin ich so gegen Gesundheits-Apps? Zumindest meiner Erfahrung nach helfen sie einfach nicht. Ja, das ist unwissenschaftlich und anekdotisch, aber die Wahrheit ist, dass Bewegung schwer genug ist, ohne die ganze Zeit mit einem Smartphone herumfummeln zu müssen.

Um ehrlich zu sein, ich habe mit den Apps einige Erfolge erzielt. Wenn ich mir beispielsweise die Zeit nehme, Kalorien mit MyFitnessPal zu protokollieren, habe ich definitiv an Gewicht verloren. Der Beweis ist in der Tabelle.

Dieser erste große Gewichtsverlust war, als ich mich entschied, die App religiös zu nutzen, um jede einzelne Mahlzeit zu protokollieren. Ich bin mir nicht sicher, ob es nur darum geht, für das, was mir in den Mund geht, zur Rechenschaft gezogen zu werden, aber es hat wirklich funktioniert.

Dieser zweite Gewichtsverlust wurde jedoch ohne diese App erreicht. Dies wurde erreicht, indem ein disziplinierter und geplanter Ansatz für die Mahlzeiten festgelegt wurde - alle 2 bis 3 Stunden eine kleine Mahlzeit einplanen und jeden Tag nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen.

Worauf es ankommt, ist Folgendes: Gesundheit und Fitness können erreicht werden 5 Möglichkeiten, mit Ihrem Android-Handy gesund und aktiv zu bleibenRichtig essen und trainieren ist schwer - aber Ihr Android-Handy kann alles ein bisschen einfacher machen. Weiterlesen mit Disziplin. Vielleicht denkst du, du brauchst eine App auf deinem Handy, um diszipliniert zu bleiben, aber die Wahrheit ist, dass du sie wahrscheinlich hast in dir selbst schon so diszipliniert zu sein, ohne bei jedem einzelnen an dein Smartphone gebunden sein zu müssen trainieren.

Mein Rat? Befreien Sie sich von Technologie, wenn Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren. Sei im Moment und genieße es. Denn ehrlich gesagt ist das Hinzufügen von etwas anderem zur Erfahrung nichts anderes als Lärm. Du brauchst es nicht.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Apps zur Gewichtsreduktion gemacht? Magst du sie? Finden Sie sie genauso nervig wie ich? Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen in den Kommentaren unten!

Bildnachweis: erschöpft vom Training von imtmphoto via Shutterstock