So erreichen Sie an einem Tag mehr, indem Sie mobile Ablenkungen blockieren

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Ihr Telefon wetteifert ständig um Ihre Aufmerksamkeit. "1 neue Nachricht", piept es. "Jemand hat dich auf Twitter erwähnt", zwitschert es. Wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, ist dies ein Albtraum. Es ist Zeit, Ablenkungen zu blockieren und Dinge mit einigen kostenlosen Apps zu erledigen.

Ablenkungen blockieren ist anders von Apps, die den Fokus verbessern. Du brauchst Blockieren Sie Ablenkungen, wenn Sie Zeit für die Arbeit einplanen Zeitblockierung - Die Geheimwaffe für besseren FokusSuchen Sie nach einer effizienteren Möglichkeit, Ihre Arbeitstage zu organisieren? Versuchen Sie es mit Time Blocking. Diese Zeitmanagement-Taktik kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten und gleichzeitig Ablenkungen, Aufschub und unproduktives Multitasking in Schach zu halten. Weiterlesen , weil es schwieriger ist, einen zenartigen Zustand vollständiger Konzentration zu erreichen, als einfach Dinge zu stoppen, die versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

Ablenkungen zu blockieren ist besser als zu sagen: „Du brauchst nur Disziplin“

Sie müssen zwei Dinge verstehen, bevor Sie Ablenkungen blockieren. Erstens ist keine App völlig narrensicher. Zweitens ist dies ein Kampf zwischen Ihrem Arbeitsbedürfnis und Ihrer Disziplin. Diese Apps werden nicht alles auf magische Weise für Sie stoppen. Sie müssen eine aktive Rolle bei der Ausübung von Disziplin spielen.

Der Schlüssel ist jedoch, dass Apps es einfacher machen, Ablenkungen abzulehnen. Disziplin und Willenskraft sind Muskeln, die wir nicht oft trainieren. So wie Sie mit Ihren untrainierten Muskeln nicht plötzlich 200 Pfund heben würden, sollten Sie Ablenkungen nicht allein mit bloßer Willenskraft blockieren.

Ist es möglich? Ja. Ist es der bestmögliche Weg? Nein.

„Die übliche Weisheit ist, dass ein Mangel an Selbstdisziplin den Aufschub erklärt. Das stimmt sicherlich, aber als Forscher und Designer ist es mein Ziel, trotz unserer Mängel bessere Systeme zu bauen. “

So sagt es Fred Stutzman, ein Forscher, der die Freiheit Ablenkungsblockierungs-App.

Wenn Sie bereits selbstdiszipliniert sind, sind Sie besser dran Apps, um Ihren Fokus zu verbessern Die 5 besten Apps zur Bekämpfung Ihrer Smartphone-SuchtBist du süchtig nach deinem Smartphone? Mit diesen mobilen Apps können Sie Ihr persönliches Leben retten und Ihre Produktivität wiedererlangen. Weiterlesen . Wenn diese Selbstdisziplin jedoch ein Problem darstellt, versuchen Sie zunächst, Ablenkungen zu blockieren.

Am besten für Android: ClearLock [Nicht mehr verfügbar]

ClearLock macht es wirklich einfach und ist die perfekte App für Anfänger. Starten Sie die App und Sie erhalten eine Liste aller Ihrer Apps. Sie können alle auswählen oder auswählen, welche Sie blockieren möchten, sobald Sie eine „Sperrsitzung“ starten. Tippen Sie auf die Schaltfläche Wiedergabe / Start und wählen Sie aus, wie lange die Sitzung dauern soll.

Sobald ClearLock aktiviert ist, wird außer den genehmigten Apps kein Zugriff auf oder keine Benachrichtigungen von einer App mehr zugelassen. Dazu gehören auch Anrufe und Nachrichten. Wenn es sich um einen Notfall handelt und Sie während einer Sitzung auf Ihr Telefon zugreifen müssen, können Sie es neu starten und wie gewohnt verwenden. Aber hier ist das kleinste Maß an Selbstdisziplin wichtig. Fragen Sie sich, ist es wirklich ein Notfall?

Wenn Sie zulassen möchten, dass Anrufe von Ihren wichtigen / bevorzugten Kontakten eingehen, andere jedoch nicht, können Sie dies tun Richten Sie den Prioritätsmodus von Android Lollipop ein So richten Sie den Prioritätsmodus von Android ein (und den stillen Modus zurück)Die Lautstärkeregelung hat sich in Lollipop stark verändert. Wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, alles zu verstehen. Weiterlesen dafür und dann die Telefon-App in ClearLock zulassen.

Das bezahlte ClearLock Pro ($1.99), ein In-App-Kauf, ermöglicht es Ihnen, Sperrsitzungen so zu planen, dass sie automatisch zu voreingestellten Zeiten aktiviert werden. Pro-Benutzer erhalten außerdem das QuickStart-Widget, um von Ihrem Homescreen aus auf ClearLock zuzugreifen.

Andere Optionen für Android

FocusLock [nicht mehr verfügbar] war ein enger Anwärter, da es wie ClearLock funktioniert, aber auch das enthält Pomodoro-Produktivitätstechnik Mit diesen Apps und Software der Pomodoro-Technik den Aufschub überwindenAufschub ist eine Krankheit, die Studenten und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich unter Aufschub. Einige Leute... Weiterlesen durch Einstellen von 25-minütigen Blockperioden mit 5-minütigen Pausen.

Natürlich ist dieser Zeitraum anpassbar. Die Benutzeroberfläche ist jedoch nicht so einfach und sauber.

FocusON [nicht mehr verfügbar] Als ich anfing, diesen Artikel zu schreiben, war dies meine Wahl, da Sie damit auch Websites und Benachrichtigungen zusammen mit Apps blockieren können. Diese Website- und Benachrichtigungsblockierung ist jedoch sehr selektiv.

Beispielsweise können Sie Websites in Firefox nicht blockieren. Dies funktioniert nur in Chrome. Und die Benachrichtigungsblockierung funktioniert auch nicht so gut. Die Einfachheit von ClearLock hat mich überzeugt, aber wenn Sie mehr Anpassung und kostenlose Planung wünschen, ist FocusON einen Blick wert.

Am besten für iOS: Keine. Ernsthaft.

Leider macht es das eingeschränkte Ökosystem von Apple unmöglich, dass eine App wie ClearLock auf iPhones oder iPads vorhanden ist. Sie können Apps nur blockieren, indem Sie in die Einstellungen des Telefons eintauchen und Wi-Fi und Mobilfunkdaten ausschalten oder einschalten Flugzeug-Modus.

Ja, das ist nicht die beste Lösung, aber es gibt wirklich nichts Besseres. Ich habe einige Apps ausprobiert, wie die oben erwähnte Freedom for iPhone [Nicht mehr verfügbar], die behaupteten, eine ähnliche ablenkungsfreie Blockierung zu bieten, aber sie funktionieren einfach nicht gut.

Einige Leute geteilt haben ihr Produktivitätssteigernde Erfahrungen zu machen ein ablenkungsfreies iPhoneSie könnten also mehr Glück haben, wenn Sie diese lesen. Aber hier ist das Fazit:

1. Du kannst Benachrichtigungen einzeln herunterfahren für jede App und aktivieren Sie sie dann einzeln wieder, wenn Sie mit der Arbeit fertig sind
2. Du kannst Schalten Sie Wi-Fi und Mobilfunkdaten aus um den Internetzugang zu verweigern und gleichzeitig Anrufe und Textnachrichten zuzulassen.
3. Du kannst Flugzeugmodus einschalten alles ausschalten.
4. Sie können vom unteren Bildschirmrand nach oben wischen und auf das Mond-Symbol tippen, um einschalten Nicht stören. Dadurch werden Benachrichtigungen, Warnungen und Anrufe gestoppt, wenn der Bildschirm ausgeschaltet ist. Sie erhalten weiterhin Anrufe, wenn jemand innerhalb von 3 Minuten zweimal anruft, damit Sie auf einen Notfall aufmerksam gemacht werden können. Sie können Favoriten zulassen oder nach Kontaktgruppen filtern.

Mit Nicht stören Sie können auch cWählen Sie eine Zeit, in der Sie gestört werden möchten.

Es gibt keinen Mittelweg, um Benachrichtigungen oder Anrufe und Texte für iPhone- und iPad-Benutzer zu blockieren. Vielleicht möchten Sie damit herumspielen IFTTT zu Legen Sie unter iOS automatische Auslöser für Anrufe und Texte fest Setzen Sie Ihr iPhone mit IFTTT einIFTTT ist eine Abkürzung für "If This, Then That" und wird wie der letzte Teil des Wortes "Geschenk" ausgesprochen. Der Dienst verspricht, das Web mit einem System von ... Weiterlesen .

Regeln für Ablenkungsblöcke

Unabhängig davon, welche App Sie verwenden, müssen Sie bestimmte Regeln für sich und die Personen in Ihrer Umgebung festlegen, um sicherzustellen, dass der Block ordnungsgemäß funktioniert. Immerhin ist das Telefon nur ein Aspekt der Ablenkungen; Der Kampf ist in dir selbst, nicht wahr?

Cal Newport, der Autor von Study Hacks, hat ein paar Lektionen für diejenigen, die in ablenkungsfreien Blöcken arbeiten möchten:

• Planung ist sehr wichtig. Du brauchst Priorisieren Sie Ihre To-Do-Liste Das 3-Strike-System: So priorisieren Sie Ihre To-Do-ListeKommen Sie nicht durch Ihre To-Do-Liste? Das Problem ist möglicherweise nicht Ihre Produktivität, sondern nur Ihre Prioritäten. Lassen Sie uns lernen, wie Sie die Aufgabenliste priorisieren und die Dinge erledigen. Weiterlesen und planen Sie, was Sie in den Blöcken tun werden. Ohne das geht es nicht.
• Vereinen Sie kleine Aufgaben zu einem großen Ablenkungsblock. Wenn Ihr Block also 25 Minuten lang ist, erledigen Sie damit fünf verschiedene Fünf-Minuten-Aufgaben. Behalten Sie jedoch das Timing des dedizierten Arbeitsblocks jederzeit bei.
• Während Ihr Telefon Ablenkungen blockiert, müssen Sie auch die Erwartungen verwalten. Sagen Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden und Kollegen, dass Sie dies vorhaben, damit sie nicht enttäuscht werden und nicht glauben, dass Sie unhöflich sind, wenn Sie ihre Anrufe nicht entgegennehmen oder ihre E-Mails beantworten.
• Führen Sie ein Zeittagebuch und verfolgen Sie die Vorteile, die Sie mit Ihren Blöcken ohne Ablenkung erzielt haben. Es ist die gleiche Idee wie Verwenden einer "Fertig" -Liste, um Ziele zu erreichen Schluss mit Ihren Aufgaben: So verwenden Sie eine "Fertig" -Liste, um Ihre Vorsätze zu erreichenVorsätze kommen von einem Teil von dir, in dem du dich mangelhaft fühlst. Versuchen Sie anstelle einer Aufgabenliste eine "Fertigliste" für eine positive Einstellung, um Ihre Ziele zu erreichen. Weiterlesen . Das Betrachten von Erfolgen und Vorteilen ist ein großer Motivator, um mit einem System fortzufahren.

Newports vollständiges Experiment bei 99u Es lohnt sich zu lesen, um mehr darüber zu erfahren, wie es ist, einen ganzen Tag ohne Ablenkungen zu arbeiten.

Wie blockieren Sie Ablenkungen?

• Android-Nutzer, welche dieser Apps oder andere Apps haben Sie verwendet? Teilen Sie Ihre Produktivitätstipps!
• Fällt es iPhone-Nutzern schwer, Ablenkungen zu blockieren? Haben Sie einen Tipp zum Teilen?
• Machen Sie wie unser eigener Justin Pot einen von Ihnen Smartphones vollständig meiden Warum dieser Technologie-Blogger kein Smartphone besitzt [Meinung]"Hast du schon ein Smartphone?" Es ist eine Frage, die meine Freunde oft stellen, und es ist eine vernünftige Frage. Ich verdiene meinen ganzen Lebensunterhalt damit, über Technologie zu schreiben, den Umgang mit Software zu erklären und zu interviewen ... Weiterlesen weil sie eine Ablenkung sind?

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