Wie Sie an einem Tag mehr erreichen, indem Sie den Einbruch im Büro am Nachmittag überwinden

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Jeder Büroangestellte kennt diese nervige Zeit nach dem Mittagessen. Sie sind nach dem Essen mental von der Arbeit abgeschaltet und können Ihr Gehirn einfach nicht neu starten, um mit der anstehenden Aufgabe fortzufahren. Lassen Sie sich nicht anstrengen, lassen Sie sich von der Technologie helfen, den Einbruch am Nachmittag zu überwinden.

Im Büro können Sie sich nicht darauf verlassen Tricks, um den Einbruch am Mittag zu überwinden, wenn Sie alleine arbeiten 8 Möglichkeiten, um Einbrüche am Nachmittag produktiv zu überwinden, wenn Sie alleine arbeitenGute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen beim Unvermeidlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität steigt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen unterdrücken. Weiterlesen , wie ein Nickerchen machen. Damit Harvard Business Review (HBR) Es gibt einige gute Strategien, um Ihre Produktivitätssäfte wieder zum Fließen zu bringen. Dies kann erheblich vereinfacht werden, wenn Sie sich auf einige Apps verlassen, um diese zu erreichen.

Meditiere an deinem Schreibtisch

Meditation hat mehrere wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile, von denen der wichtigste ein zerstörter Geist und ein schärferer Fokus ist. Nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil bei der Arbeit. Sie benötigen auch keine Yogamatte und keine speziellen Geräte.

Achtsamkeitsmeditation, die Praxis, Selbstbewusstsein zu entwickeln, indem man sich auf eine Sache um sich herum konzentriert, ist die am einfachsten zu erfassende Form der Meditation. In der Tat mit einer App wie Anhalten, atmen und nachdenken, Sie können Lerne Meditation auf jedem Gerät kostenlos Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und geben Sie keinen Cent ausEntgegen der landläufigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Führung, friedlichen persönlichen Raum, Weihrauchkerzen und andere Geräte meditieren. Hier ist ein einfaches Tool, mit dem Sie beginnen können. Weiterlesen . Es funktioniert sowohl auf dem PC als auch auf iOS und Android. Sie können eine bestimmte Zeitspanne festlegen, bevor Sie eine Sitzung abhalten, und zwar ab wenigen Minuten.

Wenn Sie bereits ziemlich geschickt in Achtsamkeitsmeditation sind, ist es eine andere Strategie Verwenden Sie achtsames Surfen im Internet, um sich besser konzentrieren zu können Wie die Einfachheit des achtsamen Surfens im Internet Ihnen helfen kann, sich zu konzentrierenSie können beim Surfen aufmerksamer sein, um konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit viel zielgerichteter zu gestalten. Mit etwas Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen . Auf diese Weise sieht Ihr Chef Sie nicht mit angeschlossenen Kopfhörern und geschlossenen Augen und weiß auch nicht, dass Sie tatsächlich meditieren.

E-Mail unterwegs, Übung, wenn Sie können

Wenn Sie in dieser Brunft stecken, ist es das Schlimmste, was Sie tun können, auf dem Stuhl an Ihrem Schreibtisch zu sitzen. Steh auf, beweg dich. Produktivitätsexperten sagten HBR, dass selbst zehn Minuten körperlicher Aktivität den Sauerstoff zum Fließen bringen, um Ihrem Geist und Körper zu helfen, Müdigkeit zu überwinden.

Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie alle Ihre E-Mails auf Ihrem Telefon bearbeiten. Tatsächlich hat die Idee etwas Verwenden separater Geräte für separate Apps Produktivitäts-Hack: Die überraschenden Vorteile der Verwendung Ihrer Apps auf separaten GerätenWenn Ihre App überall installiert ist, sind Ihre Benachrichtigungen überall. Um produktiv zu sein, möchten Sie möglicherweise versuchen, nur auf bestimmten Geräten auf bestimmte Apps zuzugreifen. Das Experiment könnte Sie überraschen. Weiterlesen . Eine meiner persönlichen bevorzugten Strategien ist es, alle E-Mails am Telefon und zu überprüfen Beschriften Sie Nachrichten mit Bedacht, um meinen Posteingang zu zähmen Entdecken Sie Google Mail-Labels erneut und zähmen Sie schließlich Ihren PosteingangEs gibt viele Tricks, um mit E-Mail-Überlastung umzugehen, aber es gibt einen direkt unter Ihrer Nase, den Sie möglicherweise nicht verwenden: gute alte Google Mail-Labels. Weiterlesen . Das Material, das eine detaillierte Antwort benötigt, ist deutlich gekennzeichnet, wenn ich wieder auf meinen Computer zurückkehre.

Wenn Sie eine vollständige mentale Pause von der Arbeit bevorzugen, nutzen Sie die Zeit, um sich einzuschleichen das schnelle 7-minütige Training Verwenden Sie kostenlose 7-minütige Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen.Es gibt viele YouTube-Videos, die dir genau zeigen können, wie dein Training verlaufen soll, und die dich keinen Cent kosten. Weiterlesen . Sie könnten jedoch ziemlich ins Schwitzen kommen, was für das Büro nicht ideal ist, wenn es kein Fitnessstudio gibt. Um diskreter zu sein, setzen Sie ein Lesezeichen auf unsere Acht einfache Übungen, um an Ihrem Schreibtisch fit zu bleiben 8 einfache Übungen, die Ihnen helfen, an Ihrem Schreibtisch fit zu bleibenEs ist tatsächlich möglich, an Ihrem Schreibtisch fit zu bleiben. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige müssen nicht einmal aufstehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten aus Ihrem Tagesablauf. Weiterlesen und mach ein paar davon, wann immer du willst. Sie sind weniger anstrengend, weniger auffällig und werden im Handumdrehen erledigt.

Sie können es sogar versuchen Trennen Sie Ihre Aufgabenliste nach Ort Trennen Sie Ihre Aufgabenlisten nach Standort und erledigen Sie die AufgabenDer Anblick einer langen Liste kann überwältigend sein - sogar lähmend. Eine effektive Lösung besteht darin, je nach Standort unterschiedliche Aufgabenlisten zu führen. Weiterlesen Mit Hilfe von Apps sind Sie also gezwungen, sich zu bewegen und neue Aufgaben an neuen Orten zu erledigen.

Führen Sie eine Liste energiearmer und motivationsarmer Artikel

Egal welche Aufgabenlisten-App Sie verwenden, es ist Nur so leistungsfähig wie die Organisation Ihrer Aufgabenliste 5 Gründe, warum Ihre To-Do-App Sie weniger produktiv machtAuf Ihre To-Do-Listen verzichten? Ihr Problem ist nicht Ihr Ehrgeiz oder die von Ihnen verwendete Aufgabenplanungs-App. Das Problem liegt darin, wie Sie Ihre Aufgabenliste im Allgemeinen verwenden. Weiterlesen . Nur weil Sie sich in einer Krise befinden, heißt das nicht, dass Sie einige Arbeiten nicht erledigen können, insbesondere an Tagen, an denen die Zeit begrenzt und die Aufgaben unbegrenzt erscheinen. Dann brauchen Sie energiearme und motivationsarme Artikel.

Der grundlegende Aspekt besteht darin, sich Aufgaben zu notieren, die Ihre geistige oder körperliche Energie nicht belasten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie solche Aufgaben kategorisieren sollen, verwenden Sie die Eisenhower-Matrix in unserem Anleitung zur Priorisierung Ihrer To-Do-Liste Das 3-Strike-System: So priorisieren Sie Ihre To-Do-ListeKommen Sie nicht durch Ihre To-Do-Liste? Das Problem ist möglicherweise nicht Ihre Produktivität, sondern nur Ihre Prioritäten. Lassen Sie uns lernen, wie Sie die Aufgabenliste priorisieren und die Dinge erledigen. Weiterlesen . Wenn Sie bereits wissen, wie man es benutzt, können Sie Richten Sie einen Todoist-Filter basierend auf den Energieniveaus ein So richten Sie die ultimativen Todoist-Filter in 5 Minuten einSie haben also alle Ihre Aufgaben in Todoist eingegeben, aber der Prozess der Bearbeitung ist etwas willkürlich. Das liegt daran, dass Sie wahrscheinlich keine großartigen Filter haben. Das wird sich ändern. Heute. Weiterlesen um Ihre Artikel automatisch zu sortieren.

Persönlich benutze ich lieber Google Keep, einer der besten Task-Manager 4 Google Keep Tipps und Tricks für bessere Notizen, Listen und Aufgaben Weiterlesen . Ich habe Keep als mein festgelegt Die neue Registerkarte von Chrome 10 produktivsten neuen Tab-Erweiterungen für Google ChromeWenn Sie einen neuen Tab in einem Browser starten, möchten Sie irgendwohin gehen oder suchen Sie nach Informationen, die zu Ihnen kommen? Google Chrome verfügt über viele Erweiterungen, um die Produktivität zu steigern. Weiterlesen und fügen Sie dort nur Elemente hinzu, die zu dieser Phase mit niedriger Energie und geringer Motivation passen. Immer wenn ich in einer Krise bin, packe ich einen von ihnen an. Wenn ich danach immer noch niedrig bin, packe ich noch einen an. Dies ist eine einfache Möglichkeit, diese mühsamen Aufgaben zu bewältigen und zu verhindern, dass sie sich häufen.

Hören Sie produktivitätssteigernde Musik

Hören Sie sich die richtige Musik an, um Ihr Gehirn auf ein Training vorzubereiten. „Die Art der Musik, die am besten funktioniert, ist von Person zu Person unterschiedlich“, schreibt HBR. "Während ein rasanter Beat eine Person in Bewegung bringen und mit Energie versorgen kann, kann ein entspannter Beat jemand anderem helfen, seinen Geist und seine Konzentration zu klären."

Wenn Sie Ihre Musik lieber streamen möchten, haben Sie Glück. In unserem finden Sie viel zu hören Leitfaden für die beste Online-Musik zur Steigerung der Produktivität Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigernLaut Musiktherapeuten hilft Ihnen das Hören von Musik dabei, sich zu konzentrieren und mehr zu erledigen. Welche Art von Musik verbessert Ihre Stimmung und macht Sie produktiver? Und wo solltest du anfangen, nach Musik zu suchen? Weiterlesen , von ein Online-Radio für Produktivität zu Videospiel-Soundtracks. Du könntest auch Richten Sie Ihre eigene Wiedergabeliste auf Spotify oder Rdio ein Spotify vs. Rdio: Ein vollständiger VergleichIch habe kürzlich meine Spotify Premium-Mitgliedschaft nach einem Jahr ununterbrochener monatlicher Zahlungen an das Unternehmen gekündigt. Diese Entscheidung kam zustande, als ich mich versehentlich für 14 Tage kostenlos Rdio Unlimited angemeldet habe. Ehrlich gesagt, ich ... Weiterlesen , oder Beginnen Sie mit der neuen Apple Music Erste Schritte mit Apple Music - Was Sie wissen müssenNach dem Kauf von Beats im letzten Jahr hat Apple endlich seinen Streaming-Musikdienst auf die Welt gebracht. Weiterlesen .

Sie können je nach Job auch eine eigene Wiedergabeliste erstellen. Neuropsychologen, die eine Studie darüber durchführten, wie Musik die Arbeit beeinflusst, stellten dies fest Unterschiedliche Genres eignen sich besser für unterschiedliche Berufe. YouTube ist voll von kostenloser Musik, die Sie anhören können. Verwenden Sie also einen coolen YouTube-Musikplayer und erstellen Sie eine Wiedergabeliste, die auf den folgenden Empfehlungen basiert:

• Klassische Musik: Wenn Ihre Arbeit Zahlen oder Liebe zum Detail beinhaltet
• Popmusik: Wenn Ihre Arbeit die Eingabe von Daten oder die Einhaltung von Fristen umfasst
• Umgebungsmusik: Wenn Ihre Arbeit das Lösen von Gleichungen beinhaltet
• Tanzmusik: Wenn Ihre Arbeit Korrekturlesen und Problemlösung beinhaltet

Natürlich können Sie auch Ihre Musik herunterladen und Ihren Lieblingsmusik-Player auswählen. Wir sind parteiisch Google Play Music, Das ist brillant auf Android Der beste Musik-Player für Android: Google Play Music ReviewedGoogle Play Music ist ein Musik-Streaming-Dienst, ein lokaler Musik-Player und ein Podcast-Player in einem. Und es ist großartig. Weiterlesen sowie andere Plattformen.

Wie bewältigen Sie einen Einbruch am Mittag?

HBR schlägt auch einige Präventionsstrategien vor, damit der Einbruch niemals auftritt. Sie empfehlen, nachts 7-8 Stunden zu schlafen und sich für einen Mittagsschub nicht auf Koffein zu verlassen. Aber im Nachhinein sind es 20-20, wir wollen wissen, was zu tun ist, wenn der Einbruch bereits eingetreten ist! Sagen Sie uns Ihren besten Tipp, wenn Sie nachmittags Probleme haben, produktiv zu sein.

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