5 kostenlose Kurse und Apps für Yoga-Anfänger zum Lernen und Üben

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Der 21. Juni ist der Internationale Yogatag, an dem die alte Fitnessroutine gefeiert wird. Wenn Sie neu im Yoga sind, mehr darüber erfahren oder es ausprobieren möchten, ohne Gebühren zu zahlen, besuchen Sie diese Websites und Apps.

Yoga hat oft eine spirituelle und ganzheitliche Konnotation, und während einige Schulen dies praktizieren, werden wir uns hauptsächlich auf die physischen Praktiken konzentrieren, die mit Yoga verbunden sind. Wenn Sie mehr über die mentalen oder spirituellen Aspekte erfahren möchten, gibt es im Internet genügend Anleitungen.

Haftungsausschluss: Sie werden oft über Yoga-Posen oder Asanas lesen oder hören, die bei körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen, Migräne usw. helfen können. Obwohl sie möglicherweise wirksam sind, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie eine Übung durchführen, die bereits bestehende Zustände verschlimmern kann.

Esther Ekhart ist einer der angesehensten Namen bei Online-Yogalehrern und die Gründerin von EkhartYoga. Ihr Programm für Anfänger wird oft als Online-Test empfohlen, bevor Sie in eine Klasse gehen, damit Sie mit den Grundlagen des Yoga vertraut sind.

Ekhart unterrichtet Vinyasa Yoga, eine modernere Form, die stark von der Synchronisation von Atem und Bewegungen abhängt. Dieser fünfteilige Kurs führt Sie durch die grundlegenden Posen des Yoga, die Sie in den meisten Klassen lernen müssen. Die ersten beiden Kurse sind kurz, während die letzten drei länger sind.

Die Idee ist, etwa drei- oder viermal pro Woche eine Klasse zu besuchen und mit der nächsten Klasse fortzufahren, wenn Sie damit vertraut sind. Die letzte Klasse ist eine vollständige Sitzung, also beeilen Sie sich, beeilen Sie sich nicht. Es ist die ideale Klasse für Anfänger, um kostenlos in Yoga einzusteigen.

2. Yoga mit Kassandra (YouTube): Bester neuer YouTube Yoga Kanal

YouTube ist ein großartiger Ort, um Yoga zu lernen 5 Top Yoga Kanäle auf YouTube, die dir helfen, Stress zu überwindenNach einem stressigen Tag können ein paar Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe bedeuten. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und wundern Sie sich nicht, wenn Ihr Stress nachlässt. Weiterlesen , mit mehreren Kanälen, die verschiedene Arten von Klassen anbieten. Zu den neueren Namen, die immer beliebter werden, gehört Yoga With Kassandra, das sich hauptsächlich auf Vinyasa Yoga und Yin Yoga konzentriert.

Yin Yoga ist eine weitere hilfreiche Form für Anfänger, um Yoga zu lernen, da es darauf beruht, Positionen für längere Zeit zu halten, anstatt anstrengende Aktivitäten oder unmögliche Strecken. Kassandras Stil ist locker und für Anfänger zugänglich. Sie sollten jedoch nicht einfach in das neueste Video springen.

Besuchen Sie stattdessen den Abschnitt Wiedergabelisten von Yoga With Kassandra, um verschiedene Programme zu finden, denen Sie folgen können. Es gibt Yoga-Kurse für Anfänger, oder Sie können nach Stil, Verbesserungsschwerpunkt oder Videolänge sortieren.

Neben Vinyasa und Yin Yoga bietet Kassandra auch Tutorials zu anderen Stilen wie Power Yoga und Hatha Yoga. Gehen Sie erst zu diesen über, nachdem Sie zuerst die Kernstile ausprobiert haben.

3. Machst du Yoga? (Web): 7 kostenlose einmonatige Anfängerkurse

Do You Yoga ist eine Yoga-basierte Fitness-Community mit Kursen für verschiedene Praktiken von verschiedenen Lehrern. Während die meisten davon kostenpflichtige Programme sind, gibt es sieben kostenlose Kurse für einen Einführungsmonat in Yoga.

Die Kurse beinhalten einen 28-Tage-Leitfaden für Anfänger, eine 30-Tage-Herausforderung für Männer, eine Bikini-Body-Herausforderung, a Meditationsprogramm, eine 30-tägige Yoga-Herausforderung, Pilates für Fortgeschrittene und eine Anleitung zum Verlangsamen Vinyasa. Sie müssen sich registrieren, um auf jeden Kurs zugreifen zu können, und ihn in Ihren Posteingang liefern lassen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie das gesamte einmonatige Paket auschecken können, bevor Sie sich dazu verpflichten. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie in der E-Mail des nächsten Tages erwartet, und sind bereit dafür. Jede Klasse ist eine 15-20-minütige Videolektion des Lehrers.

Indem Sie einen ganzen Monat lang verschiedene Lehrer und Techniken ausprobieren, können Sie mit Do You Yoga ein echtes Gefühl dafür bekommen, wie Online-Yoga-Tutorials aussehen werden. Am Ende der 30 Tage können Sie es erneut tun oder für einen Premium-Kurs bezahlen.

4. Down Dog (Android, iOS): Yoga Sprach- und Video-Coaching-App

Down Dog ist eine Yoga-App mit Schwerpunkt auf Asanas, die Rückenschmerzen lindern und Ihren Rücken stärken sollen. Es leiht seinen Namen von der berühmten Downward Facing Dog Yoga-Pose.

Die App bietet eine Sammlung verschiedener geführter Yoga-Sitzungen für die Art von Übung, die Sie suchen. Wählen Sie die Stufe, den Typ, die Länge und wie lange Sie in der endgültigen Ruheposition bleiben möchten. Sobald Sie ausgewählt haben, stellt Down Dog eine Verbindung zum Internet her und lädt ein entsprechendes Video.

Auch ohne das Video anzusehen, können Sie Down Dog für eine sprachgesteuerte Yoga-Sitzung weiter anhören. Wenn Sie möchten, können Sie das Video vollständig überspringen oder nur Bilder herunterladen. Sie können auch die Stimme, Hintergrundmusik und das Tempo anpassen.

Falls Sie einige Favoriten haben oder ohne Internet auskommen möchten, können Sie mit Down Dog einige Videos herunterladen und speichern. Die App führt auch ein automatisches Protokoll Ihrer Sitzungen.

Herunterladen: Daunenhund für Android | iOS (Kostenlos)

5. SunUps (Android, iOS): Sun Salutation Yoga Guide und Tracker

Der Sonnengruß oder Surya Namaskara ist der Eckpfeiler des Yoga. Es ist ein komplettes Body Fitness Yoga Modul oder eine Routine, die aus 12 verschiedenen Posen besteht. In der richtigen Reihenfolge werden Sonnengrüße als Ganzkörperübung betrachtet.

SunUps bietet alles, was Sie brauchen, um dieses Modul regelmäßig zu praktizieren. Ein bildbasierter Sprachführer zeigt Ihnen, wie Sie die 12 Schritte des Sonnengrußes ausführen. Sie können die Übungen auch aus jedem YouTube-Video lernen, da es eine der beliebtesten Formen des Yoga ist.

Wenn Sie wissen, wie es geht, wählen Sie zwischen den verschiedenen Stilen und Modi. Sie können die Anzahl der gewünschten Sets, Hintergrundmusik und Sprachanleitungen in verschiedenen Sprachen auswählen. Wenn Sie es besser machen, werden die Guides schneller, bis Sie schließlich zum Tracking ohne Guides übergehen.

SunUps bietet an, zu verfolgen, wie viele Sonnengrüße Sie in einer einzigen Sitzung ausführen. Es behält sogar einen Streifen in einem Kalender bei und ermutigt Sie, sich an die Gewohnheit zu halten, damit Sie die Kette nicht brechen.

Herunterladen: SunUps für Android | iOS (Kostenlos)

Andere Workouts ohne Ausrüstung

Der größte Vorteil von Yoga ist, dass Sie keine speziellen Geräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen. Sie können dies bequem von zu Hause aus, im Freien unter der Sonne oder sogar im Büro tun.

Eine solche Trainingsgeräte-Apps ohne Ausrüstung Keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio? 5 Workout-Apps, um überall kostenlos fit zu werdenDas Fitnessstudio kann Ihnen helfen, in Form zu kommen, aber diese Mitgliedschaft kann kostspielig sein. Verwenden Sie diese Apps, um regelmäßig zu trainieren, ohne einen Cent auszugeben. Weiterlesen sind einige der besten Möglichkeiten, um mit kleinem Budget fit zu bleiben. Deshalb haben wir empfohlen Namasketch Um Yoga durch GIFs und Audio zu lernen, sollten Sie auch die anderen Optionen ausprobieren, um fit zu werden.