Verwenden Sie das "Nap Wheel", um zur besten Zeit ein Nickerchen zu machen

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Die meisten von uns Nachts wird nicht genug geschlafen Was ist ein Blaulichtfilter und welche App funktioniert am besten?Mit diesen Blaulichtfilter-Apps für Android können Sie besser schlafen, auch wenn Sie Ihr Gerät nachts verwenden. Weiterlesen und selbst wenn wir es tun, leiden wir oft darunter schlechte Schlafqualität 7 iPhone Apps zur Überwachung Ihres Schlafes und zur Verbesserung Ihres SchlafesIn diesem "gibt es eine App dafür!" Weltweit gibt es unzählige Apps, die versprechen, Sie zu überwachen, zu analysieren und Ihnen beim Schlafen zu helfen, damit Sie sehen können, was funktioniert und was nicht. Weiterlesen , was fast so schlimm ist, als würde man nicht schlafen.

Dies führt zu Problemen wie Nachmittagseinbrüche und Schläfrigkeit bei der Arbeit 8 Möglichkeiten, um Einbrüche am Nachmittag produktiv zu überwinden, wenn Sie alleine arbeitenGute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen beim Unvermeidlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität steigt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen unterdrücken.

Weiterlesen und / oder ein Gesamtabfall der Produktivität im Laufe des Tages So bleiben Sie produktiv, egal ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sindBemühen Sie sich nicht, früh aufzustehen oder lange zu bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme so, dass Sie die Phase bewältigen können, in der Ihre Produktivität niedrig ist. Hier sind einige clevere Strategien. Weiterlesen .

Eines der besten Dinge, die Sie für sich tun können, ist zu Ändern Sie, wie Sie Ihren Computer verwenden Schlafen Sie besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Verwendung Ihres Computers ändernComputerarbeit darf Ihren Körper nicht belasten. Einfache Änderungen, die Sie nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen sollen. Weiterlesen um Ihre Schlafqualität sofort zu verbessern. Wenn Sie dennoch müde sind, sollten Sie einen Weg finden ein Nickerchen machen in deinen Tag.

Dr. Sara Mednick, Psychologin an der University of California Riverside, entwickelte ein schnelles und einfaches Online-Tool namens Das Nickerchenrad Auf diese Weise können Sie den Zeitpunkt auswählen, zu dem Sie aufgewacht sind, und dann den optimalen Zeitpunkt für ein Nickerchen angeben.

Suchen Sie nach Schnittpunkten zwischen den Kreisen „REM-Schlaf“ und „Langsam-Schlaf“ (siehe Abbildung oben). Dann können Sie die bestmöglichen Nickerchen machen. Die Wissenschaft hinter all dem wird in ihrem Buch erklärt Mach ein Nickerchen! Ändere dein Leben.

Probieren Sie es aus und lassen Sie uns wissen, ob die Nickerchen Ihre Produktivität (und Kreativität!) Steigern oder nicht. Wir würden gerne von Ihren Erfahrungen hören!

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