5 Wege, wie Technologie Ihre Depression nähren könnte

Eines der beunruhigendsten Dinge an der Technologie ist die Korrelation mit erhöhten Depressionsraten, insbesondere bei Menschen die viel Zeit am Computer verbringen 5 Gründe, warum die Arbeit mit Computern schlecht für Sie ist und wie Sie gesund bleiben könnenDas Arbeiten am Computer mag nach dem entspanntesten Job der Welt klingen, aber es ist ganz im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, was an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist ... Weiterlesen . Es ist jedoch nicht verwunderlich, wenn Sie dies einmal erkannt haben Computer können unsere Schlafgewohnheiten ruinieren Schlafen Sie besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Verwendung Ihres Computers ändernComputerarbeit darf Ihren Körper nicht belasten. Einfache Änderungen, die Sie nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen sollen. Weiterlesen und beeinflussen uns auf andere Weise mental.

Um klar zu sein, wollen wir unterscheiden zwischen klinische Depression

und saisonale Depression. Ersteres ist hartnäckig, während letzteres vorübergehend durch Saisonwechsel hervorgerufen wird (macht es einfacher zu behandeln Ein glückliches Jahr - Wie man saisonale affektive Störungen bekämpft"Happy New Year" -Wünsche können für diejenigen, die an einer saisonalen affektiven Störung oder "Winter Blues" leiden, falsch klingen. Diese Zusammenfassung der Tools könnte dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern. Weiterlesen , wie durch die Verwendung von Lichttherapielampen Die 5 besten Sonnenlichtlampen für Winterdepression und LichttherapieWenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten auftritt, ist sie wahrscheinlich saisonabhängig und kann mit einer Sonnenlichtlampe behandelt werden. Weiterlesen ).

Dieser Artikel befasst sich mehr mit Technologie und klinischer Depression.

Davon abgesehen sagen wir diese Technologie nicht Ursachen Depression. Vielmehr gibt es gute Anhaltspunkte dafür, dass Technologie dies kann verschlechtern Depression. Wir möchten Sie lediglich auf die möglichen Auswirkungen der Technologie auf Sie aufmerksam machen.

Hinweis: Wir sind keine medizinischen Experten. Wenn Sie glauben, depressiv zu sein oder Probleme mit der Bewältigung Ihrer Depression zu haben, wenden Sie sich in erster Linie an Ihren Arzt.

1. Das Internet

Es ist nicht zu leugnen, dass das Internet in den letzten hundert Jahren die einflussreichste Kraft für die Gesellschaft war - vielleicht sogar in der gesamten Menschheitsgeschichte. Nie zuvor hatten wir einen so beispiellosen Zugang zu Nachrichten, Wissen und Unterhaltung aus Kulturen auf der ganzen Welt.

Gleichzeitig hat diese Fülle an Zugang zu etwas geführt, das man nennt digitale Informationsüberflutung Umgang mit digitaler Informationsüberflutung - Ist Technologie die Ursache und das Heilmittel? [Meinung]"Trinken aus dem Feuerwehrschlauch" ist eine Wendung, mit der Sie vielleicht nicht vertraut sind. Aber glauben Sie mir, wenn Sie diesen Blog und viele andere wie diesen lesen, ist es genau das, was Sie tun ... Weiterlesen und unser Verstand ist einfach nicht in der Lage, mit diesem ständigen Informationsfluss umzugehen, ohne dabei große Änderungen vorzunehmen.

Wenn wir uns einer Informationsüberflutung aussetzen, passt sich unser Gehirn tatsächlich an - indem wir lernen, dies zu tun erwarten von diese Art der ständigen Stimulation. Deshalb fühlt sich das Leben so langsam und langweilig an, wenn Sie sich vom Internet entfernen. Dieses Phänomen nennt man Neuheitensucht Machen Sie eine Pause aus dem Internet - Sie werden sich später bedanken [Meinung]Oh, das Internet. Eine der weltveränderndsten Erfindungen des vergangenen Jahrhunderts, vielleicht sogar in der gesamten Menschheitsgeschichte. Nie zuvor war alles so verfügbar in so geringem Aufwand für so geringe ... Weiterlesen (auch als "Popcorn-Gehirn" bekannt).

Darüber hinaus geht es bei der Informationsüberflutung nicht nur um die Menge von Daten, die wir verarbeiten müssen, aber auch die Vielfalt von Daten, die wir sortieren müssen. Weil sich das Gehirn an Überstimulation gewöhnt, suchen wir nach Dingen, die „neu“ sind - Dinge, die wir noch nie gesehen haben.

Gemäß Psychologin Lucy Jo Palladino:

Wenn die Überlastung chronisch ist, leben Sie in einem Zustand ungelösten Stresses und der Angst, dass Sie die laufenden Anforderungen zur Verarbeitung weiterer Informationen nicht erfüllen können.

Tatsächlich gab es bereits 2010 Studien zu Depressionen im Zusammenhang mit dem Internet, beispielsweise als die Leeds University einen möglichen Zusammenhang fand zwischen Internetnutzung und Depression:

Unsere Forschung zeigt, dass übermäßige Internetnutzung mit Depressionen verbunden ist, aber was wir nicht tun Wissen ist, was zuerst kommt - sind depressive Menschen vom Internet angezogen oder verursacht das Internet Depression?

Diese Studie bekräftigt die öffentliche Spekulation, dass eine übermäßige Nutzung von Websites, die die normale soziale Funktion ersetzen sollen, mit psychischen Störungen wie Depressionen und Sucht verbunden sein könnte

Um fair zu sein, kann das Internet verwendet werden Hilfe Depression, wie durch die große Anzahl von Online-Selbsthilfegruppen und Communities Depression & Internet: Willkommen bei Ihrer temporären Support-GruppeSprechen ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz, wenn Ihre Freunde im wirklichen Leben nicht da sind. Hier sind drei Websites, die ich für weniger formelle, auf Depressionen ausgerichtete Gespräche empfehle. Weiterlesen das gibt es, um Menschen zu helfen, die durch Depressionen gehen. Trotzdem können wir die Möglichkeit nicht ignorieren, dass das Internet - und alles, was es enthält - dieselbe Depression verschlimmert.

2. Smartphones

Smartphonesucht ist im Grunde eine Untergruppe der Internetabhängigkeit, aber sie ist heute so weit verbreitet, dass sie es verdient, in eine eigene Kategorie eingestuft zu werden. Wir Liebe unsere Smartphones, und wenn wir gebeten würden, sie auch nur für einen Tag aufzugeben, bezweifle ich, dass viele von uns dazu in der Lage wären, ohne diesen Juckreiz zu spüren.

Dank des Smartphones können wir das Internet überall hin mitnehmen. Wir sind immer verbunden, nur einen Fingertipp vom Anzeigen einer anderen Webseite oder dem Senden einer anderen Textnachricht entfernt. Und während einige sagen, dass diese Hyperverbindung gut ist, muss man sich fragen: Ist es wirklich?

Im Jahr 2012 stellte die Universität Göteborg fest, dass eine starke Smartphone-Nutzung eine echte Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit:

Starker Gebrauch von Mobiltelefonen zeigte eine Zunahme von Schlafstörungen bei Männern und eine Zunahme von depressiven Symptomen sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Eine Kombination aus starker Computernutzung und starker mobiler Nutzung macht die Assoziationen noch stärker.

Und im Jahr 2015 könnte eine Studie der Baylor University genau das herausgefunden haben warum Menschen so süchtig nach ihren Smartphones sind:

Die Daten zeigten, dass diejenigen, die ihr Smartphone häufiger benutzen, anfälliger für Stimmungsschwankungen, Materialismus und temperamentvolles Verhalten sind und dies auch sind weniger in der Lage, ihre Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe zu richten… Es überrascht nicht, dass Menschen mit impulsiven Persönlichkeiten auch anfälliger für süchtig machende Smartphones waren benutzen.

Ähnlich wie bei einer Vielzahl von Drogenabhängigkeiten kann die Handysucht ein Versuch zur Stimmungsreparatur sein. Unaufhörliches Überprüfen von E-Mails, Senden von Texten, Tweeten und Surfen Das Internet kann als Schnuller für das instabile Individuum dienen, das sich von den Sorgen des Tages ablenkt und, wenn auch vorübergehend, Trost dafür bietet Bedenken.

Kurz gesagt, Smartphone-Sucht - und alles, was dazu gehört, wie z E-Mail-Sucht So besiegen Sie die E-Mail-Sucht, indem Sie die Gewohnheiten des Posteingangs verfolgenE-Mail entführt Ihre Tage und ist hinterhältig. Sie können die Kontrolle über Ihre Zeit wiedererlangen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie gerade für E-Mails verwenden, und stehlen Sie sie zurück. Weiterlesen - ist eine Möglichkeit, wie depressive Menschen nach Dingen suchen, die sie hoffentlich weniger depressiv machen. Leider hilft das selten. Stattdessen ist es bestenfalls eine Ablenkung.

Wenn Sie glauben, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, Hier ist eine Checkliste mit möglichen Warnzeichen Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone?Zu einer Zeit waren Festnetz und Münztelefone alles, was wir hatten - und wir haben gut überlebt, vielen Dank. Aber jetzt ist es fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen und für einige ... Weiterlesen . Wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Ihrem Smartphone sind, gibt es Apps Dies kann Ihnen helfen, Ihr Telefon im Laufe der Zeit weniger zu benutzen Die 5 besten Apps zur Bekämpfung Ihrer Smartphone-SuchtBist du süchtig nach deinem Smartphone? Mit diesen mobilen Apps können Sie Ihr persönliches Leben retten und Ihre Produktivität wiedererlangen. Weiterlesen .

3. Sozialen Medien

Social Media ist eine wunderbare Sache, zumindest wenn sie mit Vorsicht verwendet werden. Es ermöglicht uns, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben, lustige und interessante Diskussionen zu führen und über Neuigkeiten, Trends und andere soziale Phänomene auf dem Laufenden zu bleiben. Das sind alles gute Dinge.

Aber hier ist etwas, das Sie vielleicht nicht erkennen: Für viele Menschen kann der Besuch einer Website wie Facebook tatsächlich möglich sein führen zu einer negativen Stimmungsverschiebung Facebook macht dich traurig und "Es wird mir nicht passieren" ist eine LügeÜber das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde in der Vergangenheit ebenfalls gesprochen, aber in diesem Jahr wurden mehr solcher Studien als zuvor durchgeführt. Hier ist was sie sagen. Weiterlesen . Wenn Sie die Höhepunkte des Lebens anderer Menschen sehen, werden Sie möglicherweise neidisch - und zu viel Neid kann zu Depressionen führen.

Die Leute haben dies schon seit einiger Zeit vermutet, aber im Jahr 2015 eine Studie der Universität von Missouri ziemlich bestätigt:

Wenn Facebook verwendet wird, um zu sehen, wie gut es einem Bekannten finanziell geht oder wie glücklich ein alter Freund ist Seine Beziehung - Dinge, die bei den Nutzern Neid hervorrufen - Die Nutzung der Website kann zu Gefühlen von führen Depression.

Wir haben festgestellt, dass Facebook-Nutzer, die Neid auf die Aktivitäten und den Lebensstil ihrer Freunde auf Facebook haben, viel häufiger über Depressionsgefühle berichten

Das Hyperconnectedness von Social Media Extreme digitale Sucht zerstört das Leben von Kindern rund um den GlobusDa Kinder in allen Teilen der Welt von immer jüngeren Jahren an in die Technologie eintauchen, ist es an der Zeit, über die erstaunlichen Auswirkungen nachzudenken, die dies auf ihre Entwicklung hat. Weiterlesen Dies ist auch ein Problem, insbesondere wenn Benutzer Angst haben, wenn sie sich von ihren sozialen Blasen trennen müssen. Sie wissen, dass es schlecht ist, wenn Menschen umgangssprachliche Begriffe erfinden müssen, um dies zu beschreiben, einschließlich FOMO („Angst, etwas zu verpassen“) und Nomophobie (Angst, ohne Ihr Telefon zu sein).

Kurz gesagt, Social Media ist großartig, weil es so viele soziale Möglichkeiten eröffnet, die vorher nicht möglich waren, aber es bietet uns auch unrealistische Vorstellungen davon, wie andere ihr Leben leben - und wenn wir das Gefühl haben, zurückzufallen, kann dies die Gefühle von verschlimmern Depression.

Bevor es also schlimmer wird, schauen Sie sich unsere Liste an Symptome, die auf eine Überdosierung in sozialen Medien hinweisen können Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren?Wie bei allem gibt es verschiedene Ebenen der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich spielt noch etwas anderes eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann ... Weiterlesen .

4. Pornographie

Wenn wir führte eine Umfrage zur Nutzung von Internetpornografie durch Wie oft schaust du dir Pornos im Internet an? [MakeUseOf-Umfrage]Pornografie und der Konsum von Pornos sind ein Tabuthema, aber wir sind der Meinung, dass dies ein geeignetes Thema für die MakeUseOf-Umfrage dieser Woche ist. Weiterlesen waren die Ergebnisse überraschend und doch zu erwarten. Bei einer Stichprobengröße von 793 gaben 37% an, „wahrscheinlich einmal pro Woche“ zu schauen, 33% gaben an, „jeden Tag ohne Fehler“ zu schauen, und 10% gaben an, „mehrmals täglich“ zu schauen.

Insgesamt bedeutet dies, dass 80% der Personen, die auf die Umfrage geantwortet haben, mindestens wöchentlich Pornos gesehen haben. Die Umfragemethode war wissenschaftlich nicht streng, funktioniert aber als grobe Schätzung gut genug, und die Ergebnisse sind unbestreitbar: Viele Leute schauen sich Pornos an.

Die schlechte Nachricht ist, dass Pornos die Fähigkeit dazu haben Ändern Sie die Funktionsweise des Gehirns, sogar so weit gehen, neuronale Bahnen neu zu verkabeln und Verhaltensweisen und Persönlichkeiten zu verändern:

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Ihr Gehirn einem nie endenden Tetris-Spiel sehr ähnlich ist und basierend auf Ihren Erfahrungen ständig neue Wege beschreitet.

Genau wie andere Suchtmittel überflutet Porno das Gehirn mit Dopamin. Da das Gehirn jedoch von der ständigen Überladung mit Chemikalien überwältigt wird, die mit einem konsequenten Pornokonsum einhergeht, wehrt es sich, indem es einige seiner Dopaminrezeptoren wegnimmt.

Da sich das Gehirn eines häufigen Pornokonsumenten an die neuen Dopamin-Niveaus gewöhnt, die durch es fließen, regelmäßige Aktivitäten, die normalerweise einen Ausbruch von Dopamin und Dopamin auslösen würden Sorgen Sie dafür, dass sich die Person glücklich fühlt, dass sie nicht mehr stark genug ist, um sich zu registrieren Porno.

Die gute Nachricht ist, dass diese Schädigung des Gehirns nicht dauerhaft sein muss:

Neuroplastizität funktioniert in beide Richtungen. Das bedeutet, dass die Schädigung des Gehirns rückgängig gemacht werden kann, wenn jemand von ungesunden Verhaltensweisen abweicht.

Offensichtlich garantiert Pornografie keine Depression, aber sie kann sie sicherlich verschlimmern. Die Leute teilen schnell Anekdoten darüber, wie viel sie Pornos schauen und sind dennoch nicht depressiv, aber es gibt genauso viele Anekdoten von Leuten, die fand den Sieg über ihre Depression durch das Aufhören von Pornos Pornografiesucht: Der versteckte Kampf und wie man sich befreit [Feature]Anon22 entdeckte Internetpornografie, als er gerade 12 Jahre alt war. Seit ungefähr 10 Jahren genießt Anon22 ein- oder zweimal am Tag Pornografie mit seinem Computer, ein Zwang, von dem er behauptet, er habe sein soziales ... Weiterlesen .

Möchten Sie diese Anekdoten selbst sehen? Auschecken /r/NoFap und /r/PornFree auf Reddit zwei Gemeinschaften von Menschen, die Pornos als einen von vielen Schritten in Richtung geschworen haben persönliches Wachstum und Selbstverbesserung Wie man persönliches Wachstum auslöst: 5 Tricks des UnternehmersNicht jeder muss Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Indem Sie einige dieser unternehmerischen Merkmale nutzen, können Sie Ihr eigenes Leben radikal nach oben verändern. Weiterlesen .

5. Spielen

Ein weiterer Bereich des Internets, der Depressionen tendenziell verschlimmert, ist das Spielen. Natürlich ist es möglich, Spiele in Maßen zu spielen und zu genießen, aber ich persönlich Videospielsucht überwinden Videospielsucht bei Teenagern - Was ist zu viel und wie kann man das Problem eindämmen?Videospielsucht ist ein ernstes Problem. Ich weiß das, weil ich ein ehemaliger Videospielsüchtiger bin. Weiterlesen mindestens zweimal in meinem Leben, und ich bin nicht der einzige, daher denke ich, dass es wichtig ist, dass wir es als echtes Problem erkennen.

Gemäß eine Studie im Jahr 2012wurde ein Zusammenhang zwischen Online-Spielern und der Schwere der Depression gefunden:

Die Online-Spieler mit längeren wöchentlichen Spielstunden hatten tendenziell eine längere Geschichte des Online-Spielens und schwerwiegendere depressive, sozialphobische und Internet-Sucht-Symptome.

Weibliche Online-Spieler hatten weniger wöchentliche Online-Spielstunden und eine kürzere Vorgeschichte von Online-Spielen, neigten jedoch zu schwereren somatischen, schmerzhaften und sozialphobischen Symptomen.

Die Prädiktoren für Depressionen waren ein höheres sozialphobisches Symptom, höhere Internetabhängigkeitssymptome, längere Online-Spielstunden und weibliches Geschlecht.

Wie die meisten Formen der Unterhaltung werden Videospiele allgemein als eine Form des Eskapismus angesehen. Für einige bedeutet dies eine Flucht vor persönlicher Verantwortung. Für andere ist es eine Möglichkeit, von den unangenehmen Aspekten des wirklichen Lebens abzulenken, wie dem allgemeinen Zustand des Unglücks.

In einigen Fällen Geselligkeit in einem Online-Spiel kann helfen, die Grundprobleme hinter der eigenen Depression anzugehen, aber dies ist nicht immer der Fall. Das sinnlose Schleifen in einem MMORPG oder die häufigen Dopamin-Treffer in einem Wettbewerbsspiel können vorübergehende Linderung bringen, jedoch auf Kosten einer echten Auflösung.

Wie die meisten Ablenkungen verschieben Online-Spiele einfach die Depression. Und wenn das Spielen zur Sucht wird, kann dies zu einer erhöhten Reibung in den Beziehungen, zu einer Schädigung des Selbstwertgefühls führen. körperliche und geistige Verschlechterung und Gefühle der Scham oder des Bedauerns - all dies könnte die Depression verstärken Symptome.

Die gute Nachricht: Depression ist nicht das Ende

Wenn Sie sich gerade depressiv fühlen, bis Sie Selbstmordgedanken haben, hören Sie auf, was Sie tun, und überprüfen Sie diese Online-Ressourcen für schwere Depressionen 7 Online-Ressourcen für depressive und selbstmörderische MenschenObwohl ich der Managing Editor von MakeUseOf bin, habe ich eine große Behinderung in meinem Leben, die eine klinische Depression ist. Es begann im Jahr 2002 als eine Depression im Zusammenhang mit Stress in meinem Job, ... Weiterlesen . Wir können nicht haben Depression-Busting-Nervenimplantate Diese Gehirnimplantate versprechen, die Depression der Menschheit auszurottenEine faszinierende Form der Depressionsbehandlung, die als Tiefenhirnstimulation bezeichnet wird, gewinnt an Boden und kann die Sichtweise auf die Behandlung von psychischen Störungen verändern. Weiterlesen noch, aber es kann immer noch mit Hilfe von Profis behandelt werden!

Auf der anderen Seite, wenn Sie sich nur leicht depressiv fühlen, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu verringern, wie z einem Hobby nachgehen, das dich nachweislich glücklicher macht 5 kreative Hobbys, die Sie zu einer glücklicheren Person machenEin richtiger kreativer Ansatz kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit und Ihr allgemeines Glück bewirken. Hier sind einige kreative Hobbys, die nachweislich auf diese Weise helfen. Weiterlesen . Es ist erstaunlich, was ein bisschen Erholung für die Seele bewirken kann.

Verwenden Sie Technologie, um mit Depressionen umzugehen? Was hat für Sie gut geklappt? Was hat nicht? Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen in den Kommentaren unten mit!

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