8 Möglichkeiten, um Einbrüche am Nachmittag produktiv zu überwinden, wenn Sie alleine arbeiten

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Ohne Kaffee oder Zucker.

Ohne das Gesprächsgespräch und alleine arbeiten.

Das ist die Herausforderung, unsere biologische Uhr in Angriff zu nehmen, wenn sie gegen Mittag schlummert.

Das Bild eines Mannes, der unter einem Schreibtisch döst, mag nicht genau sein, aber es ist ein Symbol für Arbeitskulturen auf der ganzen Welt. Geben Sie "Nachmittagseinbruch" in die Suchleiste ein und sehen Sie, wie oft dies diskutiert wird. Leute wie Oprah haben darüber gesprochen, ebenso wie der NHS, die NASA und WebMD. Wenn Sie ein Mensch sind, wissen Sie, dass es die Zeitbrücke ist, die wir alle jeden Tag überqueren. Insbesondere Online-Mitarbeiter, die alleine arbeiten und nicht auf Momente mit Wasserkühlern im Büro zurückgreifen können.

Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität steigt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen unterdrücken.

Kennen Sie Ihre optimalen Zeiten

Ihr persönlicher Angriffsplan zur Bekämpfung der Nachmittagsruhe sollte mit der Kenntnis Ihrer eigenen optimalen Produktionszeiten beginnen. Wie nachmittags arbeiten - lesen Sie nicht weiter. Wenn Sie kein Mutant sind, suchen Sie nach Möglichkeiten, um Ihre wichtigsten Arbeiten in Bezug auf Ihre produktiveren Zeiten zu planen. Die Vorteile eines Zeitaudits gehen über Einbrüche am Nachmittag hinaus.

Paradoxerweise geht es bei einer Zeitprüfung nicht um Zeit. Es geht darum, die Produktivität zu verfolgen und die endliche Zeit zu maximieren. Sie können eine Google Spreadsheet-Vorlage und eine Uhr verwenden. Sie können die beliebte verwenden Rettungszeit. Oder sei mobil mit einer App wie Ewigkeit oder ATracker (beide für iOS). Android hat seinen gerechten Anteil an gute Zeiterfassungstools 4 ausgezeichnete kostenlose Zeiterfassungstools [Android]Egal wer Sie sind, Zeit ist ein unglaublich wichtiges Gut. Wir haben alle die gleiche Zeit - 86.400 Sekunden pro Tag - und es liegt an uns, wie wir diese Zeit verbringen ... Weiterlesen . Sie können auch einfach mit Ihrem Bewusstsein gehen.

Wenn Sie die wichtigsten Aufgaben erledigen, wenn Sie wachsam und energisch sind („den Frosch essen“), können Sie die Einbrüche am Nachmittag besser planen… oder einfach alles angenehm auf einem Mittagsschlummerfest verbringen.

Nehmen Sie wirklich ein Power Nap (wenn Sie können)

Bürger der Kabine haben diesen Luxus nicht. Telearbeiter tun. Dank unseres hektischen Lebensstils gibt es ein aufstrebendes Feld der Schlafforschung. Die meisten schwören auf einen Nachmittag Power Nap. Setzen Sie Ihren Körper und Geist mit einem 20-minütigen Nickerchen zurück. Schlafwissenschaftler sagen, dass ein Nickerchen Burnout verhindert und zu erhöhter Wachsamkeit führt. Sogar die NASA hat sich darauf eingelassen, wie das obige Video ebenfalls sagt.

Persönlich habe ich festgestellt, dass ein kurzes 20-minütiges Nickerchen zwischen 14 Uhr mir bis zum Abend einen zweiten Wind gibt. Finden Sie Ihren Sweet Spot - alles unter 30 Minuten sollte gut sein. Sie können auch herausfinden, ob Apps helfen Ihnen, besser zu schlafen Kann eine App Ihnen wirklich helfen, besser zu schlafen?Ich war schon immer ein bisschen ein Schlafexperimentator, hatte einen Großteil meines Lebens ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine ... Weiterlesen .

Wie können Sie im Schlaf produktiv sein? Indem Sie Ihren Computer aufwecken. Neben automatischen Wartungsaufgaben wie Defragmentieren und Sichern können Sie dies auch Verwenden Sie die Leerlaufleistung 10 Möglichkeiten, Ihre CPU-Zeit für die Wissenschaft zu spenden Weiterlesen zu wissenschaftlichen Projekten beitragen. Lifehacker hat auch einen schönen Artikel über wie Sie Ihren Schlaf (und PC) gut nutzen können.

Reinigen Sie Ihren Posteingang

Mehrere gleichzeitig im Gesichtsfeld vorhandene Reize konkurrieren um die neuronale Repräsentation, indem sie sich gegenseitig unterdrücken evozierte Aktivität im gesamten visuellen Kortex, wodurch ein neuronales Korrelat für die begrenzte Verarbeitungskapazität des visuellen Kortex bereitgestellt wird System.

Von Unordnung.

Eine unserer produktivsten Aufgaben bleibt aufgrund unserer eigenen Faulheit und auch aufgrund der Großzügigkeit von Google im Weltraum immer in den anstehenden Körben. Ein überfüllter Schreibtisch und ein überfüllter Posteingang sorgen für Produktivität.

Chaos ist schlecht. Gehen Sie jeden Nachmittag zur Arbeit und werfen Sie sie weg, beschriften und archivieren Sie sie. Fügen Sie dem Humdrum mit The Email Game [Broken URL Removed] etwas Gamification hinzu.

Machen Sie die Übung „Später lesen“

Bei der letzten Zählung hatte ich mehr als 60 Artikel in Pocket gespeichert. Das ist nach Ich habe es mit Mittagslesung runtergeschnitten. Normalerweise speichere ich die lesenswertesten in diesem Service zum späteren Lesen. Wenn Sie einige davon im Laufe eines Nachmittags lesen und daraus Ideen ziehen, verbringen Sie viel Zeit. Ein oder zwei gute kreative Ideen können das Nahrungskoma fernhalten.

Führen Sie eine Sicherheitsüberprüfung Ihrer Passwörter durch

Hat Herzblut Herzbluten - Was können Sie tun, um sicher zu bleiben? Weiterlesen dir Angst machen? Bei zukünftigen Bedrohungen oder nicht (wird es geben) ist es immer ratsam, Ihre App-Berechtigungen und zu überprüfen OAuth soziale Logins Sollten Sie zweimal überlegen, bevor Sie sich über soziale Konten anmelden? Weiterlesen routinemäßig. Sie können die langsamere Gehirnaktivitätszeit von Nachmittagen verwenden, um alle Ihre Berechtigungen und Passwörter zu durchsuchen. Entfernen Sie Berechtigungen für Websites, auf die Sie nicht mehr zugreifen. Bei Bedarf mit stärkeren Passwörtern sichern. Seien Sie auf Ihrer eigenen Sicherheit und dies ist eine dieser kleinen Aktivitäten, die Ihnen wieder Ruhe geben.

Arbeit an einem Passionsprojekt

Wenn bei der Arbeit an einem Leidenschaftsprojekt das Cortisol nicht steigt, wird nichts. Mitten in einem anstrengenden Tag, einige zu stehlen Zeit für ein persönliches Projekt Was für ein geschäftiger Tag: 10 kluge Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu findenHast du eine Leidenschaft, die heimlich in deinem Kopf pocht? Was hält dich zurück? Vielleicht läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde Pendelverkehr aus. Lass uns die Zeit stehlen. Weiterlesen könnte ein Weg sein, Trägheit in Aktivität umzuwandeln. Es könnte ein einfaches Projekt sein, das nicht viel Widerstand leistet - wie etwas Neues zu lernen. Es könnte etwas sein, das Ihre Begeisterung weckt und als Nitro in Ihrem Kraftstofftank fungiert. Zum Beispiel arbeite ich an Adobe Photoshop und Lightroom. Die grafische Anzeige belastet mein Gehirn nicht wie Textaktivitäten.

Aber entscheiden Sie sich vorher und legen Sie ein Ritual fest. Rituale ersparen uns das Denken und Planen, sparen Zeit und schließen jeden Widerstand kurz.

Gehen und sprechen

Treffen sind am besten für den Nachmittag. Sie laufen nicht mit einem produktiven Morgen davon oder konkurrieren mit anderen Aufgaben mit hoher Priorität. Es gibt Ihnen auch etwas Zeit, sich vorzubereiten. Einige körperliche Aktivitäten sind das zweitbeste Gegenmittel gegen den Schlaf. Denken Sie darüber nach, wie die Geschäftsexpertin Nilofer Merchant an ihrem TED-Vortrag teilnimmt.

Das Herumlaufen während eines Hangouts- oder Skype-Video-Chats ist vielleicht nicht allzu professionell, aber ein Voice-Chat ist eine faire Aktivität. Wenn es informell ist, könnte es der anderen Person nichts ausmachen. Von zu Hause aus arbeiten - Halten Sie einen Notizblock oder ein Whiteboard in der Nähe, um Notizen zu machen, während Sie das Gespräch führen. Draußen gehen - Verwenden Sie eine Sprachaufzeichnungs-App. Hier ist ein Überprüfung von Recordium Recordium hebt Ihre Sprachaufnahmen hervor und kommentiert sie [iOS]Wenn Sie ein Student oder jemand sind, der regelmäßig Vorträge, Besprechungen oder Musik aufzeichnet, gibt es eine neue funktionsreiche iOS-App Mit Recordium können Sie Aufnahmen direkt von einem iPhone aus verwalten, hervorheben, kommentieren, bearbeiten und freigeben ... Weiterlesen für iOS und einen Blick auf Tape-a-Talk-Sprachrekorder Sprachaufzeichnung unter Android wird nicht einfacher als Tape-a-TalkWir haben immer in unsere Telefone gesprochen, um mit denen zu chatten, die sich auf der anderen Seite der Leitung befanden. Heutzutage sprechen wir aus einer ganzen Reihe von Gründen in unsere Telefone. Zum... Weiterlesen für Android unter anderem.

Planen Sie eine "Goof Off" -Zeit

Wir begannen mit einem Nickerchen und endeten damit, dem Gehirn eine Pause zu gönnen. Entspannung ist für die Produktivität genauso wichtig wie jedes Zeitmanagementprinzip. Manchmal hilft es einfach, die neun oben genannten „Weisheiten“ zu ignorieren und einfach zu vermasseln. Gehen Sie zum nächsten Café spazieren. Mischen Sie sich ins Sonnenlicht, spielen Sie Frisbee, gehen Sie mit Ihrer Kamera aus, schauen Sie sich Netflix oder Hulu an… oder treten Sie ganz vom Computer weg. Fühle dich einfach nicht schuldig. Entspannung wird stark unterschätzt, wenn wir sie der Produktivität gegenüberstellen Artikel der New York Times sagt auch.

Natürlich ist nichts falsch daran, ein wenig Tee oder Kaffee zu trinken, um die alte Uhr zu drehen. Aber wenn natürliche Gewohnheiten funktionieren, wäre Starbucks etwas ärmer und unser Körper etwas besser. Lethargie nach dem Mittagessen führt zu einem Rückgang der Produktivität, aber es gibt nur wenige Bereiche in Ihrem Leben, die von dieser „verfügbaren“ Zeit profitieren könnten. Sie können Ihre eigene Liste von kleinen Dingen erstellen, die Sie tun können - wie meine 15 produktive Dinge, die Sie online tun können, wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um zu töten 15 produktive Dinge, die Sie online tun können, wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um zu tötenKönnen wir etwas Wert auf die Minuten legen, die wir verschwenden? Lassen Sie uns über die produktiven Dinge nachdenken, die wir online tun können, wenn wir ein paar Minuten Zeit haben. Weiterlesen aufführen.

Was ist dein Geheimnis? Ist es ein leichtes Mittagessen, leichte Musik oder tsk, tsk... eine Tasse Kaffee? Teilen Sie Ihre Produktivitätsgeheimnisse in den Kommentaren mit.

Bildnachweis: Simon Law über Flickr, Heartbleed Bug Symbol, Akkus aufladen (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)