5 Möglichkeiten, mit Migräne und chronischen Kopfschmerzen umzugehen

Werbung

Eine Migräne ist weitaus schlimmer als nur Kopfschmerzen. Es ist sehr schmerzhaft, macht Sie sehr empfindlich gegenüber Licht und Ton und führt häufig zu Übelkeit. Wenn Sie regelmäßig an Migräne leiden, gibt es einige Hilfsmittel, um mit ihnen umzugehen.

Wie bei jeder Krankheit bitten wir Sie dringend, zuerst die Meinung und den Rat eines Arztes einzuholen, auch wenn Sie dies wissen wie man Gesundheitsfragen online recherchiert Wie man Gesundheitsprobleme untersucht: Die besten Alternativen zu Dr. GoogleIst Google eine zuverlässige Quelle für die Erforschung von Gesundheitsproblemen? Kannst du ihm vertrauen? Wenn nicht, welche sind die vertrauenswürdigsten Alternativen für gesundheitsbezogene Informationen? Weiterlesen . Migräne ist subjektiv. Fragen Sie am besten einen Fachmann nach den Auswirkungen, die diese Tools auf Sie haben können.

1. Migraine Buddy (Android, iOS): Das Smart Migraine Journal

Migräne kann durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, von wie viel Sie schlafen bis zu dem, was Sie essen. Aus diesem Grund ermutigen Ärzte Migränepatienten, ein Tagebuch zu führen. Mit Migraine Buddy, einem intelligenten Migränetagebuch, das von einem Team aus Neurologen und Datenwissenschaftlern erstellt wurde, wird Ihre Arbeit viel einfacher.

Die App ermutigt Sie, verschiedene Aspekte Ihrer Kopfschmerzen zu verfolgen. Sie können es während der Migräne oder danach verwenden. Fügen Sie Faktoren hinzu, wie wann es begann und wie lange es dauerte, das Schmerzniveau, ob Sie Medikamente dafür eingenommen haben, wo Sie waren, als es begann und so weiter. Migräne Buddy auch Verfolgt automatisch Ihre Schlafstunden Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine ... Weiterlesen .

Mit all diesen Daten in einer App erhalten Sie Einblicke in die Ursachen Ihrer Migräne und können diese hoffentlich verhindern. Die App generiert auch ordentlich formatierte Berichte, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.

Herunterladen - Migränekumpel für Android (Kostenlos) oder für iOS (Frei)

Auf dem Migräne-Weltgipfel versammeln sich einige der weltweit führenden Experten für diese Krankheit. Es ist eine gute Idee, sich dafür anzumelden, aber was cooler ist, ist, dass die Teilnehmer eine Liste von Tools zur Bekämpfung von Migräne erstellt haben.

Die Liste ist in Abschnitte unterteilt, die auf bestimmte Teile der Migräneerfahrung abzielen, z akuter Migräneanfall oder Vorbeugung von Migräne insgesamt oder Faktoren wie Schlaf, Sehvermögen, Flüssigkeitszufuhr und so weiter auf. Hier finden Sie Apps, Bücher, Übungen, Ratschläge und viele andere nützliche Tipps. Denken Sie daran, dass dies alles von Menschen empfohlen wird, die selbst an Migräne leiden.

Dies sind Tipps, die Sie sonst möglicherweise nicht sehen. Einige klinische Studien haben beispielsweise festgestellt, dass die richtige Ingwer-Dosis eine Migräne abbrechen kann. Daher möchten Sie möglicherweise Ingwer-Süßigkeiten und Süßigkeiten essen.

3. Palouse Achtsamkeit (Web): Kostenloser Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressreduzierung

Forscher haben herausgefunden, dass eine bestimmte Art der Meditation einigen Migränepatienten helfen kann. Die Studie ergab auch, dass alle Migränepatienten diese Meditationsübung ohne nachteilige Auswirkungen sicher praktizieren können. Es heißt Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR).

Wir haben bereits vorgestellt Achtsame Meditations-Apps zur Verbesserung Ihres Lebens 6 Achtsame Meditations-Apps, die Ihr Leben verbessernEin achtsameres Leben durch Meditation kann erstaunliche positive Auswirkungen haben. Probieren Sie es mit diesen Apps aus. Weiterlesen , aber MBSR ist etwas anders. Dave Potter, ein zertifizierter MBSR-Ausbilder, hat einen achtwöchigen Kurs erstellt, an dem jeder kostenlos teilnehmen kann. Sie finden Videos, Übungsblätter, Yoga-Demonstrationen, Forschungsmaterial und mehr.

Das umfangreicher FAQ-Bereich sollte alle Fragen beantworten, die Sie haben könnten. Potter rät, dass es besser wäre, einen MBSR-Kurs persönlich zu besuchen, aber dies ist immer noch eine gute Alternative.

4. Binaurale Beats-Therapie (Web, Android, iOS): Die richtigen Klänge für Migräne

Einige Studien haben vorgeschlagen, dass Migränepatienten die binaurale Beats-Therapie (BBT) hören sollten. Für diesen benötigen Sie Kopfhörer.

BBT spielt zwei Töne, einen in jedem Ohr. Die Töne sind ähnlich, aber mit unterschiedlichen Frequenzen. Wenn Ihr Gehirn diese beiden „ähnlichen, aber unterschiedlichen“ Töne hört, bildet es einen eigenen dritten imaginären Ton. Dies wird als binauraler Beat bezeichnet. BBT versetzt den Geist in einen entspannten Zustand und hilft auch bei der Meditation.

Wir haben einige vorgestellt binaural schlägt Apps für Android Die 8 besten binauralen Beats-Apps für AndroidHier sind die besten binauralen Beats-Apps für Android. Diese Töne helfen Ihnen, sich zu konzentrieren, sich zu entspannen, kreativer zu werden und vieles mehr. Weiterlesen Aber das Internet ist voll von solchen kostenlosen Apps. Wählen Sie also eine aus, die Ihnen gefällt. Hier sind einige, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.

Webseite — Binaurale Beatmaschine
Herunterladen — Binaurale Beats für iPhone und iPad (Frei)
Herunterladen — Gehirnwellen für Android (Frei)

5. Malbücher für Erwachsene (Web, Android, iOS): Unbewiesene Heilung mit vielen neuen Fans

Malbücher für Erwachsene sind ein neuer Entspannungswahn, aber können sie auch Migränepatienten helfen? Es gibt noch keine Studien darüber, aber eine Reihe von Leuten im Internet haben kommentiert, dass es ihnen hilft.

Sie können es selbst mit Colorfy ausprobieren, einer kostenlosen Mal-App für Erwachsene. Es ist eine Offline-App für Erwachsene, daher sind die Bilder komplexer als das, was Sie im Malbuch eines Kindes finden. Du wirst es sogar bekommen Mandalaseiten zum Stressabbau Entlasten Sie den täglichen Stress mit wunderschönen kostenlosen Mandala-MalvorlagenReduzieren Sie Ihren täglichen Stress mit dieser traditionellen budhistischen Praxis. Mandala Malvorlagen kombiniert Achtsamkeit mit den wunderbaren Vorteilen kreativer Farben. Laden Sie die besten Mandala-Malvorlagen von diesen Websites herunter. Weiterlesen .

Herunterladen - Bunt für Android (Kostenlos) oder für iOS (Frei)

Apps haben für einige Leute nicht funktioniert, aber für Malbücher. Sie können eine von Amazon kaufen, aber wenn Sie zuerst experimentieren möchten, gibt es welche Malvorlagen für Erwachsene mit kostenlosen Ausdrucken Färbung für Erwachsene: Die besten Websites für kostenlose AusdruckeDas Internet lobt das Färben als den neuesten Weg, um nach einem hektischen Tag Stress abzubauen. Besuchen Sie diese kostenlos druckbaren Websites, wenn die Idee gerade ein Feuer entzündet hat. Weiterlesen .

Was hilft am meisten bei Migräne?

Migräne ist als solche nicht heilbar. Aber hoffentlich können die oben genannten Methoden eine gewisse Erleichterung bringen und Ihnen vielleicht helfen, sie zu verhindern. Was hilft Ihrer Erfahrung nach am meisten, wenn Sie an Migräne leiden?

Bildnachweis: Maksim Fesenko / Shutterstock