5 Dinge, die Sie in 5 Minuten tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren

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Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihre geistige Fitness in nur wenigen Minuten zu verbessern.

#1. Arbeite an einem Kreuzworträtsel

Wortaufgaben eignen sich hervorragend zum Trainieren Ihres Gehirns, und das Trainieren Ihrer verbalen Fähigkeiten hilft auf lange Sicht sowohl bei verbalen Aufgaben als auch bei der psychischen Gesundheit. Selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, können Sie mit einem mobilen, Desktop- oder Papierkreuzworträtsel beginnen. Wenn Sie gut sind, kommen Sie möglicherweise in fünf Minuten durch.

Das Abonnieren einer Kreuzworträtsel-App oder einer Website ist eine großartige Idee. Ich liebe die Kreuzworträtsel-App der New York Timesund ihr tägliches Mini-Puzzle ist einfach in ein paar Minuten zu erledigen. Sie können kostenlose über das Internet an Orten wie erhalten Der WächterKreuzworträtsel-Seite und die täglichen Kreuzworträtsel von Yahoo! und in kostenlosen Zeitungen auf der ganzen Welt (einschließlich Die Zwiebel, eines meiner Lieblingspapiere für Kreuzworträtsel).

#2. Spielen Sie ein Spiel, das Sie zum Nachdenken anregt

Viele meiner Lieblingsspiele erfordern sehr wenig Nachdenken (sie beinhalten normalerweise auch viel Super futuristische High-Tech-Waffen und große Explosionen), aber ich mag auch einige, bei denen ich nachdenken muss Bit. In letzter Zeit habe ich viel gespielt Flow Free, ein Spiel, das räumliches Denken und Planen erfordert Spiele sind mehr als Spaß - das kann Flow Free Ihnen beibringenIst das Leben ein Spiel? Wohl nicht, aber da Spiele oft auf viele verschiedene Arten dem Alltag ähneln, können viele Lektionen aus dem Leben daraus abgeleitet werden. Ein einfaches und unterhaltsames Puzzlespiel namens Flow Free ... Weiterlesen . Zahlenbasierte Spiele wie Drop7 und Drei Könnten drei das süchtig machende Puzzlespiel für iOS sein?Hassen Sie Produktivität? Ignorieren Sie gerne die Menschen in Ihrem Leben? Drei sollten genau in Ihrer Gasse sein, weil es Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen wird. Weiterlesen sind auch gut, um Sie zum Nachdenken zu bringen, während Sie Spaß haben.

Weitere Optionen finden Sie in Mihirs Sammlung von sechs große Zahlenspiele Spaß mit Zahlen: 6 besten Einzelspieler-Spiele für mentale MathematikSie benötigen Mathematik, Logik oder eine Kombination aus beiden, um diese zu meistern. Und seien Sie gewarnt, sie machen süchtig. Weiterlesen von früher in diesem Jahr.

Wenn Sie ein Spiel spielen, bei dem es um das Lösen von Rätseln, das Gedächtnis oder die strategische Planung geht, wird Ihr Gehirn funktionieren und Sie werden Fähigkeiten einsetzen, die Ihnen im wirklichen Leben helfen können. Es hat sich gezeigt, dass selbst Ego-Shooter Dinge wie Situationsbewusstsein und Reaktionsgeschwindigkeit steigern. Stellen Sie sich also vor, was ein Spiel, das noch mehr übergeordnetes Denken erfordert, für Sie tun kann!

#3. Verwenden Sie Brain Trainer Apps

Unabhängig davon, ob Sie dadurch tatsächlich schlauer werden oder nicht, besteht kein Zweifel daran, dass sie Ihnen dabei helfen, Ihr Gehirn einzubeziehen. Rechnen Sie, arbeiten Sie an Ihren Reflexen, verbessern Sie das Allgemeinwissen oder trainiere, um dein Gedächtnis zu verbessern Halten Sie Ihr Gehirn mit diesen 5 Android Memory Training Apps am LaufenAuf individueller Ebene stelle ich fest, dass die tägliche Informationsflut meinen Rückruf verkürzt. Ich denke, mein Gehirn kann nur so viel und nicht mehr speichern. Als Expertenrat ist es ... Weiterlesen . Halten Sie Ihr Gehirn flexibel und helfen Sie dabei, Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und schnelles Denken aufzubauen.

Eine schnelle Suche nach „Brain Trainer“ im App Store zeigt viele Optionen (eine App namens Erheben ist oben abgebildet) und es gibt viele Websites, auf denen Sie auch so etwas tun können, wie z Lumosität.

Ich warne Sie, die Partituren mit einem Körnchen Salz zu nehmen. Viele von ihnen behaupten, dass sie von vielen Wissenschaftlern unterstützt werden, aber das Messen kognitiver Fähigkeiten und Intelligenz ist tatsächlich sehr schwierig, insbesondere für etwas so Einfaches wie ein iOS-Spiel.

#4. Lesen Sie Langformartikel

Wenn ich ein paar Minuten mehr Zeit habe und etwas lesen möchte, tendiere ich oft zu Twitter oder Websites, die sich auf kürzere Artikel spezialisiert haben, die ich schnell verdauen kann. Jedoch, Nehmen Sie sich Zeit, um Langform-Artikel zu lesen Zu lange, aber lesen Sie: 6 Orte für einige der besten Lesungen im WebTLDR ist mittlerweile ein anerkannter Bestandteil des Internet-Slang. Zu lange nicht gelesen ist symptomatisch für unsere Aufmerksamkeitsspanne… oder eher für das Fehlen. Aber es gibt eine subtile Verschiebung, die unter den Schichten der ... Weiterlesen - auch wenn Sie sie den ganzen Tag aufteilen müssen - kann eine sehr entspannende und aufschlussreiche Erfahrung sein.

Längere Artikel wie ausführliche Berichte, Ermittlungsnachrichten und kulturkritische Themen helfen Ihnen dabei, neue Dinge zu lernen. Es ist unterhaltsam, aber es hilft Ihnen auch, Ihre Erfahrungen mit der Welt zu lernen und zu erweitern. Eine gute Möglichkeit, mit dem Lesen von Langformaten zu beginnen, ist die Verwendung der Longform-App für iOS, mit der Sie Autoren und Veröffentlichungen finden können, die Ihnen gefallen.

#5. Lerne eine neue Fähigkeit

Dies ist eine Gehirntrainingsaktivität, die Sie für eine Weile vom Bildschirm entfernen kann, was sehr schön ist. Eine neue Fähigkeit lernen Systematisches Erlernen neuer Fähigkeiten mit Wiedergabelisten für kollaboratives LernenWürde das Lernen nicht von Wiedergabelisten profitieren? Es könnte eine gute Möglichkeit sein, das gesamte Wissen zu verstehen, indem die besten Lernbytes auf einer Wiedergabeliste gespeichert werden. Wir können Schritt für Schritt vorankommen ... Weiterlesen - insbesondere eine, die Koordination oder gutes Timing erfordert - ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn auf neue Weise zu belasten. Ich lerne Trommeln, was mich sehr stark auf die Hand-Fuß- und Links-Rechts-Unabhängigkeit konzentrieren lässt, zwei Dinge, die mental sehr anstrengend sind.

Wollten Sie schon immer Jonglieren lernen? Ein Kartenspiel mit einer Hand schneiden? Mit der linken Hand schreiben? Sie können unzählige Online-Tutorials für diese und andere nützliche (oder nutzlose!) Fähigkeiten finden, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Üben Sie ein- oder zweimal am Tag fünf Minuten lang und Sie sind auf dem Weg, etwas Neues zu lernen und Ihr Gehirn zu stärken.

Bonusübung: Schreiben

Die meisten Menschen neigen nicht mehr dazu, Stift auf Papier zu bringen, aber es kann eine großartige Möglichkeit sein, sowohl die motorischen als auch die höheren Funktionen Ihres Gehirns zu aktivieren. Und als Bonus kann es auf die eine oder andere Weise in die meisten der oben genannten Aufgaben integriert werden. Setzen Sie sich für fünf Minuten ins Tagebuch oder erstellen Sie sogar eine „erledigte“ Liste (das Gegenteil einer Aufgabenliste; Wenn Sie noch nicht versucht haben, eine zu erstellen, kann ich sie nur empfehlen!) auf Papier kann sehr erfreulich sein.

Schreiben braucht Übung Wie man den erfahrenen Schriftsteller in sich für ein erfolgreiches Leben entwickeltEs geht nicht darum, den nächsten großen Roman zu schreiben. Es könnte nur darauf ankommen, eine intelligente Facebook-Statusnachricht zu schreiben und eine Wirkung zu erzielen. Sprechen wir über die Wichtigkeit, gut zu schreiben. Weiterlesen , aber es ist eine äußerst wertvolle Fähigkeit, sich weiterzuentwickeln. Und wenn Sie Hilfe brauchen, um sich zum Schreiben zu motivieren, investieren Sie in a hochwertiges Notebook und einige Stifte 3 Notizbücher aus Papier, für die es sich zu verkaufen lohntWir schreiben viel über High-Tech-Methoden, um den Überblick zu behalten und Ihr Leben zu verwalten. Aber manchmal ist ein einfaches altes Notizbuch das Beste, was Sie verwenden können. Weiterlesen - Sie werden überrascht sein, wie viel Unterschied es macht!

Wie trainierst du dein Gehirn?

Wenn Sie das nächste Mal fünf Minuten Zeit haben, probieren Sie eines dieser fünf Dinge aus und geben Sie Ihrem Gehirn einen kleinen Schub. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen mehr Energie gibt und Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen, und es ist schön, das zu wissen Sie tun etwas, das dazu beiträgt, Ihre Denkfähigkeiten zu verbessern und zu einer guten psychischen Gesundheit in der EU beizutragen Zukunft!

Welche Arten von Gehirntraining genießen Sie? Was empfehlen Sie anderen? Teilen Sie Ihre Gedanken unten!

Bildnachweis: Nahaufnahme eines leeren Kreuzworträtselrasters mit schwarzen und weißen Quadraten und einem Bleistift (bearbeitet), Farbige Kugeln auf Holzhintergrund über Shutterstock.