Wie man emotional intelligent ist (egal was)

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Durchsuchen Sie den Abschnitt zur Selbstverbesserung in Ihrem lokalen Buchladen. Okay, sorry, scanne die Schlagzeilen in deinem Lieblingsblog. Wie ist der Eindruck, den Sie bekommen?

Menschen sind keine Roboter, aber es scheint, dass wir danach streben. Wir sind ständig auf der Suche nach einer einfachen Optimierung oder einem Hack, der uns zum effizientesten Automaten macht, den wir sein können.

Das wird niemals passieren. Wir sind Tiere.

Wir leben, atmen, biologische Organismen, die von unseren Emotionen angetrieben werden. Unterdrücke deine Gefühle. Aber das ist selten ein guter Rat. Wir sollten besser lernen, wie man sie versteht. Dann können wir vielleicht die Entscheidungen treffen, die zu einem besseren Leben führen.

Natürlich gibt es mehr als vier Emotionen, aber so viele werde ich hier behandeln. Lasst uns anfangen.

1. Schande

Wenn wir einen bestimmten Standard nicht erfüllen, schämen wir uns. Dies kann eine gesellschaftliche Erwartung, eine familiäre Tradition, ein akademisches Ziel oder eine Arbeitsplatznorm sein. Es spielt keine Rolle. Wenn wir nicht das Gefühl haben, das zu tun, was erwartet wird, fühlen wir uns schlecht.

Eltern beschämen Kinder. Gemeinschaften beschämen Ausgestoßene. Leute im Internet Schade, fast jeder Fat Shaming Online: Warum all der Hass auf dicke Leute?Eine dicke Person im Internet zu sein, macht Sie sehr hasserfüllt, wie das Scrollen durch den Kommentarbereich aller YouTuber-Videos zeigt. Warum? Weiterlesen . Aber was noch wichtiger ist, wir schämen uns. Wir lassen uns von der Angst vor dem, was andere sagen, davon abhalten, Maßnahmen zu ergreifen, die zu unserem eigenen Besten sind.

Hier ist das Geheimnis der Schande: Wir reden nicht darüber. Selten sagt jemand: "Ich beschäme dich." Viele werden bestreiten, dass sie so etwas getan haben. Aber wir alle sehen uns jeden Tag mit Scham konfrontiert. Was können wir tun?

Rede darüber.

Sagen Sie es anderen, wenn wir uns schämen. Hören Sie auf Feedback und lernen Sie, sich anders auszudrücken. Wenn Sie jemanden beschämen, etwas zu tun, von dem Sie sich wünschen, dass Sie es selbst tun könnten, tragen Sie zu einer erstickenden Kultur bei.

Das ist nicht nur schlecht für Gespräche über Liebe, Glauben und Rasse. Dies hat auch wirtschaftliche Auswirkungen. Mitarbeiter produzieren keine neuen Ideen, gehen keine Risiken ein und äußern sich nicht, wenn sie von einer Unternehmenskultur der Schande umgeben sind. Dies kann zum Untergang eines Unternehmens führen.

Wahrheit Nr. 1: Binden Sie Ihr Selbstwertgefühl nicht an das, was Sie tun oder was mit Ihnen passiert.

Scham stellt unser Selbstwertgefühl in Frage. Um Scham zu bekämpfen, trennen Sie Ihren Wert als Person von der Reaktion der Menschen auf Sie, unabhängig davon, wie viele Menschen Ihnen etwas anderes sagen.

• Wenn die Leute Ihren Freund nicht mögen, sagt das mehr über sie aus als über Sie.
• Wenn ein Ehepartner mit einem Kollegen betrügt, heißt das nicht, dass Sie als liebende Person versagt haben.
• Und wenn jemand ein Lied kritisiert, das Sie aufgeführt haben, ist dies kein Grund, das Singen aufzugeben.

2. Schuld

Schuld und Scham sorgen für gute Bettgenossen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden. Wo Scham sagt: "Ich bin schlecht", sagt Schuld: "Ich habe etwas Schlechtes getan." Haben Sie Brené Browns über TED Talk gesehen? Scham und Schuld abzubauen ist so etwas wie ihre Sache.

Wahrheit Nr. 2: Schuld bedeutet nicht, dass Sie eine schreckliche Person sind.

Es bedeutet, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Das heißt, Sie können sich selbst retten. Eine Entschuldigung, eine zweite Chance oder ein Geschenk können alles sein, was Sie brauchen, um das Schuldgefühl zu lindern und zu verhindern, dass Sie in eine nachhaltigere Depression fallen.

Aus diesem Grund ist Schuld nicht von Natur aus unerwünscht. Es stimmt, keiner von uns möchte sich jemals schuldig fühlen. Es ist nicht jedermanns Idee einer guten Idee. Aber es ermutigt uns, uns nicht schlecht zu verhalten.

Nehmen wir an, Sie machen beim Abendessen einen Witz und verletzen versehentlich die Gefühle eines Freundes. Sich schuldig zu fühlen ist eine gute Sache. Nein, du hättest nicht sagen sollen, was du gesagt hast, aber es ist schön, dass du merkst, dass du etwas falsch gemacht hast. Dies ermutigt Sie, etwas dagegen zu unternehmen.

Sollten Sie das extra große Soda zu Ihrer Mahlzeit bestellt haben? Wahrscheinlich nicht. Denken Sie an all diesen Zucker! Aber das ist OK. Sie können die Entscheidung treffen, morgen Wasser zu bestellen, und insgesamt treffen Sie immer noch gesunde Entscheidungen. Aber wenn Sie sich sagen, dass Sie infolgedessen ein nutzloser Sack sind, ist das keine Schuld, das ist eine Schande, und wenn Sie das nächste Mal einen besseren Job machen, werden Sie sich nicht besser fühlen.

Es gibt tiefere Gefühle, denen Sie sich stellen müssen TED-Gespräche: Die Kraft radikaler Selbstliebe verstehenRadikale Selbstliebe betont, wie wichtig es ist, für sich selbst zu sorgen, sich selbst zu akzeptieren und sich nicht mit weniger zufrieden zu geben, als Sie verdienen. Drei inspirierende TED-Gespräche führen uns in die Bewegung ein. Weiterlesen Deshalb ist es eine mächtige Sache, zwischen deinen Emotionen unterscheiden zu können.

Nehmen Sie zum Beispiel Mutter Schuld. Ob sie arbeiten oder zu Hause bleiben, viele Mütter fühlen sich schuldig, unabhängig davon, was sie tun. Wir nennen das Schuld, aber es gibt nicht wirklich etwas, was eine Mutter tun kann, um das Gefühl zu lindern. Das liegt daran, dass sie nichts falsch gemacht hat.

Wenn sie ihr Kind im Auto gelassen hat, ist das eine Sache, aber wahrscheinlicher, was sie wirklich fühlt, ist ein allgemeines Schamgefühl, das durch kulturelle Erwartungen hervorgerufen wird. Dieser Schande nachzugeben kann mehr schaden als eine „schlechte“ Mutter zu sein.

3. Angst

Es gibt zwei Arten von Angst. Es gibt die Art, die entsteht, wenn Sie einen Bären auf sich zukommen sehen. Dann gibt es die Art, die wir kreieren, wie die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen Töte diese 8 öffentlich sprechenden Dämonen, um deine Angst zu überwindenEs wird oft gesagt, dass die Menschen mehr Angst vor öffentlichen Reden als vor dem Tod haben. Aber es ist etwas, was viele regelmäßig tun müssen. Hier sind acht öffentlich sprechende Dämonen und wie man sie tötet. Weiterlesen .

Die erste Art ist wichtig. Sie sollten Angst vor einem hungrigen Bären haben. Wenn Sie aus dem Weg gehen, können Sie am Leben bleiben. Auf diese Weise können Sie einen weiteren Tag erleben.

Die zweite Art ist schädlich. Es verursacht Angstzustände, erhöht den Stress und behindert unsere Fähigkeit, umsichtige Entscheidungen zu treffen. Die Angst, die wir erzeugen, kann mit dem Akronym zusammengefasst werden: Falsche Beweise erscheinen real.

Sie können diese Art von Angst umkehren. Robert Kiyosaki ist der Autor des Bestseller-Buches Rich Dad Poor Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen, was die Armen und die Mittelklasse nicht tun!. Er sagt, Angst kann zu finanziellem Erfolg führen, wenn Sie „Falsche Beweise, die als real erscheinen“ in „Früh und verantwortungsbewusst scheitern“ verwandeln.

Wenn man die Akronyme beiseite lässt, kann fiktive Angst zu echtem Schaden führen. Wenn Ihr Ehepartner Sie heute liebt, hilft es Ihrer Beziehung nicht, Angst zu haben, dass er Sie verlässt.

Wahrheit Nr. 3: Wenn Sie sich auf diese Angst konzentrieren, kann dies zu dem Ergebnis führen, das Sie verhindern wollten!

Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, analysieren Sie, was Sie fühlen. Bist du in einer echten Gefahr? Nein? Dann ist Angst wahrscheinlich nicht die beste emotionale Reaktion. Atme tief ein und lebe das Leben Schritt für Schritt Haben Sie Ängste? Hier erfahren Sie, wie Sie sie erobern könnenWir haben alle Ängste. Das Lustige an Ängsten ist jedoch, dass die meisten von ihnen besiegt werden können. Weiterlesen .

4. Isolation

Wir sind soziale Wesen, sogar die Introvertierten unter uns. Wenn wir ohne menschliche Interaktion zu lange gehen, fühlen wir es so stark wie jede Krankheit oder Verletzung. Die Technologie hat das Problem nur verschärft, da unsere Telefone die Illusion vermitteln, dass jeder Moment, in dem nicht mit einer anderen Person interagiert wird, einsam ist.

Es gibt einen Unterschied zwischen dem momentanen Alleinsein und einem langfristigen Gefühl der Isolation. Es ist okay, alleine zu sein. Wir alle müssen Zeit im Einklang mit nichts anderem als unseren eigenen Gedanken verbringen. Kunst und Kreativität entstehen nur, wenn wir von nichts anderem abgelenkt werden.

Wahrheit Nr. 3: Probleme entstehen, wenn wir Wochen, Monate oder Jahre verbringen, ohne uns verbunden zu fühlen.

Isolation ist die Bedrohung, die viele andere Emotionen verbergen. Der Grund, warum Scham effektiv ist, liegt in unserem Wunsch, akzeptiert zu werden. Ob Scham von einer Gemeinde, einem Arbeitgeber oder einem Liebhaber kommt, wir fürchten die Isolation. Andernfalls hätten wir nichts zu verlieren, wenn wir Schänder zurücklassen würden, um zu fühlen, was sie wünschen.

Isolation hat echte Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Einsame Menschen haben eine höhere Sterbewahrscheinlichkeit. Die Verhinderung von Schießereien und Terroranschlägen in der Schule beginnt damit, dass Menschen, die sich nicht verbunden fühlen, in die Gesellschaft zurückgezogen werden.

Um die Einsamkeit wirklich anzugehen, können wir nicht nur an uns selbst denken. Halten Sie Ausschau nach anderen. Geh rauf und sprich mit jemandem, der alleine auf einer Party sitzt. Sagen Sie jemandem ein freundliches Wort, der einen harten Tag zu haben scheint. Manchmal braucht es nur ein paar Worte, um uns daran zu erinnern, dass wir nicht allein sind.

Wenn Sie sich einsam fühlen, suchen Sie nach Räumen, die für Sie funktionieren. Starke Leser können einem monatlichen Buchclub beitreten. Spieler können die ganze Woche über online spielen, aber in ihrem örtlichen Brettspielshop Würfel mit anderen Spielern von Angesicht zu Angesicht würfeln. Es gibt keinen Mangel an Apps und Websites, die Ihnen helfen können Verbinde dich mit Menschen, die deine Interessen teilen 6 Tools, um großartige Menschen mit ähnlichen Interessen zu findenWenn Sie sich mit neuen Menschen verbinden, können Sie mehr aus Ihrem Leben herausholen. Tauchen Sie ein und lernen Sie neue Freunde kennen, die Ihre Interessen teilen Weiterlesen .

Emotionale Intelligenz kann Sie durch den Tag sehen

Emotionen können dazu führen, dass Sie sich außer Kontrolle geraten. Bis zu einem gewissen Grad sind Sie es. Wir sind alle emotionale Wesen, und unsere Gehirnchemie bestimmt, wie wir uns von einem Moment zum nächsten fühlen. Wir sind uns aber auch bewusst und emotionale Intelligenz lehrt uns, wie wir das, was wir fühlen, interpretieren und darauf reagieren können.

Mit welchen Emotionen kämpfen Sie? Halten Stress und Angst Sie unten? Oder sind Sie von einem nie endenden Gefühl der Langeweile geplagt?

Das Internet ist selten der sicherste Ort, um über diese Themen zu sprechen. Wenn Sie jedoch Ratschläge für andere haben, teilen Sie diese bitte mit uns!

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